Colegio San Luís Beltrán

Departamento de Deportes
Profesor: Adriana Rodríguez-peña/ Simón Bocaz.

Guía 6° Básico Contingencia Corona Virus 2

NOMBRE:

CURSO: FECHA ENTREGA : 11 Mayo

Instrucciones:
Lee cuidadosamente la información sobre los beneficios que tiene el realizar actividad física tanto en
niños como en jóvenes (aspectos físicos y psicológicos)

- https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_young_people/es/
(ed. física en niños y jóvenes
-
- https://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood_consequences/es/
(Sobre peso y obesidad infantil)

 Luego de leer los beneficios de la actividad física nos ayuda a nuestra salud.
 Te invitamos a que realices mínimo 3 o 4 veces a la semana un trabajo físico que pasaremos a
describir.
 Duración del trabajo total diario entre 20 y 25 minutos.
 Fecha de entrega documento 11 mayo hasta las 17:00 con archivo adjunto con evidencia de 3
fotos realizando al menos 3 ejercicios o un video grabación de una serie completa.

 Enviar alumnos del 6°A al correo electrónico simon.bocaz@cslb.cl

 Enviar alumnos del 6°B al correo Adriana.rodriguez-pena@cslb.cl

 Trabajo de calentamiento mínimo 5 minutos, cada movimiento debe durar mínimo 10 segundos
repetir dos veces la secuencia.

 Después realiza 5 ejercicios, cada uno se trabajara 30 segundos sin parar, a tu ritmo y luego
descansa 30 segundos.

 Primer ejercicio burpees 30 segundos sin parar luego descansa 30 segundos, luego pasas al
segundo ejercicio

 Segundo ejerció Donkey kick ( patada de burro) otros 30 segundos sin parar luego descansa 30
segundos luego pasas al tercer ejercicios

 Tercer ejercicio, 30 segundos sin parar luego descansa 30 segundo y luego pasas al cuarto
ejercicio
  Cuarto ejercicio, single-leg bridge ( puente una pierna) 30 segundos sin parar , luego 30 de
descanso luego pasar al quinto y último ejercicios

 Quinto ejercicio, superman , 30 segundo sin parar, luego descanso 10 minutos

 Al momento de terminar los 5 ejercicios con sus respectivos descansos, eso se llama 1 serie de
ejercicios, usted tiene que hacer 4 series con descanso de 10 minutos entre cada serie de
ejercicio.

 Suerte y que sea una buena oportunidad para aprender en este tiempo sobre la importancia de
la actividad física para la salud.

Saludos tus profesores.