¿Sabes Cómo Cuidar Tu Salud?

En esta cartilla te enseñaré todo lo que debes saber de la Actividad física y el sedentarismo, y como aprender a
¿Sabes qué es Actividad Física?
La Actividad física se define
como todo movimiento
corporal con gasto de energía,
el cual se puede realizar en
distintas intensidades.
• Previene enfermedades
cardiovasculares
• Ayuda a la salud mental
• Retrasa la aparición de la demencia
• Ayuda a tener un peso saludable y
bienestar general.
evitarlo
¿Sabes qué es el Sedentarismo?
Se define como cualquier
comportamiento en estado
de vigilia, caracterizado
por un escaso gasto de
• Contraer
energía.
enfermedades
cardiovasculares.
• Problemas de sobrepeso y diabetes
Recomendaciones de la OMS tipo 2.
• Menor duración del sueño .

Importancia Conclusión
La Actividad es Mi conclusión es la
importante, ya que 1.-Realizar 1
hora de
siguiente: Debemos
previene muchas realizar y practicar
ejercicio al 2.-Hacer
enfermedades, día. movimientos la Actividad Física
mejora nuestra salud 2.-Limitar el aeróbicos al porque nos ayuda a
física y mental tiempo que menos 3 días mejora nuestra
además nos hace le damos al a la semana salud mental y
tener un estilo de sedentarism
física.
vida saludable. o
Fuentes: Textos Informativos de la OMS Mattias Aarón Llajamango Chavez