EDUCACION FISICA -EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° 2 3er GRADO –

CICLO VII

“PRACTICAMOS Y PROMOVEMOS INICIATIVAS PARA REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA.”

COMPONENTES
PLANTEAMIENTO DE LA SITUACIÓN:
Charito ha leído que la pandemia producida por la COVID-19 ha hecho que los cambios se aceleren y que las
personas se reinventen y desarrollen nuevas habilidades para generar formas de trabajo novedosas, ¿a qué se
refieren? Se pregunta.
CHARITO. —Juan, estoy preocupada, no sé a qué se refieren con “nuevas habilidades para generar nuevas
formas de trabajo”.
JUAN. —Calma Charito, tú tienes muchas de esas habilidades. Tienes iniciativa, sabes comunicar tus ideas, nos
motivas, sabes tomar decisiones, eres muy creativa y disciplinada. Y lo mejor, nos tienes paciencia y nos
organizas en todos los proyectos. Por ejemplo, cuando teníamos que participar en el intercambio deportivo
regional y no teníamos nada para ir. Por ello, todos te apreciamos y respetamos porque eres una buena líder,
pero en especial porque eres buena onda.
CHARITO. — ¡Gracias! Es que los cambios me asustan un poco, pero hay que adaptarse. Sí pues, me gustan los
desafíos y resolver problemas.
JUAN. —Yo creo que hay que aprovechar este tiempo para desarrollar más estas habilidades. Ahora que
estamos con toda la familia, podemos plantear estrategias para resolver problemas en casa e iniciar
emprendimientos, ¿qué te parece?
CHARITO. — ¡Sí! Nos fue bien con la ejecución de la actividad física con la familia en la experiencia pasada,
aunque creo que no fue suficiente para fortalecer nuestra salud. Debemos hacer más.
JUAN. —Así es, debemos continuar realizando más actividades físicas hasta que sean parte de la rutina familiar.
Ese sería un buen emprendimiento.
CHARITO. —Sí, pero ¿qué más podemos hacer?
A partir de la situación que has leído, te planteamos el siguiente reto: ¿Qué podemos hacer para poner en
práctica nuestras habilidades de interacción sociomotriz y las de nuestras familias para mantenernos
saludables?

PROPOSITO DE APRENDIZAJE:
En esta experiencia de aprendizaje conocerás actividades físicas y las pondrás en práctica con tu familia. Así, desarrollarás tus
habilidades sociomotrices para relacionarte de forma asertiva con otros. Además, trabajarás en equipo y tendrás la oportunidad de
diseñar y aplicar estrategias para resolver problemas, ganando confianza en ti mismo y contribuyendo al bienestar de tu familia.

Actuaciones y producciones:
Producto final actividad 3*: “Una actividad física que favorezca la interacción sociomotriz y el cuidado de la
salud de la familia”.
Competencias Criterios Actividades Instrumentos
de evaluación
1. Favorece la mejora de las capacidades Actividad 1: Recordamos y practicamos
físicas.
Asume una una actividad física con nuestra
5. Permite reflexionar sobre la importancia
vida saludable de la práctica de la actividad física. familia. (Criterios 1, 4 y 5) Rubrica.
6. Es diseñada y practicada con la familia Actividad 2: Practicamos actividades
2. Promueve el trabajo en equipo. lúdicas interactuando con nuestra
3. Promueve el uso de estrategias para la
solución de situaciones de juego. familia. (Criterios 1, 2, 3, 4, 5)
Interactúa a 4. Promueve la práctica de habilidades Actividad 3*: Interactuamos con
sociomotrices.
través de sus nuestra familia en una actividad física
habilidades que beneficie a la salud. (Criterios 1, 2,
sociomotrices 3, 4, 5,6)
 ENFOQUES TRANSVERSALES
ENFOQUE VALORES EJEMPLO
Enfoque de Responsabilidad Promueve que los estudiantes asuman la responsabilidad de involucrar a los
Orientación al Integrantes de su familia o personas de su entorno en la práctica de la actividad
Bien Común física para el bienestar personal y colectivo
Enfoque Flexibilidad y Demuestran su flexibilidad para el cambio al utilizar sus recursos y adaptar sus
Búsqueda de la apertura estrategias a nuevas circunstancias, con la finalidad de alcanzar sus objetivos de
excelencia contribuir con la mejora de la salud y bienestar personal y familiar.

ACTIVIDAD 1 - 3er GRADO Educación física semana del 26/04/21 al 30/04/21

<< Recordamos y practicamos una actividad física con nuestra familia >>

¡Qué buena idea la de Charito! Aprovechar cualquier reunión de la familia para incorporar la actividad física.
En este actividad, investigaremos sobre los tipos de actividad física que existen, para luego elegir una rutina, pero
considerando las condiciones físicas e intereses de los integrantes de nuestra familia.

1. Recordamos los tipos de actividad física

• Actividad físicas:
b. A continuación, verifica si tu recuerdo sobre la actividad física que realizaste en la experiencia anterior es correcto. Con
ese propósito lee el siguiente texto. Al concluir vuelve a revisar las imágenes anteriores, revisa tus respuestas y escribe tus
reflexiones en tu cuaderno.

Tipos de actividad física

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) las actividades físicas son de diversos tipos:
De resistencia aeróbica: se entiende como la capacidad que moviliza a todos los sistemas del organismo
para mantener una actividad en forma prolongada y resistiendo la fatiga. Se puede practicar a través de
actividades, como caminar, correr, desplazarse en bicicleta, nadar, bailar y jugar fútbol.
De fuerza muscular: la fuerza es la capacidad que tiene una persona para vencer una resistencia u
oponérsela utilizando la acción muscular. Se puede practicar a través de actividades, como subir escaleras,
saltar soga y levantar cargas.
De flexibilidad: la flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para alcanzar la mayor amplitud al realizar
movimientos corporales. Se puede practicar a través de actividades, como agacharse, estirarse y girar.
De coordinación y equilibrio: para realizar movimientos corporales de coordinación y equilibrio se moviliza
specialmente el sistema nervioso y el aparato locomotor. Se puede practicar a través de actividades, como
juegos de pelota y baile.
Fuente: Minedu. (2020). Identificamos actividades físicas para la salud. Aprendo en casa. Secundaria,
semana 27. Recuperado de https://bit.ly/2O4UG0U

RETO 1 - Reflexiona
 ¿Qué tipo de actividad física prácticas?, ¿por qué?
La actividad ficica que he elegido es la de correr porque es bueno para la
salud asi como despejar la mente y ejercer los musculos
 Considerando las condiciones corporales de tu familia, ¿qué tipos de
actividad física propones practicar con tu familia?, ¿por qué?
Hay actividades físicias que se pueden realizar en familia, a continuación
mencionaré alguna de ellas:
 Se puede hacer yoga en familia, ya que son ejercicios de bajo
impacto.
 Se pueden practicar deporte como el basketball, el futbol, la
natacion.
 Se puede trotar por las mañanas o la tarde
 Lo importante de hacer actividades fìsicas en familia es que cada
uno de los miembros apoyen a los demás y se motiven unos a otros
a cada vez tener mayor capacidad física, lo cual nos hace más sanos.
2. Practicamos algunos tipos de actividad física

RETO 2 - Hoy, pondrás en práctica algunos de los cuatro tipos de actividad física. Empieza con el registro de tu pulso en
tu cuaderno.
Ahora, revisa las orientaciones o la presentación de la experiencia de aprendizaje. Luego, practica las actividades
propuestas de manera individual, y finalmente convoca a tu familia para realizar juntos la rutina completa. ¡Adelante!

a. Para iniciar la actividad, realiza la activación corporal. Ejecuta desplazamientos delicados, mueve todas tus
articulaciones con estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
b. Ahora ejecuta la actividad física. Realiza una rutina de ocho ejercicios.
• Desarrolla esta actividad durante un mínimo de 5 series.
Entre una y otra, haz una pausa para descansar e hidratarte.
Reflexiona:
 ¿Qué tipo de actividad física acabas de practicar?
La actividad que acabe de realizar son trote suaves hacer planchas y termine controlando mi pulso radial
Ahora que has practicado toda la rutina, has preparado el espacio de trabajo y los materiales que vas a necesitar, invita a tu
familia para que disfruten de esta actividad.
c. Para finalizar la actividad, realiza ejercicios de relajación y respiración de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal
vuelva a la normalidad. Mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala lentamente) y relájate cerrando los
ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.
Recuerda elegir un tipo de actividad física que no hayas realizado todavía. Selecciona y registra los ejercicios
correspondientes en tu cuaderno. Y ¡ya estás listo para empezar otra vez!
RETO 3 - Selecciona otro tipo de actividad física con tu familia y practícala de manera creativa y respetuosa.
¡Así es! Puedes realizar saltos u otros juegos. ¡Libera tu creatividad!
Reflexiona
 ¿Cómo te fue en la conducción de la actividad física? Si tuviste alguna dificultad, ¿cuál fue y cómo la resolviste?
Para la conducción de la actividad física tuve que prepararme y conocer que estiramientos y actividades debíamos
realizar y en que orden lo realizaremos. Me sentía nervioso, pero al final todo se realizó de la mejor forma. La unica
dificultad que tuve fue para retener la información y no olvidar ningun estiramiento o ejercicio.
 ¿Qué dificultades físicas has identificado en ti y en tus familiares para el desarrollo de la actividad física? ¿En qué
tipo de actividad tienen más dificultades y por qué?
En mi familia pude notar que tienen mayor dificultad en las actividades de resistencia, especialmente aquellas que
conllevan la participación de todo el cuerpo, debido a que no se encuentran en forma.
 Esta ha sido una oportunidad para poner en práctica tus habilidades sociomotrices, así como tu capacidad para
organizar a tu equipo y resolver problemas.
¿Qué logros has tenido y en qué te has propuesto mejorar?
Me di cuenta que dirigir y dar ordenes para llegar a un objetivo no se me da mal, aunque podria mejorar mi manera
de solucionar los problemas.

A continuación, escribe tus reflexiones sobre estas preguntas en tu ficha o cuaderno. Todo lo vivenciado en esta actividad
te servirá para continuar aprendiendo, por lo que es necesario que lo producido y reflexionado lo guardes de manera
organizada. De ser posible, realiza un registro fotográfico de las actividades realizadas.

El éxito es la suma de pequeños

esfuerzos. ¡Felicitaciones!

En la próxima actividad
explorarás cómo hacer
actividad
física a través del juego, entre
otros.
¡Te esperamos
 Evidencia Recordamos y practicamos una actividad física con nuestra familia
actividad 1
RETO 1 (Criterio 1) Reflexiona sobre la importancia de la práctica de la actividad física.
RETO 2 (Criterio 5) Practicamos tipos de actividad física y favorecemos la mejora de las capacidades físicas
RETO 3 (Criterio 4) Promueve la práctica de habilidades sociomotrices al proponer y practicar una actividad física.