ESCUELA PROFECIONAL DE

ENFERMERIA
Asignatura: Desarrollo Personal
Tema: ESTRES
Docente : Mg. Doris Pilar Alarco Aguirre

Semestre Académico 2022-1

 Universidad Nacional
Federico Villarreal

COMPETENCIAS

• Describir que es el Estrés

Utilizar recursos psicológicos para

manejar el estrés.
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INTRODUCCION
• El estrés se nos presenta como un fenómeno que
representa un modo particular de relación del
hombre con el entorno, que tiene diferentes
"grados" que se distinguen por la intensidad de las
vivencias emocionales presentes, su carácter
placentero/displacentero; la magnitud de la
estimulación que el sujeto recibe de manera pasiva;
o por conllevar una respuesta fisiológica, más o
menos específica y que de acuerdo a las creencias
de control, son los recursos internos y externos con
que cuentan los sujetos para afrontarlo y que de ser
adecuados atenuarían los daños a la salud.
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ESTRES

• La Organización Mundial de la Salud

(OMS) define el estrés como «el conjunto de reacciones
fisiológicas que prepara el organismo para la acción». En
términos globales se trata de un sistema de alerta biológico
necesario para la supervivencia.

Se define como la reacción fisiológica del organismo en el

que entran en juego diversos mecanismos de defensa para
afrontar una situación que se percibe como amenazante o
de demanda incrementada. El estrés es una respuesta
natural y necesaria para la supervivencia.
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• https://youtu.be/s5PMlhPJvkc

• https://youtu.be/r0mQj2Y_sqI
 Emocionales: Ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
SEÑALES DE ESTRES

Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos,

excesiva autocrítica, olvidos.

Conductuales: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato brusco en las

relaciones sociales, llanto, apretar las mandíbulas, aumento del consumo de
tabaco, alcohol

Cambios físicos: músculos contraídos, dolor de cabeza, problemas de

espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga, infecciones, palpitaciones y
respiración agitada
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TIPOS DE ESTRÉS
Estrés agudo
• Es estimulante y excitante, pero muy agotador. No perdura en el tiempo.
Ejemplo: una serie de entrevistas de trabajo en un día. Puede aparecer en
cualquier momento en la vida de cualquier individuo.
Estrés agudo episódico
• Es cuando se padece estrés agudo con mucha frecuencia. La gente
afectada reacciona de forma descontrolada, muy emocional, y suele estar
irritable, y sentirse incapaz de organizar su vida.
Estrés crónico
• En estado constante de alarma.
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CAUSAS DE ESTRÉS O FACTORES DE RIESGO

Factores físicos estresantes Factores emocionales y mentales

• Mudanzas y obras en casa.
• Exposición a productos
• Exámenes.
químicos.
• Desempleo
• Ruido • Problemas de pareja.
• Sobreesfuerzo. • Muerte o enfermedad grave de un ser
querido.
• Malas posturas.
• Retos en el trabajo.
• Temperaturas extremas. • Discusiones laborales o familiares.
• Hacinamiento. • Competitividad.
• Hambre. • Atascos de tráfico.
• Falta de tiempo para realizar tareas y
• Falta de sueño. para dedicar al ocio
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Es un proceso sistémico, de
carácter adaptativo y
esencialmente psicológico,
que se presenta
a) cuando el alumno se ve
sometido, en contextos
universitarios, a una serie de
demandas que, bajo la
valoración del propio
estudiante son considerados
estresores (input);
b) cuando estos estresores
provocan un desequilibrio
sistémico (situación
estresante) que se
manifiesta en una serie de
síntomas (indicadores del
desequilibrio)
c) cuando este desequilibrio
obliga al alumno a realizar

EL ESTRÉS acciones de
afrontamiento (output)
para restaurar el

ACADÉMICO equilibrio sistémico

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ESTRÉS ACADEMICO

¿POR QUE SE PUEDE PRODUCIR?

• Excesiva responsabilidad los estudios.
• Demasiada carga de tareas y practicas de estudios.
• Relaciones humanas problemáticas.
• Condiciones para estudiar insatisfactorias.
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FACTORES DESENCADENANTES DE ESTRÉS ACADEMICO
• La Desorganización. En los
• Contexto Estudiantil. Las
condiciones de estudios no son
las mismas para una persona
que para otra; y con esto nos
referimos al entorno en el que
estudiamos, y a factores que
están fuera de nuestro control
pero que tienen una incidencia
directa en nuestra forma de
estudiar.
estudios puede ser un importante
disparador de estrés. El no saber
optimizar el tiempo durante es día
(horas de estudios y horas de
compartir con la familia, genera una
presión psicológica muy pesada
para la persona, con implicancias
negativas no sólo para sí misma
sino también para su entorno
familiar. Esto puede darse por
desorden personal (dar muchas
vueltas en los estudios y al final no
haber hecho lo que se debía hacer).
Esta no optimización del tiempo
obviamente puede dar lugar a un
alto grado de estrés, por lo que es
importantísimo trabajar en la
distribución de nuestro tiempo.
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FACTORES DESENCADENANTES DE ESTRÉS ACADEMICO

• Manera de afrontar los estudios. La manera en la que cada

uno asume sus estudios. Las personas obsesivas tienen una
tendencia a estresarse mucho más que aquellas que encaran
sus estudios de manera más descontracturada. El obsesivo
entiende que debe hacer su tarea en un tiempo menor al que
corresponde, o a adelantar tareas. Este tipo de personas
necesitan tener el control de todas las situaciones, y piensan
que nadie va a hacer el trabajo mejor que ellos. Entonces,
como genera mucha ansiedad psíquica el hecho de delegar,
prefiere sobrecargarse de horas de estudios, estresándose
durante largos períodos de tiempo y perjudicando su
organismo. Las personalidades menos obsesivas, en cambio,
hacen sus tareas en tiempo y forma, y guardan espacios
necesarios para sí mismas".
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• https://youtu.be/0noAwrWY78U
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¿Como afrontar el estrés académico?

Presente algunas técnicas psicológicas conductuales
para manejar el estrés.