DUELO
Es ese estado de pensamiento, sentimiento y actividad que se produce como consecuencia de la pérdida de
una persona amada o algo significativo para nosotros, asociándose a síntomas físicos y emocionales.
La pérdida es psicológicamente traumática en la
misma medida que una herida o quemadura, por lo
cual siempre es dolorosa.
Necesita un tiempo y un proceso para volver
al equilibrio normal.
La doctora Elisabeth Kübler-Ross, una de las grandes
especialistas en tanatología, describió el proceso de
duelo
en cinco etapas.
Uno debe ser meramente consciente de que las
etapas van a ser dejadas atrás y que el estado final de
aceptación va a llegar.
 La negación= es solamente una defensa
temporal para el individuo.
 Ira o Enojo = El enfermo se rebela contra
la realidad, frecuentemente se pregunta
¿Por qué yo?.
 Negociación = “Dios, déjame vivir al
menos para ver a mis hijos graduarse”,
“haré cualquier cosa por un par de años
más”.
 Depresión = Durante la cuarta etapa, la
persona que está viviendo un duelo o
muriendo, empieza a tener consciencia y
a comprender lo que está ocurriendo.
 Aceptación= Comienza a sentirse una
cierta paz, se puede estar bien solo o
acompañado, no se tiene tanta necesidad
de hablar del propio dolor
Cómo sobrevivir al proceso de duelo
1. Permitirse estar de duelo: darse
permiso para sentirse mal, necesitado,
vulnerable, etc.
2. Abrir el corazón al dolor: expresar las
emociones que surjan en lugar de
reprimirlas.
3. Darse tiempo para recorrer el proceso
de duelo y sobre todo aprovechar ese
tiempo para superar el duelo.
4. Ser amable consigo mismo, no olvidar
de quererse a sí mismo, lo que implica
también ser paciente con respecto a la
superación del dolor.
5. No descuidar la salud (física y emocional).
6. Agradecer las cosas pequeñas que siguen
existiendo en nuestra vida.
7. No temer pedir ayuda.
8. Ser paciente con los demás, algunos
también están sufriendo por nuestra
pérdida y otros tratan de ayudarnos aún
sin saber cómo hacerlo.
9. Centrarse en la vida y en nuestros seres
queridos que siguen vivos.
10. Definir nuestro significado con respecto a
la muerte.
11. Volver a nuestra fe.