TRABAJO BAJO PRESIÓN

¿QUE ES TRABAJO BAJO PRESIÓN?

• En el mundo de hoy, particularmente en el ámbito organizacional, Trabajar Bajo

Presión se ha venido considerando como una Competencia.
• Para identificarla claramente debemos primero definir dos habilidades:
• Tolerancia a la presión: “Se trata de la habilidad para seguir actuando con eficacia
en situaciones de presión de tiempo y de desacuerdo, oposición y diversidad. Es la
capacidad para responder y trabajar con alto desempeño en situaciones de mucha
exigencia.”
• Tolerancia al estrés: “Seguir actuando con eficacia bajo la presión del tiempo y
haciendo frente al desacuerdo, la oposición y la adversidad."
• En la práctica podríamos entender el Trabajo Bajo Presión, como la competencia de
trabajar bajo condiciones adversas, de tiempo o de sobrecarga de tareas,
manteniendo la eficiencia
 LA EXIGENCIA DE DESARROLLAR ESTA
COMPETENCIA SE HA PRODUCIDO POR VARIAS
RAZONES
• En primer lugar porque el nivel de exigencia de las empresas ha aumentado. En efecto, en un mundo tan
competitivo, las empresas deben esforzarse para sobrevivir y desarrollarse, y esto significa recargar con
más trabajo a sus empleados para ahorrar en personal y mostrar mejores cifras.
• En segundo lugar, el aumento de los estándares de calidad, a través de las diversas certificaciones (ISO y
otras), obligan a utilizar procedimientos y controles que anteriormente no existían y que demandan mayor
tiempo.
• Otro factor que podría citarse como responsable del trabajo bajo presión es la polifuncionalidad, que se
ha transformado en algo común. Es decir, nadie hace solamente una tarea o función sino varias, y esto
desde luego aumenta la carga de trabajo.
• También la cultura de la respuesta rápida, en el sentido de responder lo mejor y más rápido posible a los
clientes, ha estimulado la presión, ya que, por ejemplo, una cotización hay que enviarla "ya", pues de lo
contrario los competidores podrían adelantarse y se perdería un negocio.
 EL ESTRÉS

• El estrés en sí mismo no es dañino; simplemente es una respuesta orgánica y mental a

un estímulo del medio externo o interno que pone a funcionar mecanismos
psicofisiológicos suplementarios para hacerle frente.
• Es útil porque prepara el cuerpo y la mente para enfrentar los sucesos o para huir, pero
es dañino si es fuerte, continuo y la persona no utiliza estrategias adecuadas para
sobrellevarlo, porque altera el organismo y puede llevar a la enfermedad física y mental
e incluso a la muerte.
IMPLICACIONES EN LA SALUD
 LAS PERSONAS QUE TRABAJAN
CONSTANTEMENTE BAJO PRESIÓN PUEDEN
DESARROLLAR :
 SÍNDROME BURNOUT
• • Agotamiento (exhaustion, en inglés) es la
sensación de ya no ser capaz de ofrecer más
de sí mismo(a) a nivel emocional
• • Suspicacia/escepticismo (cynicism, en
inglés) es una actitud distante hacia el
trabajo, hacia las personas a las que se está
ofreciendo el servicio y también hacia los
compañeros de trabajo
• • Ineficacia (inefficacy, en inglés) es la
sensación de que no se están llevando a
cabo debidamente las tareas y de que se es
incompetente en el trabajo.
 ADICCIÓN AL TRABAJO
• se caracteriza por una necesidad excesiva e incontrolable de trabajar de forma constante. Este comportamiento puede
interferir en nuestra salud física y emocional, así como en nuestras relaciones sociales
• El hecho de llevarse trabajo a casa para acabarlo por la noche o los fines de semana es algo que resulta habitual en la
persona que lo padece.
• la incapacidad para delegar tareas o no saber decir que no a las demandas del jefe o compañeros.
• Problemas económicos y alta competitividad
• Rasgos de personalidad tipo A; personas involucradas en diferentes tareas, con elevados niveles de hostilidad y estrés.
• La falta de organización, que permite la acumulación y sobresaturación del trabajo.
• Ausencia de estrategias para organizar el tiempo.
• Problemas familiares que pueden hacer que el trabajador posponga acudir a casa.
• Manejo ineducado de los retos que en vez de suponer una forma de crecer llevan al trabajador a meterse en una espiral de
trabajo de la que no sabe cómo salir.
NO DISFRUTAN NADA DE LA VIDA, SOLO
PIENSAN EN TRABAJAR.
 ENFERMEDADES PSICOSOMATICAS
Enfermedades psicosomáticas por estrés: el organismo es mas sabio que el intelecto y lo
que usted no resuelve su cuerpo lo resuelve.
 COMO PREVENIRLO

• DEBE CONOCER A SÍ MISMO •

• Analice su propio carácter
• • Hágase un balance de sus defectos y cualidades
• • Descubra sus habilidades y destrezas
• • Donde existe el límite existe la posibilidad: la inteligencia es realmente capacidad
de adaptación, es creatividad en acción.
 ORGANIZAR MEJOR SU TIEMPO Y
PRIORIDADES
• Urgente VS importante
• Tolerancia a la presión: “Se trata de la habilidad para seguirá ctuando con eficacia
en situaciones de presión de tiempo y de desacuerdo, oposición y diversidad. Es la
capacidad para responder y trabajar con alto desempeño en situaciones de mucha
exigencia
• Calidad de vida. •, lenguaje corporal, delegar y supervisar. • Respirar, comer bien,
dormir bien, escuchar música para activar o relajar. • Redes sociales, apoyo. “yo no
necesito que me soluciones mis problemas ( algo que no tiene solución) solo quiero
compartirlos”.
• Pensamientos intrusivos: espirales, fecha y hora. Reconozca sus limitaciones. Auto-
exigencia y autoeficacia.
• Aprender a confiar y a delegar. Asumir responsabilidades compartidas sin cargar lo
ajeno. Asertividad.
• • cuidado de la salud: enfermedades psicosomáticas por estrés: el organismo es mas
sabio que el intelecto y lo que usted no resuelve su cuerpo lo resuelve.
• Deje las tareas más operativas para los momentos de fatiga. • Cuide las condiciones
ergonómicas de la realización de las tareas.
• • Ojo: identificar tareas operativas que se puedan delegar.
• • Evite aplazar. Si se siente bloqueado haga tareas pequeñas y dese pequeñas
recompensas por sus logros.
• Cansancio visual? Relaje los músculos relacionados con la visión por 3 minutos.
• • IMPORTANTE: Lenguaje positivo y Asumir errores.
• • Mantener la coherencia con la planificación. Doble desgaste
• Realiza pausas activas
• Realiza ejercicios de respiración
• Al salir de trabajar desconectate de todo lo relacionado a ello.
 SOMOS GERENTES. DE NUESTRA PROPIA VIDA
Y PROYECTOS, PERO SI NOS ENCARGAN
PROYECTOS TENGA EN CUENTA
• 1.Analizar la tarea
• 2.Identificar objetivos
• 3.Revise la disponibilidad de recursos
• 4.Manejo del tiempo
• 5.Lista de actividades
• 6.Agenda efectiva y distribuir el trabajo.
• ELIMINAR -REMITIR -INTERVENIR- ADOPTAR MEDIDAS- ARCHIVAR
MUCHAS GRACIAS