Actividades

Consejos para el
sociales y
dia a dia PROGRAMA DE
mentales
prevención
Practicar yoga, el tai-chi o pilates, cada “EL
DE ENFERMEDADES EN LA
una con sus particularidades, emplean AUTOCUIDADO ES
la respiración, la postura y los
FUNDAMENTAL” VEJEZ
estiramientos para trabajar aspectos
como la flexibilidad, la tonificación
1. Establezca una rutina
muscular, el equilibrio y la relajación
física y mental.
diaria
La natación es uno de los deportes más 2. Cuide el aseo personal y la
completos y saludables a cualquier vestimenta
edad, Tanto nadar como realizar 3. Mantenga una
ejercicios dentro del agua activan el alimentación saludable
corazón y tonifican la musculatura. 4. Mantenga un ambiente de
paz y tranquilidad
Asistir a cursos y actividades 5. Tome precauciones para
culturales, Amplia nuestros evitar caídas
conocimientos y adquirir nuevas 6. No suspenda la
habilidades participando en cursos o medicación recetada
talleres en un ámbito que resulte de 7. Mantengase comunicado
nuestro interés, mantendrá activa con su circulo social
nuestra mente y también facilitará
establecer relaciones enriquecedoras
con otras personas.
 Enfermedades mas
comunes en la vejez Rutinas adaptadas
para la edad
Alzheimer
se trata de un deterioro cognitivo que sufre la Independientemente del estilo de
persona y que su máxima expresión es la vida de cada adulto mayor agregar
pérdida de memoria progresiva. a su día alguna de estas
actividades puede mejorar el
Infartos estado físico y mental
Suele estar iniciado por un dolor incipiente en
el pecho y brazos. Acompañado de dificultad Caminar por las
respiratoria, nauseas o mareos. mañanas, aunque sea
unos 20 minutos es
Artritis bastante beneficioso
Es una inflamación en articulaciones que para activar el cuerpo.
provocan dolor al realizar ciertos movimientos.
Estiramientos, estirar
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE los brazos durante unos
Hipertensión
CUIDARSE A ESTA EDAD? Es un factor de riesgo cardiovascular, pues es 20 segundos antes de
cuando tenemos la tensión arterial alta. iniciar sus actividades
En esta etapa de la vida las enfermedades cotidianas evitara
aparecen con mas frecuencia, pues es natural Parkinson dolores y lesiones
que el cuerpo no se encuentre en las mejores Es una pérdida de neuronas progresivas. Al
condiciones para hacer frente ante estas afectar al sistema nervioso genera temblores Alimentarse de manera
amenazas, por ello la ideal es mantener un en la persona, movilidad reducida, y alteración sana es adecuada para
cuerpo sano de forma física y mental. Para del equilibrio. cuidar el peso a esta
lograr esto se recomienda practicar edad
actividades físicas, recreativas y sociales.
La importancia de ir al medico
Leer, con unos 20 o 30
Las enfermedades mas
minutos de lectura
comunes en la vejez pueden ser
basta para mejorar la
detectadas con tiempo y
atención y
tratadas de la mejor manera
concentración
posible si se asiste de forma
regular a las revisiones medicas