“MANEJO DEL ESTRÉS

POSTERIOR A
OPERACIONES MILITARES”

Cap. 2/o. Psicólogo Retirado

ARMANDO RODRÍGUEZ LÓPEZ
TRIÁNGULO DE LA SALUD Y
BIENESTAR HUMANO

L
SO
TA

CI
N
ME

AL
FISICO
ESTRÉS = TENSIÓN
• HANS SEYLE (Aus.)

Síndrome General
de Adaptación
ENTORNO PENSAMIENTOS
(Med. Amb.) NEGATIVOS

CUERPO
Med. Interno
¿QUE ES EL
ESTRÉS?
• RESPUESTA A
UN ESTÍMULO
CARACTERIZ
ADO POR UN
INCREMENTO
DE LA
ACTIVACIÓN
FÍSICA Y
PSICOLÓGICA
.
 TIPOS DE ESTRÉS
 EUESTRÉS
ESTRÉS POSITIVO,
MOTIVADOR.

 DISTRÉS
ESTRÉS EXCESIVO, DEBILITANTE.
MALESTAR POST-DESASTRE: ESTADO DE
ÁNIMO NEGATIVO, TRISTE, ANSIOSO,
DEPRIMIDO.

7
 REACCIONES ANTE EL ESTRÉS

 PELEAR.

 HUIR.

 CONGELARSE. PASIVIDAD.

 COLAPSO O DESMAYO
SISTEMA NERVIOSO

SIMPÁTICO:
Desarrolla una
acción estimuladora
y reactivadora de las
funciones vitales.

SISTEMA
PARASIMPÁTICO.
Ejerce una acción
conservadora y
restauradora de las
energías consumidas
en el esfuerzo.
 EL ESTRÉS DEL COMBATIENTE

• Respuestas
Automáticas.

• Componentes
Mentales.

• Componentes de
Comportamiento.
EL ESTRÉS DEL COMBATIENTE
 Curva del Rendimiento Humano
(Yerkes & Dodson, 1908)

Habilidades superan a las

demandas
(Bajo - Estés)
Performance

Las demandas superan a

las habidades
(Elevado - Estrés)

Demandas (Arousal, Estrés)

• MANOS FRÍAS
• NECESIDAD CONSTANTE DE ORINAR
• SUDOR ABUNDANTE
• AUTO-HABLA NEGATIVA (Pensamientos
Distorsionados).
• MIRADA ATURDIDA.
• AUMENTO DE TENSIÓN MUSCULAR.
• INCAPACIDAD PARA CONCRENTARSE.
• COSQUILLEO EN EL ESTÓMAGO.
• MALESTAR GENERAL.
• DOLOR DE CABEZA.
• BOCA SECA.
• MAREO CONSTANTE.
• DIFICULTAD PARA DORMIR.
estres.EXE

FROGBENDER.EXE
 Evento Crítico
Trauma Psicológico
Evento Crítico Herida Invisible

15
¿QUE DEBEN HACER LOS PSICÓLOGOS MILITARES?
PRONTITUD CERCANÍA

SENCILLEZ EXPECTANCIA
 PROTOCOLO DE MANEJO DE UNA
CRISIS PRIMEROS AUXILIOS
PSICOLÓGICOS
• 1. REALIZAR CONTACTO
PSICOLÓGICO

• 2. EXAMINAR LAS
DIMENSIONES DEL
PROBLEMA

• 3. ANALIZAR LAS POSIBLES

SOLUCIONES

• 4. ASISTIR EN LA EJECUCIÓN
DE LA ACCIÓN CONCRETA

• 5. SEGUIMIENTO
 ANTES, DURANTE Y DESPUÉS
• Medir con Escalas Psicológicas y
Clinimétricas: Moral, salud mental, resistencia
al estrés.
• Adecuada Selección Psicológica del
combatiente .
 FOMENTAR:
• Cohesión de la unidad.
• Sistema de apoyo social.
• Entrenamiento, para incrementar la confianza y evitar los efectos
negativos del miedo.
• Brindar información respecto al estrés.
• Alimentación.
• Descanso.
• Recreacion.
Acciones para recuperarse del
estrés
 Familia (Convivencia)
 Amigos (visitarlos)
 Laboral (saber que lo que
Social hacemos está bien).
 Ser Optimista.
 Autoestima.
 Decisiones.

Mental
Sonreir.
 “Perdonarse”
 Sentido Común

 Descanso
 Dormir
Físico  Alimentación
 Ejercicio.
 TÉCNICAS BÁSICAS DE
MANEJO DEL ESTRÉS.
•DIETA.
EVITE: CAFEÍNA, ALCOHOL, AZÚCAR REFINADA,
GRASAS, SAL EXCESIVA Y TABACO.

• AGUA.
TOME AGUA AUNQUE NO TENGA SED.

•EJERCICIO.
ES CRUCIAL. EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
COMO CAMINAR SON LA MEJOR OPCIÓN.

BALANCEAR TRABAJO – CASA -

RECREACIÓN
 TÉCNICAS BÁSICAS PARA
MITIGAR LOS SÍNTOMAS DEL
ESTRÉS.
• RESPIRACIÓN TÁCTICA
(DIAFRAGMÁTICA).

•CONCENTRACIÓN EN LA
RESPIRACIÓN.

• TÉCNICA DEL
RECUERDO AGRADABLE.
Cap. 2/o. Psic. Ret.
ARMANDO RODRÍGUEZ LÓPEZ

GRACIAS…