Estrés en la

función policial

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¿Qué tengo que saber sobre el estrés?

Es la respuesta automática y natural de

nuestro organismo ante las situaciones que
nos resultan desafiantes, consiste en una
movilización de recursos:

• Fisiológicos y
• Psicológicos (funciones mentales y de
conducta) para poder afrontar tales
demandas.

Nuestra vida y nuestro entorno, en

constante cambio, nos exigen continuas
adaptaciones; por tanto, cierta cantidad
2 de
Se divide en 3 etapas:

Alarma de reacción, cuando el cuerpo

detecta el estímulo como amenaza inmediata
y real, el cuerpo responde sin que seamos
conscientes de ello y nos prepara con
energía para enfrentarlo.

Adaptación, el cuerpo toma medidas

defensivas hacia el agresor.

Agotamiento, cuando comienzan agotarse las

defensas del cuerpo.

En la respuesta influye la edad, historia

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de vida y las situaciones que está
https://www.youtube.com/watch?v=5sjhyD0YuYE&fea
ture=player_detailpage

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 Tipos de
estrés:
ESTRÉS
(AUMENTO DE
CATECOLOMINAS
Y
ADRENALINAS )

Dota de capacidades para

• Reaccionar de manera creativa,
positiva Y afirmativa.
• Resolver las dificultades que sé • Aumenta el riesgo de morbilidad
presentan en la vida. física y psíquica.
• Desarrollar capacidades y • Interacciona con el uso del alcohol
destreza como evasión.
• Aumenta la productividad • Alteraciones asociadas a
• Aumenta la satisfacción situaciones de Estrés.
Todas las personas reaccionan de diferente forma
depende:
• Historia de vida…
• Capacidad
• Edad
• Autoconocimiento
• Estado de salud
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Consecuencias y efectos del estrés de
combate
• Conductuales:
• Uso incontrolado de la fuerza física
• Disminución del rendimiento por
agotamiento
• Huida mediante la evitación o negación
de la amenaza
• Paralización (verse superado por la
amenaza)
• Cognitivas Distracción del pensamiento
• Pensamiento bloqueado 6
Físicas
• Aleteraciones temporales en los
sentidos y sensibilidad
• Incapacidad para hablar en los
primeros momentos
• Perdida de habilidades motoras,

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EJERCICIO CARDIOVASCULAR

La actividad física recomendada para

manejo del estrés es cardiovascular, que
active el cuerpo a una frecuencia de 130
latidos por minuto, durante 40 minutos, 3
o 4 veces a la semana.

Durante los primeros 13 minutos con la frecuencia

cardiaca en 130 latidos x minuto, el cuerpo
segrega serotonina, encargada de controlar el
estado de ánimo, la digestión, el sueño y la
sexualidad.

Los posteriores 25 minutos, son los que requiere

el organismo para “limpiarse” de las toxinas y
sustancias que segrega el cuerpo en situaciones
8 de
 Gracias
por su participación!!

Psic. Eva Stephany Alvarez Sandoval

56400164
Ext.25814 y 20744
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