FORTELACEMOS CON RESPONSABILIDAD NUESTRO BIENESTAR FISICO-

EMOCIONAL EN ACTIVIDADES FISICOS MOTRICES

  
Desempeño Coordina su cuerpo y da Participa en actividades de Comparte con sus pares
Estudiantes respuestas motrices promoción de hábitos de higiene de distinto género e
eficaces durante la personal (lavado de manos, higiene incluye a pares con
práctica de diversas corporal para prevenir desarrollos diferentes al
actividades físicas enfermedades practicas diferentes
    actividades físicas
 

 
Criterio Ejecuta y organiza   Participa         Integra y comparte con
con eficacia su permanente en los sus compañeros diversas
cuerpo al realizar sus hábitos de higiene actividades lúdicas,
habilidades motrices de lavado de deportivas promoviendo la
especificas manos en las inclusión
  actividades físicas
 
                   
                   
                   
                   
● Esta semana trataremos sobre como “fortalecemos con responsabilidad nuestro bienestar físico-
emocional en actividades físicos motrices” nuestro bienestar físico en actividades motrices” que te
permitirá identificar y elegir la actividad física de tu preferencia para tu bienestar. Actualmente dada la
situación por venimos atravesando, es muy importante sentirse bien en todo momento, especialmente
en lo relacionado con nuestro bienestar físico y emocional, que nos permita realizar nuestras
actividades cotidianas con buen ánimo e interactuar de manera serena y equilibrada. Una forma de
lograr este bienestar es practicando actividades físicas.
● Para ello te invitamos a reflexionar ¿Qué actividades físicas podemos identificar y practicar para
mejorar nuestro bienestar físico?
Lectura: La salud y el bienestar:

 La salud es definida por la organización mundial de salud, como “un estado de completo bienestar físico,
mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. La actividad física produce en
el organismo la liberación de sustancias químicas y sensación de bienestar. Al ser una experiencia
agradable, influye positivamente en las emociones; lo cual favorece la realización de actividades de vida
diaria con satisfacción, autonomía y creatividad. Por lo tanto, la actividad física y una buena alimentación
es la vía para acceder al bienestar.

● Tipos de actividades físicas que podemos practicar

● Ejercicios aeróbicos: Andar a paso ligero, trotar, correr, etc., son beneficiosos porque movilizan grandes
grupos musculares durante varios minutos o más, exigen al corazón y a los pulmones que se activen para
transportar oxígeno a todo el organismo.

● Ejercicios que fortalecen a los músculos: son ejercicios de fuerza o de resistencia muscular como hacer
ejercicios con aparatos, saltar soga o subir escaleras.

● Realizamos diversos tipos de ejercicios de coordinación dinámica. Saltos de polichinelas diversos.

2. Practicamos el calentamiento para realizar mis
actividades físicas

 Antes de la competición o al comenzar una sesión, nos encontramos con la

necesidad de incrementar la capacidad de trabajo progresivamente, ya que
después del descanso prolongado, debido a la inactividad, el organismo se
encuentra en un estado de laxitud, de falta de tonicidad, con sensación de apatía
y pereza, sensaciones que debemos vencer antes de encontrarnos activos. Cuando
comenzamos una actividad dinámica estas sensaciones comienzan a
abandonarnos lentamente, consiguiendo la predisposición para el trabajo. A esta
actividad de incremento de la capacidad de trabajo se le denomina calentamiento.
     Es decir, es el conjunto de actividades o ejercicios, primero de carácter general
y luego específicos, que se realizan antes de cualquier actividad física, superior a
la normal (entrenamiento o competición), con el fin de disponer las funciones
orgánicas, musculares, nerviosas y psicológicas del deportista y disponerle para un
rendimiento máximo (Álvarez del Villar, 1983).
Realizar el calentamiento: observa el siguiente
video y luego practica tu calentamiento
Practicamos una actividad física
Ejercicios rítmicos con balón
observa el siguiente video practícalo y luego propones tus propias actividades
Tarea: Evidencia

 1.- Realizar el calentamiento antes de hacer la actividad física (VIDEO)

 2.- Proponer actividades físicas de tu preferencia con balón con diversas actividades 5
ACCIONES (VIDEO)
 3.- Proponer actividades de tu preferencia sin material con diversas actividades 5
ACCIONES (VIDEO)
 3.- Responder la siguientes preguntas en una hoja Word con tu nombres y apellidos y el
grado y sección
A. ¿Que actividades físicas podemos identificar y practicar para nuestro bienestar
B. ¿Qué debes tener en cuenta para practicar una actividad física?
C. ¿Qué aprendimos hoy?, ¿Qué hicimos?, ¿Cómo lo hicimos?, ¿Para que lo hicimos?