EXPERIENCIA

MAYO

SESIONES DESARROLLADAS

Realizando ejercicios de fortalecimiento en parejas (hábitos de respiración)
Fecha:
Área:
Propósito de
la actividad:
Propósitos de aprendizaje:
Competencias /
capacidades
Asume una vida saludable.
- Comprende las relaciones
entre la actividad física,
alimentación, postura e
higiene personal y del
ambiente, y la salud
- Incorpora prácticas que
mejoran su calidad de
vida
Interactúa a través de sus
habilidades sociomotrices.
- Se relaciona utilizando
sus habilidades
sociomotrices.
- Crea y aplica estrategias y
tácticas de juego.
ESTÁNDAR
SESIÓN DE APRENDIZAJE Nº 02
… de mayo del 2023
EDUCACION FISICA
Hoy realizaremos ejercicios de fortalecimiento teniendo en cuenta hábitos de
respiración
¿Qué nos dará evidencias de
Desempeños
aprendizaje?
 Demuestra hábitos de respiración
- Adopta posturas adecuadas para prevenir al realizar ejercicios de
problemas musculares y óseos e incorpora fortalecimiento.
el autocuidado relacionado con los ritmos
de actividad-descanso para mejorar el Criterios de evaluación
funcionamiento de su organismo y prevenir  Identifica los hábitos de
enfermedades. respiración durante el ejercicio
 Realizan ejercicios de
- Propone actividades lúdicas, como juegos
fortalecimiento
populares y/o tradicionales, con
 En parejas participa en ejercicios
adaptaciones o modificaciones propuestas
de fortalecimiento
por el grupo; acepta al oponente como
compañero de juego y llega a consensos
Instrumentos
sobre la manera de jugar y los posibles  Lista de Cotejo
cambios que puedan producirse.  Cuaderno de campo
- Asume una vida saludable cuando diferencia los alimentos de su dieta personal, familiar y de su
reglón que son saludables de los que no lo son. Previene riesgos relacionados con la postura e
higiene conociendo aquellas que favorecen y no favorecen su salud e identifica su fuerza,
resistencia y velocidad en la práctica de actividades lúdicas. Adapta su esfuerzo en la práctica
de actividad física de acuerdo a las características de la actividad y a sus posibilidades,
aplicando conocimientos relacionados con el ritmo cardiaco, la respiración y la sudoración.
Realiza prácticas de activación corporal y psicológica, e incorpora el autocuidado relacionado
con los ritmos de actividad y descanso para mejorar el funcionamiento de su organismo.
- Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices al tomar acuerdos sobre la manera de
jugar y los posibles cambios o conflictos que se den y propone adaptaciones o modificaciones
para favorecer la inclusión de compañeros en actividades lúdicas, aceptando al oponente como
compañero de juego. Adapta la estrategia de juego anticipando las intenciones de sus
compañeros y oponentes para cumplir con los objetivos planteados. Propone reglas y las
modifica de acuerdo a las necesidades del contexto y los intereses del grupo en la práctica de
actividades físicas.
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 Preparación de la sesión:
Enfoque transversal Actitudes o acciones observables
 Enfoque orientación al bien  Disposición a valorar y proteger los bienes comunes y compartidos de un
común colectivo

MOMENTOS DE LA SESIÓN

INICIO

 Saludan a los estudiantes y se dirigen ordenadamente al espacio donde se desarrollara las clases de
educación física.
 Se les invita a formar un círculo para realizar el calentamiento previo a la actividad de día.
 Realizan la dinámica del “Carrera cooperativa con sacos”
 Cada niño/a metido en su saco. Saltan y corren en grupos de dos agarrados de las manos. El objetivo es
llegar al otro lado del campo antes que las otras parejas compitiendo.
 Responde las siguientes preguntas:
o ¿Te gustó la dinámica?
o ¿Te pareció divertida la dinámica?
o ¿Te parece importante jugar en equipo?
o ¿Qué ejercicios puedes realizar en parejas?

PROPÓSITO DE LA Hoy realizaremos ejercicios de fortalecimiento teniendo en

ACTIVIDAD: cuenta hábitos de respiración

DESARROLL
O

 Organizamos a los estudiantes en el centro del campo deportivo para realizar las actividades.
 Beneficios de fortalecimiento en niños.

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 o Aumento de la fuerza y la resistencia muscular del niño.
o Incremento de la protección de los músculos y las articulaciones frente a lesiones de todo tipo,
en especial si se realizan deportes con alto riesgo.
o Mejora del rendimiento en casi cualquier deporte.
o Desarrollo de hábitos adecuadas de movimiento y postura que se pueden aplicar en todos los
aspectos de la vida.
o Fortalecimiento de los huesos.
o Mejora de la composición corporal, la fuerza, la capacidad aeróbica y la capacidad anaeróbica.

 Los estudiantes realizan ejercicios de fortalecimiento.

Abdominales de Serpiente
o Este ejercicio para fortalecer el core es una adaptación de las abdominales normales y funciona
realmente bien si consigues que tu hijo mantenga la postura algunos segundos y repita la acción
varias veces en cada sesión. 
o Me gusta utilizar la música de una flauta, cual encantador de serpientes, para hacer que los niños
entren en el juego de convertirse en una serpiente mientras toco! 
o Posición inicial:
- Rodillas dobladas, pies pegados al suelo
- Coloca un saquito o un pequeño objeto entre las rodillas para que estén unidas
 - Las manos reposan en los muslos.
- Haz que los niños se turnen para ser el encantador de serpientes.
- Prioriza en que sean movimientos lentos, más que movimientos rápidos o desorganizados.

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EL EQUILIBRISTA
 El estudiante va a caminar a lo largo de una recta (con una cuerdita o dibujando una raya) mientras
mantiene el saco en su cabeza.

 Hacer el Puente
- Pide al estudiante que mantenga las rodillas y los pies juntos mientras despega el culete del suelo.
Este ejercicio para fortalecer el core active los músculos alrededor de la cadera y de la espalda, los
cuales son muy importantes. 
- Animalo a mantener la posición del puente durante algunos segundos. 
- Aumenta el tiempo, o el número de repeticiones a medida que vaya mejorando.

 Piernas de Soldado
o Hay muchas maneras de practicar la flexión de cadera (elevación de piernas), pero este es un
ejercicio para fortalecer el core que se puede aplicar también en clase de forma sencilla.
o Suele ser útil para el adulto demostrar antes este ejercicio para que el niño se haga una mejor idea
del ritmo en el que realizarlo – como siempre – cuanto más despacio mejor!  
o Pidele que se coloque junto a la silla, por detrás, para que se sostenga ligeremante con el respaldo.
o Flexiona lentamente la pierna izquierda, manteniendo doblada la rodilla hasta que la cadera esté a

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 90º, como muestra la imagen. 
o Ahora viene la parte delicada!
Mantén la posición y lentamente, desciende la pierna CASI hasta llegar al suelo, pero sin tocarlo!
o Ahora, elévala de nuevo. Repítelo una o dos veces más.

 Finalizada la actividad los alumnos realizan la higiene personal.

CIERRE

METACOGNICIÓN:

¿Qué aprendiste?
¿Cómo lo aprendiste?
¿Para qué te servirá lo aprendido?

AUTOEVALUACIÓN:
¿Participe en todo momento con mis ideas?
¿Cumplí con el desarrollo de las actividades propuesta?
¿Respete los acuerdos de convivencia?

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 Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes

 Leo y coloreo el recuadro según corresponda.

CRITERIOS Lo logré Lo estoy ¿Qué

intentando necesito
mejorar?
 Expliqué la importancia de realizar ejercicios de fortalecimiento.

 Planteé diferentes actividades para realizar ejercicios de

fortalecimiento.
 Planteé diferentes actividades para realizar ejercicios de
fortalecimiento.

Propuesta pedagógica 2023:

“EDITORA BIBLIOTECA MAGISTERIAL - HYO”
CEL. 967909981 – 971286866
¡GRACIAS POR SU PREFERENCIA!

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Director (a) Docente del Aula

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