CONCIENTIZACIÓN DEL

ESTRÉS DE CALOR
Módulo de Capacitación en Seguridad
Cómo hacer frente al estrés por calor

Es esa época del año otra vez cuando

tenemos que preocuparnos por el
calor y sus efectos. Trabajar en
condiciones de calor y humedad
genera mucho estrés en el cuerpo, lo
que puede provocar enfermedades
menores o potencialmente mortales.

Conocer los distintos tipos de

enfermedades, síntomas y medidas
preventivas te ayudará a sobrellevar el
Temperatura y humedad combinadas

A continuación se muestra un diagrama que indica el

nivel de temperatura y humedad que debe tener en
cuenta. Humedad Temperatura
relativa
100°F/ 37.8ºC
70 %
Peligroso
60 % 95°F/ 35ºC
Precauc
90°F/ 32.2ºC
ión 50 %

85°F/ 29.4ºC
40 %

80°F/ 26.7ºC
30 %
menos
peligroso
¿Cómo reconocer, tratar y evitar las
enfermedades causadas por el calor?
Escribe Síntomas Tratamiento

1. Cara sonrojada
2. Sed extrema, más de lo
normal o incapaz de beber
3. Piel seca/caliente
4. Los mareos empeoran cuando
está de pie Para leve a
5. Debilidad moderar
6. Calambres en los brazos y las
Deshidración piernas
deshidración,
bebe mas
7. dolores de cabeza agua y probar
8. Boca seca/lengua seca para evitar el
9. Presión arterial baja calentar hasta
10. Respiración rápida y profunda renovado
- más rápido de lo normal
11. Desmayo
 Escribe Síntomas Tratamiento
1. Enrojecimiento
acompañado El mejor tratamiento es
con hinchazón e para proporcionar un
inflamación de la
enfriador,
piel.
2. Pequeñas ampollas. menos húmedo
Sarpullido ambiente.
Ambos síntomas
comúnmente Limpiar la zona afectada
ocurrir en la parte posterior y aplicar una loción
de la suave
cuello. lo.

Detener todas las

actividades y
no vuelvas a
actividades extenuantes
1. El dolor muscular en hasta los calambres
el abdomen, los disminuir. Más
brazos o las piernas el esfuerzo puede
Calambres puede ocurrir en provocar
asociación con una agotamiento o calor
por calor actividad extenuante. accidente
2. Latidos rápidos cerebrovascular
Esto generalmente
3. piel sudorosa
mejora si bebes
 Escribe Síntomas Tratamiento
1. Debilidad
2. Mareo Acuéstese o siéntese debajo
3. dolores de de un
cabeza ambiente sombreado o fresco.
4. Aumento de la
Síncope por frecuencia del
pulso Trate de tomar descansos
calor 5. Inquietud frecuentes si
trabajando bajo alto
6. Náusea
7. vómitos temperaturas y beber mucho
8. Una breve de agua.
pérdida de
conciencia.
1. dolores de
cabeza
2. Palidez
3. sudoración Cambie a un lugar más fresco
intensa y
Agotamient 4.
5.
Sed
Mareo
Bebe mucha agua.

o por calor 6. Fatiga

Use toallas frías sobre su
7. Náusea
8. Alteración de cabeza y cuello.
juicio
9. Pérdida de
apetito
Escribe Síntomas Tratamiento
Aplicar toallas frías en las
1. La piel se vuelve zonas
roja y dolorosa afectado o tomar una ducha
fría.
2. Sensación de
ardor e hinchazón
Aplicar lociones humectantes
3. Ampollas y no
ungüentos No romper
Bronceado ampollas y tratar de evitar
exposición solar repetida.

Use protector solar para evitar

una
bronceado.

Busque atención médica para

casos severos
1. temperatura Ve a un área fresca y
corporal alta sombreada.
2. Piel roja y seca
3. Dolores de cabeza Esponja o ducha con agua fría
palpitantes
Golpe de 4. Náusea
agua.
5. Inconsciencia
calor/insol 6. Respiración rápida Consigue una toalla fría y
envuélvela
ación 7.
y superficial
Fatiga alrededor del cuerpo
Precauciones generales
Hidratación
La mejor manera de evitar los golpes de calor y otros trastornos causados ​
por el calor es mantener el cuerpo bien hidratado. Beba mucha agua si
hace ejercicio o trabaja en condiciones de calor. Los médicos suelen
recomendar consumir ocho o más vasos de agua al día.

Ventilación
Permanezca en áreas frescas donde su cuerpo pueda refrescarse. Si
trabaja en condiciones de calor, intente tomar un descanso para recuperar
energía y evitar la sobreexposición al sol.

Ropa
Lo que usas juega un factor importante en cómo tu cuerpo maneja el calor.
La ropa ligera y la ropa holgada ayudarán a su cuerpo a respirar y
refrescarse. Está bien usar un sombrero o gorra para protegerse del sol,
pero una vez que sienta calor, quíteselo. Esto generalmente atrapa el calor
dentro de su cuerpo.

limítate
También es importante vigilar la cantidad de actividades en las que
participa durante los días calurosos. No te excedas. El golpe de calor y
otros trastornos pueden afectar en menos de una hora.

¿Estás en forma para trabajar durante el verano?

Los empleados mayores, los empleados obesos, los empleados nuevos y
el personal que toma medicamentos corren un gran riesgo si deciden
trabajar durante días muy calurosos y calurosos.
condiciones húmedas.