MENOPAUSIA

GABY NÚÑEZ
KATY BEDÓN
La menopausia es un periodo fisiológico
en la vida de las mujeres condicionado
por cambios hormonales. Consiste en el
cese permanente de la menstruación.
La edad promedio a la que ocurre en los
países desarrollados es entre los 51 y 52
años.
 ¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE LA
MENOPAUSIA?
•Períodos menstruales irregulares
•Sequedad vaginal
•Sofocos
•Escalofríos
•Sudores nocturnos
•Problemas de sueño
•Cambios en el estado de ánimo
•Aumento de peso y metabolismo lento
•Afinamiento del cabello y piel seca
•Pérdida de volumen en los senos
¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DE LA MENOPAUSIA?

La menopausia se produce debido al cese de

la función de los ovarios, cuando en ellos se
agotan los óvulos.
Este cese de la función ovárica va a conducir
a una disminución marcada de los niveles de
estrógenos (hormonas producidas por los
ovarios).
Quimioterapia y radioterapia. Estas terapias
contra el cáncer pueden inducir la
menopausia
¿QUÉ OCURRE CON LA MENOPAUSIA?

Durante la menopausia, los ovarios de una

mujer dejan de producir óvulos y producen
menos estrógeno y progesterona.
Asimismo, se produce una descalcificación
de los huesos.
La disminución de estrógenos contribuye
al desarrollo de un mayor riesgo de
enfermedad cardiovascular.
¿CÓMO SE DIAGNOSTICA LA MENOPAUSIA?

Se toma en cuenta los síntomas, la

edad de la mujer y una exploración
ginecológica.
también puede ayudar un análisis de
sangre con el que se determina la
concentración de diferentes hormonas
sexuales femeninas, como la FSH
(hormona foliculoestimulante) y el
estradiol.
¿CÓMO SE TRATA LA MENOPAUSIA?

Terapia hormonal
sustitutiva basada en estrógenos o
derivados, puede ser a menudo
recomendada.
Las formas más extendidas de toma
de estrógenos son la vía
transdérmica, utilizando parches y la
vía oral.
 TRATAMIENTO NUTRICIONAL

Aumentar la ingesta de alimentos de origen

vegetal de la dieta, sobre todo verduras y
hortalizas.
Moderar el consumo de proteínas de origen
animal (carne, pescado, huevos) y potenciar el
de origen vegetal (legumbres, cereales, frutos
secos).
El consumo de pescado, sobre todo azul, es
preferible al de carne debido a su contenido en
ácidos grasos esenciales (omega-3).
Aumentar la ingesta de alimentos ricos en
calcio (lácteos bajos en grasa, verduras de
hoja verde (brócoli, espinacas, acelgas,
judías verdes,…), frutos secos (almendras,
avellanas,…), semillas (sésamo, calabaza,
…), cereales integrales y pescado pequeño
con espina (sardinitas,…).
Lo ideal es combinar estos alimentos con
alimentos ricos en vitamina D (pescado azul,
huevos,…) y alimentos ricos en vitamina C
(cítricos, pimientos, coles de Bruselas,
berros,…).
Moderar y reducir el consumo de grasas
saturadas (embutidos, carnes grasas,
mantequilla, leche entera, bollería,)
Potenciar el consumo de aceite de oliva y
frutos secos. Constituyen una fuente de grasa
insaturada rica en vitamina E.
Aumentar el consumo de alimentos derivados
de la soja (soja, bebida de soja, tofu,…) por
su posible relación con la reducción de los
síntomas vasomotores (sofocos, sudoración)
propios de la menopausia.
Moderar el consumo de sal. Una dieta
rica en sal dificulta la absorción del
calcio, lo cual puede prevenir la
osteoporosis.
Evitar las bebidas con cafeína,
bebidas azucaradas, bebidas con gas
y las bebidas alcohólicas.
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