Importancia de la

higiene de sueño

Psic. Andrea López

Los niños necesitan más horas de sueño, ya que es la base de su desarrollo tanto
a nivel físico como psicológico.

De hecho, se ha demostrado científicamente la relación entre sueño y crecimiento.

La clave está en la somatropina, una hormona encargada del desarrollo de los
tejidos y que se libera especialmente durante las horas de descanso.
 ¿Por qué es tan importante dormir para los niños?

● Las hormonas del crecimiento (somatropina) se desarrollan durante el sueño,

contribuyendo a su correcto desarrollo mental y físico.
● Dormir aumenta la memoria y el aprendizaje. La falta de sueño afecta
negativamente a habilidades clave como la toma de decisiones, creatividad,
memoria y rendimiento escolar.
● El sueño afecta al entorno y al comportamiento social. Las partes del cerebro
que controlan las emociones y la interacción social se relajan en las fases de
descanso, proporcionando un rendimiento óptimo al despertarse.
● La falta de sueño incide directamente en los problemas de atención de los
niños.
● El sueño fortalece el sistema inmune, disminuyendo así la vulnerabilidad a las
infecciones y enfermedades.
● La falta de sueño es un factor importante que aumenta el riesgo de
sobrepeso.
● Los problemas del sueño en los niños afectan a toda la familia, disminuyendo
la felicidad y aumentando la impaciencia e irritabilidad de los padres, lo que
acaba creando un círculo vicioso de estrés familiar muy perjudicial.
Los trastornos del sueño en la niñez constituyen un problema de salud
pública por su prevalencia. Se estima que hasta un 30% de los niños
padecen alguna alteración relacionada con el sueño a lo largo de la infancia.
Los problemas del sueño en los niños, a diferencia de lo que les sucede a los
adultos, tendrán un impacto negativo en el desarrollo infantil, referido al
comportamiento, al rendimiento académico, alteraciones en la memoria, al
razonamiento lógico y concentración, en el crecimiento.
Los niños con problemas relacionados con el sueño se manifiestan con una
exagerada hiperactividad, desatención, irritabilidad, impulsividad y pueden llegar a
presentar conductas agresivas.
Se ha establecido que casi un 60% de adolescentes de 12 y 15 años se sienten
cansados por falta de sueño y (o) dificultad para dormir, lo que sin duda repercute
en la calidad de vida, en el menor rendimiento escolar y en el mayor riesgo de
sufrir accidentes.

En los niños puede aparecer labilidad emocional, agresividad, irritabilidad, baja

tolerancia a la frustración, entre otras alteraciones.
En los niños y, en especial, en los adolescentes, se ha destacado la prevalencia de
factores psicológicos, incidencia de comportamientos sociales o de hábitos, que
afecta de manera predominante el buen dormir principalmente, el comportamiento
de los padres puede afectar el funcionamiento psicológico de sus hijos y dormir.
 Referencias
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