TERAPIA COGNITIVA DE ALBERT ELLIS

1 Raysa
INTRODUCCION.
BIOGRAFIA ALBERT ELLIS
 Nació el 27 de septiembre de 1913 en Pittsburg -Pensilvania, EE.UU.
 Educado en la Universidad de Columbia, Nueva York.
 En1942 empezó sus estudios de doctorado en Psicología Clínica en el
Colegio de Maestros de la Universidad de Columbia, la cual formaba a
los psicólogos fundamentalmente en Psicoanálisis.
 En 1953 rompió por completo con el Psicoanálisis y empezó a referirse a
si mismo como terapeuta racional.
 Psicoterapeuta cognitivo que desarrollo la Terapia Racional Emotiva
Conductual TREC (1955), revolucionando los fundamentos y la
metodología en el tratamiento de los problemas emocionales y
psicológicos.
 Considerado como uno de los psicólogos más influyentes del siglo XX y
una de las figuras mas destacadas en el ámbito de la psicología.
 Falleció el 24 de julio de 2007 en Manhattan, Estados Unidos debido a
insuficiencia renal.
TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC) ¿Qué es?
Es una psicoterapia de corte breve, que parte de la idea, que las
perturbaciones emocionales están provocadas frecuentemente no por las
situaciones ambientales en sí mismas, sino por la interpretación que el paciente
hace de las mismas. “Todos queremos ser felices y encontrar bienestar, tener
relaciones satisfactorias, tener una buena educación, encontrar un buen
trabajo, disfrutar de la vida en general, sin embargo, esto no siempre es posible
debido a que por lo general nos encontramos con obstáculos o limitaciones que
nos impiden obtener lo que deseamos.”
Para el enfoque Racional emotivo conductual, las reacciones a estos
obstáculos (o incluso posibles limitaciones) están determinadas por nuestras
creencias, y no por los eventos mismos.
Dicha terapia se propone revisar las ideas irracionales y patrones de
pensamiento asociados a un malestar emocional, para poder remplazarlas por
creencias más productivas, permitiendo al paciente lidiar mejor con sus
problemas y aumentar sus habilidades para relacionarse y vivir de manera más
saludable.
¿COMO FUNCIONA EL TREC?
Basándose en el ABC de las creencias irracionales (Psicología Cognitiva), en
donde:
(A) se refiere a los Acontecimientos activadores;
(B) estos dependerán de cómo se perciba o interprete dicho acontecimiento.
(interpretaciones a partir de creencias)
(C) provocando consecuencias emocionales, conductuales o cognitivas
(consecuencias-conductas)
A (acontecimientos) B (interpretaciones) C(consecuencias-conductas)
Provocan provocan Resultado

●Ejemplo: Carlos está perturbado pues obtuvo malos resultados en un trabajo

que realizó. El evento adverso es obtener malos resultados en el trabajo.
La creencia de Carlos es que si obtiene malos resultados entonces no vale
como persona. Y la consecuencia es que Carlos se siente deprimido.
Para este enfoque, la palabra “creencia” se refiere a una convicción a la
verdad o validez de algo, pueden ser positivas o negativas.
En tanto tener una creencia negativa no es algo malo en sí, sin embargo,
cuando se cree en algo que es falso, esta creencia negativa se convierte en
una creencia irracional.
Estas creencias irracionales, no son compatibles con el bienestar de la
persona, puesto que interfieren con la obtención de los deseos básicos de
amor y aceptación, así como de realización personal y profesional y de éxito.
¡Cierta gente debe ser castigada!
¡Es terrible que ciertas cosas no vayan como yo necesito!

“Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan
acerca de los hechos” Ellis
Emociones negativas adecuadas e inadecuadas
1. emociones negativas inadecuadas son aquellas que hacen que las
condiciones adversas y las frustraciones empeoren e impiden resolver el
problema o la causa del malestar. Entre ellas se encuentran la ansiedad,
depresión ira, culpa vergüenza y dolor emocional etc. Como hemos visto, son
causadas por creencias irracionales.
2. Las emociones negativas adecuadas tienden a darse cuando los deseos y
preferencias humanas se ven bloqueados y frustrados, y ayudan a las
personas a minimizar o eliminar el problema. Es decir, nos ponen en marcha
para solucionarlo. Entre ellas se encuentran la preocupación, la tristeza, el
enfado, el remordimiento, el pudor y la decepción.
La Terapia Racional Emotiva ayuda a las personas a sustituir sus
emociones negativas inadecuadas por emociones negativas adecuadas,
de modo que, ante una situación conflictiva, en vez de sentir una ansiedad
paralizante, por ejemplo, pueda sentir solamente una preocupación que le lleve
a resolver el problema.
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OBJETIVOS DEL TREC
El enfoque TREC se focaliza principalmente en el presente que vive la persona,
con el objetivo de ayudar a entender los mecanismos y esquemas de
pensamiento y creencias que ocasionan el malestar emocional, acciones y
comportamientos dañinos que interfieren con las metas en la vida.
Una vez identificados y comprendidos, estos pensamientos y acciones
negativas, pueden modificarse y ser remplazados por modos de ser más
positivos y productivos, alterando los acontecimientos, así como sus
interpretaciones, lo que permite desarrollar relaciones personales y
profesionales más exitosas. Por otro lado, es obvio que, en multitud de
ocasiones, los acontecimientos son inalterables, así que en este tipo de terapia
el trabajo con el paciente se centra en intentar cambiar algunas de las
interpretaciones que hace y que le llevan a realizar las conductas que
pretendemos cambiar y que el paciente logre una nueva perspectiva de la vida
en general.
Se puede afirmar que la TREC está basada en unos pocos principios simples,
pero de gran trascendencia, estos son:
  El pensamiento es el principal determinante de las emociones humanas.
 El pensamiento disfuncional es la principal causa del malestar
emocional.
 Debido a lo que sentimos en función de lo que pensamos, para acabar
con un problema emocional, tenemos que empezar haciendo un análisis
de nuestros pensamientos.
Múltiples factores, tanto genéticos como las influencias ambientales
(educación, etc.) se encuentran en el origen del pensamiento irracional y la
psicopatología.
La causa principal del malestar emocional no tiene que ver con el modo en
que fueron adquiridas esas creencias o modos de interpretar la realidad, sino
con el hecho de seguir manteniéndolos en el presente.
Aunque las creencias se puedan cambiar, ese cambio no va a suceder
necesariamente con facilidad, se cambian mediante un esfuerzo activo y
persistente para reconocerlas, retarlas y modificarlas, lo cual constituye la tarea
de la Terapia Racional Emotiva.
GENESIS DE LOS TRASTORNOS
Albert Ellis encontró que todos o la mayoría de nosotros desarrollamos
pensamientos irracionales que nos hacen ver la realidad de un modo
extremadamente negativo, llegó a encontrar más de 200 tipos de pensamientos
que fomentaban esa visión negativa, la cual derivaba en trastornos de ansiedad
o depresión, en la actualidad podemos agrupar esas formas de pensamiento
irracional en 4 tipos:
 Demandas o Exigencias.
 Catastrofismo.
 Baja tolerancia a la frustración.
 Depreciación.
Estos tipos de pensamientos se consideran irracionales porque son falsos,
ilógicos, extremos o inferencias demasiado exigentes, Ellis señala que
provienen de las creencias absolutistas de los “debería” o “tendría” que
abundan en nuestro diálogo interno.
Demandas acerca de uno mismo; Los “DEBO”, “DEBO hacer esto o aquello o
no seré feliz, he de conseguir la aprobación de los demás, especialmente si
esas personas son significativas para mí, de lo contrario es no podría
soportarlo, no me respetarían, etc.” Las consecuencias de este tipo de
demandas son la ansiedad, la depresión, la vergüenza y la culpa.
Demandas acerca de los demás; “DEBES tratarme bien, de forma justa, o de
lo contrario eres una persona absolutamente despreciable, sería terrible para
mí y no podría soportarlo.” Este tipo de creencias lleva a sentimientos de ira,
rabia, así como a conductas pasivo-agresivas y a actos de violencia.
Demandas acerca del futuro; Las demandas absolutas y rígidas acerca del
mundo y de las condiciones de vida, a menudo tienen la forma de creencias
como: “el mundo DEBERÍA ofrecerme una vida más cómoda” o “Mis
condiciones de vida DEBERÍAN ser tal como yo quiero que sean y si no es así,
pobre de mí, es terrible, no puedo soportarlo.” Tales creencias están asociadas
con sentimientos de auto compasión, problemas de auto disciplina, conductas
de postergación y conductas adictivas.
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MANTENIMIENTO DE LOS TRASTORNOS
Los modos de pensamientos antes mencionados provocan consecuencias
negativas emocionales conductuales, según la TREC hay tres tipos de ideas o
insights que ayudan a que los trastornos o el malestar perduren en el tiempo:
Insight nº 1.- La perturbación viene determinada por las interpretaciones
irracionales que derivan de los acontecimientos negativos; sin embargo si la
persona cree que los trastornos emocionales se deben al acontecimiento en
lugar de a su interpretación, tratará de cambiar la situación sin éxito, el
problema real son sus creencias irracionales.
Insight nº 2.- Si las personas se siguen reafirmando en sus creencias rígidas y
extremas, estas se resistirán al cambio, por lo que el trastorno se mantendrá.
Insight nº 3.- Un pensamiento centrado en el pasado provocará un
estancamiento en los acontecimientos y en las creencias irracionales, solo
trabajando en el presente y en el futuro se logrará cambiar las creencias y con
ellas el malestar.
¿CÓMO NOS PUEDE AYUDAR LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA
CONDUCTUAL?
 Manejando adecuadamente emociones negativas como ansiedad,
depresión, culpa y la ira extrema. Este enfoque es utilizado también para
 cambiar conductas estresantes y las llamadas de “auto-boicot”, como
la agresión, hábitos alimenticios dañinos y procrastinación que
interfieren con la calidad de vida y la capacidad de alcanzar metas
deseadas.
 A través de una serie de ejercicios mentales y conductuales, se podrá
reducir los pensamientos y reacciones negativas, y a remplazarlos con
pensamientos constructivos y auto-afirmativos.
 >El terapeuta especializado en TREC trabajará con el paciente para
identificar las creencias y los patrones rígidos de pensamiento. Ayudará
a ver qué tan irracionales son estos pensamientos y en qué sentido son
perjudiciales para ti.
 El TREC hace uso de una serie de herramientas que incluye la
visualización positiva, el reencuadre de pensamiento y el uso de libros
de autoayuda y guías audio-visuales, como también tareas asignadas
para realizar en casa para reforzar lo adquirido en las sesiones.
CARACTERISTICAS CENTRALES DE LA TREC.
 La TREC trabaja el presente. Por lo tanto, en la mayoría de los casos,
es innecesario investigar el pasado o la infancia para aplicarla.
 Se centra en la resolución de problemas concretos, por eso resulta
eficaz y muy útil para el día a día.
 En la TREC paciente y terapeuta colaboran y trabajan en el
proceso activamente.
 Los cambios son profundos significativos y a largo plazo.
El trabajo del paciente es fundamental para avanzar. Cuanto más se
implique en la terapia y en el trabajo entre sesiones, más breve será la
duración de la terapia y antes empezará a notar mejoría.
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Por último, para hablar de cómo debe ser una terapia racional emotiva
conductual hablaremos desde dos perspectivas:
 El Estilo Terapéutico. - Hablará de cuáles son sus estrategias o
métodos.
 La Relación que toma con el Cliente. -Es el modo en que el terapeuta
interacciona con él.
La actitud del terapeuta tendrá las siguientes características:
1. Activo y directivo: es importante que el terapeuta adopte una
actitud activa y que ofrezca alternativas a las creencias
irracionales del paciente.
2. Verbalmente activo: es esencial que el dialogo sea fluido y activo
por las dos partes, ya que el funcionamiento de la terapia se basa
en la discusión y el debate.
3. Didáctico: el terapeuta debe comportarse como un buen profesor
enseñando a su aprendiz a generar un cambio en él.
4. Promover cambios en la filosofía de vida: un aspecto esencial
es provocar un cambio en la manera de pensar del paciente, en su
filosofía de vida.
5. No fomentar la catarsis: aunque pueda aliviar el malestar en un
principio, las expresiones intencionadas de las emociones
derivadas de sus creencias pueden fortalecer estas mismas
creencias.
6. Ser flexible: cada paciente es un mundo distinto, con una manera
de pensar propia y característica, si el terapeuta no es flexible y
sabe adaptarse, no va a poder generar cambios en sus pacientes.
La relación con el paciente se basará en los siguientes principios:
 Aceptación Incondicional: No debe existir ningún juicio de valor, ni
positivo ni negativo hacia el cliente/paciente, debe mostrar que sus
clientes son aceptados al igual que cualquier otra persona como seres
humanos, falibles, ni inútiles ni valiosos, ya que una o varias conductas
no definen a nadie.
 Empatia: Entender en profundidad el pensamiento del paciente es
esencial para entender la naturaleza de sus creencias, el terapeuta debe
entender la filosofía de vida del sujeto para poder ayudarle a cambiar.
 Ser genuino: El terapeuta ha de ser abierto y accesible, puede hablar
incluso de su vida privada cuando le parezca oportuno, para así
ejemplificar que todos pasamos por dificultades y que todos nos
equivocamos, la experiencia personal no sirve tanto para ofrecer
soluciones como para normalizar ciertas emociones.
 Tener sentido del humor: Es uno de los aspectos claves de la TREC
ya que es una terapia basada en el desasosiego y la tranquilidad, el
terapeuta puede utilizar el humor para aspectos de sus creencias
irracionales, sin despreciar ni faltar el respeto tomando en cuenta que la
sensibilidad de cada paciente es diferente.
 Estilo terapéutico informal: La TREC funciona mejor en un ambiente
distendido y lejos de aspectos formales de terapia, el paciente debe ver
la terapia como una charla amistosa y divertida, en la cual puede hablar
de sus inquietudes y creencias de manera relajada.
NOTA!!!!!
La Terapia Racional Emotiva se suele utilizar con éxito cuando se trata de
trastornos como depresión o de cualquiera de las neurosis. Por el contrario,
los trastornos psicóticos como la esquizofrenia han demostrado ser mucho
más resistentes.