INTRODUCCIÓN:  Una buena dieta balanceada debe tener cantidades adecuadas de nutrientes: hidratos

de carbono, grasas, proteínas, fibras, vitaminas y minerales. Una alimentación adecuada

y apropiada solo se consigue consumiendo una dieta equilibrada, formada por una
diversidad de nutrientes, qué son las sustancias contenidas en los alimentos que
nutren el organismo. Una dieta saludable permite mantener un peso corporal apropiado
y equilibrado en su composición (el porcentaje de grasa y músculo del
organismo) y garantiza la capacidad para llevar a cabo las actividades físicas y
mentales cotidianas. Una dieta puede ayudar a mantener la salud e incluso hasta
mejorarla, al escoger alimentos variados y consumirlos con moderación. Por ello se
habla de una alimentación balanceada, que es aquella que proporcionará la cantidad

de nutrientes indispensables para el organismo .

OBJETIVOS
 Determinar la dieta normal o balanceada
 Utilizar adecuadamente los equipos y materiales para la determinación de una
dieta balanceada
RESULTADOS DEL RCT REAL
PACIENTE TA RCT
PATRICIA YSLA 154.698 1660.79
 RESULTADOS DE UNA DIETA NORMAL O BALANCEADA

LIPIDOS 30%
RTC
COMIDA REAL= CHO PROTEIN
S 1660.79 60% AS 10%
Kcal S 10% M 10% P10%

25
D 415,198 249.12 41.51 41.51 41.51 41.51
%
60
A 996,47 597.89 99.64 99.64 99.64 99.64
%
15
C 249.12 149.47 24.91 24.91 24.91 24.91
 ALIMENTOS (G)

COMIDAS LIPIDOS PROTEINAS

CHO
10%
S M P
DESAYUN 25% ½ Taza de avena=40g
1 Pan=27.60g
18.5g 1 plátano Queso Pera 0,4g
O 67.60g Mantequilla 100g fresco25g

75g de arroz integral

50g de zanahoria
ALMUER 60% 5ml de aceite de oliva Pescado 785g
45.15g
Papa 37,5g Coliflor 1.9g
ZO 1g de sal Aceite
131g

Leche light 170g

Tostadas 50g
TARDE 15% 220g Mortadela Palta
Maní 11.25g Leche 170g
22.5g 11.25g
DISCUSIÓN
Como estudiantes de ciencias de la salud sabemos que una buena alimentación solo

se puede lograr a través de la llamada dieta balanceada, la cual permite

satisfacer nuestras necesidades reales de energía y nutrientes. Esta dieta balanceada

debe tener las siguientes características , debe ser: suficiente,variada,completa

equilibrada, adecuada e inocua.

La cantidad de alimentos que cada estudiante debe consumir debe basarse en

el requerimiento calórico total, para esto la proporción debe dividirse de acuerdo a la

cantidad de micro y macronutrientes que el organismo necesita para cumplir sus

funciones en el día a día.

CONCLUSIONES
 Una dieta equilibrada es muy importante para el sistema inmunológico, pues ayuda a sentirnos y vernos bien, al
mismo tiempo nos mantiene con mucho más energía para seguir adelante durante todo el día, a esto se le
suma la salud de nuestro cuerpo al ser resistente a las enfermedades, que nos aporta, bienestar total en
nuestra vida.

 En tanto que numerosas enfermedades tienen su origen en una dieta inapropiada, por ello es
importante que prestemos atención a nuestros hábitos alimenticios.

 Si queremos tener una alimentación saludable tenemos que asegurarnos de que nuestra dieta sea
completa , armónica, de calidad y cantidad adecuada.

 Es importante saber la distribución de la cantidad de alimentos en gramos para así alcanzar o mantener un
peso adecuado.
 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

• https://www.google.com/search?
q=dieta+balanceada&source=lmns&&biw=1242&rlz=1C1ALOY_esPE958
PE958&hl=es419&sa=X&ved=2ahUKEwion9LtqOD3AhVStJUCHV3aCr0Q_
AUoAHoECAEQAA.
• https://www.centrojuliafarre.es/dietas/dieta-equilibrada/.
• https://mejorconsalud.as.com/significa-llevar-una-dieta-balanceada/.