PRINCIPIOS

BÁSICOS DE
MOVIMIENTO

Prof. Franklin Moruchi Ovando

 INTRODUCCIÓN
 Uno de los objetivos de la Educación Física es planificar y
llevar acabo actividades que le permitan satisfacer al
alumno sus propias necesidades de movimiento, previa
valoración del estado de sus capacidades físicas y
habilidades motrices, tanto básicas como específicas.
PRINCIPIOS BASICOS DE
MOVIMIENTO
 Los principios que rigen el movimiento humano derivan de
los principios de la locomoción generales.
Estos principios, enunciados por el Dr. Václav Vöjta (RIP)
establecen que cada especie animal tiene su propia forma
de locomoción, siendo la bipedestación la correspondiente
al hombre.
 Todas las formas de locomoción que aparecen durante el
primer año de vida, no se entrenan, no se enseñan, no son
producto del aprendizaje, sino que aparece por un deseo o
necesidad de comunicarse con el entorno y explorarlo.
 PARTICULARIDADES DE LA
EVOLUCION
 La evolución es que el niño comienza a levantar la cabeza para establecer
contacto con el entorno, posteriormente va levantando el tronco y los brazos,
comienza a sentarse, hasta que se acaba poniendo de pie.
Durante los gateos, siempre hay una mano apoyada, de manera que se
establece como punto de apoyo, y la otra mano avanza en el paso. Esto sucede
cuando en la marcha, siempre hay un pie apoyado y otro dando el paso. Este
patrón progresa desde los miembros superiores hasta los inferiores.
 Es un mecanismo innato que está impreso genéticamente en el sistema
nervioso central, para ser usado desde el nacimiento.
 ACCIONES
ANTIGRAVITATORIAS
 El cuerpo humano es un ser bípedo, lo que implica que tiene que mantener una
postura erguida y ser capaz de separar su cuerpo del suelo, abandonando la
posición cuadrúpeda.
 Los sistemas que permiten la posición bípeda son:
 - Sistema Oto-Vestibular: localizado en el oído interno. Durante los tres primeros
meses de vida, se produce la conexión de los núcleos nerviosos que inervan los
músculos motores oculares, lo que permite el mantenimiento de la postura de la
cabeza por la información vestibular y propioceptiva
 MUSCULATURAS
ANTIGAVITATORIAS .
 El Ser Humano
presenta una
abundante cantidad
de musculatura.
Según la postura que
esté manteniendo, o el
movimiento que esté
realizando, necesitará
mantenerse contra los
efectos de la gravedad
mediante la acción de
una serie de músculos.
 REPTACIÓN
 Cuando el niño comienza a reptar, está utilizando
la musculatura antigravitatoria que utilizan los
reptiles, con incidencia en musculatura para
vertebral, extensores de brazos y piernas.
 Los movimientos de los miembros son de flexión
débil, extensión marcada y rotación hacia
delante, que permite lanzar las extremidades
hacia delante para poder avanzar, ya que no
puede el animal levantar su cuerpo para permitir
que pasen por debajo del cuerpo.
 GATEO
 Cuando el niño logra el
gateo, pone en marcha la
musculatura propia de los
mamíferos cuadrúpedos,
incidiendo el desarrollo
sobre la musculatura
flexora de los miembros,
que ahora se tienen que
levantar del suelo para
permitir el avance al dar
un paso.
 CAMINAR
 Con el logro de la
bipedestación se activa la
musculatura
antigravitatoria por
excelencia en los
humanos: Gemelos,
Isquiotibiales y
Cuádriceps Femoral,
Psoas Ilíaco, Glúteos,
Abdominales,
Paravertebrales,
musculatura fásica y
tónica del cuello y cabeza.
 CONCEPTO DE MOVIMIENTO
 Es la característica esencial de toda la vida animal y el medio por el
cual el organismo d e movimientos del ambiente en que vive y se
desarrolla
 El movimiento esta compuesto por un sistema de palancas, que
proporciona al cuerpo humano la forma de conseguir una amplia
variedad de movimientos y resistencia en lo que constituye el armazón
óseo rígido
 Todo movimiento esta clasificado y determinado por capacidades
motrices
Capacidades o Cualidades Físicas
 Las capacidades físicas
básicas, también llamadas
cualidades físicas básicas,
podemos definirlas como
las predisposiciones o
caracteres (posibilidades,
características que el
individuo posee) innatos
en el individuo,
susceptibles de medida y
mejora , que permiten el
movimiento y el tono
postural.
 CLASIFICACIÓN
Dentro de las capacidades y cualidades físicas
básicas Podemos hacer la siguiente clasificación:

 CAPACIDADES MOTRICES:
Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

 CAPACIDADES PERSEPTIVO MOTRICES:

Coordinación y equilibrio.

 CAPACIDADES RESULTANTES:
Agilidad.
 RESISTENCIA

 Definimos resistencia
como la capacidad de
realizar un esfuerzo
de mayor o menor
intensidad durante el
mayor tiempo posible.
TIPOS DE RESISTENCIA
 Resistencia aeróbica. (la
energía para la
contracción muscular se
obtiene mediante la
utilización del oxígeno).
Carrera de 10.000 m

 -Resistencia anaeróbica.
(sin o con poca
utilización de oxígeno).
Carrera de 50 m
BENEFICIOS DEL
ENTRENAMIENTO DE LA
RESISTENCIA.
 Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir
más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre
que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la
resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del
corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del
corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.
-Incide
 FUERZA
 Fuerza es la capacidad de
vencer una resistencia
exterior mediante un
esfuerzo muscular.
También lo podemos
definir como la capacidad
de ejercer tensión contra
una resistencia. Esta
capacidad hace referencia
al músculo y por tanto
dependerá
fundamentalmente de las
características del mismo.
 TIPOS DE FUERZA
 ESTÁTICA : Es aquella en la
que manteniendo la
resistencia no existe
modificación en la longitud
del músculo.
levantamiento de peso.

 DINÁMICA: Aquella en la
que al desplazar o vencer la
resistencia, el músculo sufre
un desplazamiento. Esta
fuerza dinámica puede ser, a
su vez, lenta (máxima), rápida
o explosiva (fuerza-velocidad),
fuerza resistencia.
lanzamiento de balones
medicinales.
INDICACIONES DE ENTRENA
MIENTO DE FUERZA
 No trabajar con peso
con alumnos menores
de los 14 años
 Dosificar el trabajo en
un tiempo de 3 meses
como mínimo
(músculos grades en
primera instancia
seguido por músculos
pequeños)
 VELOCIDAD
 Es la capacidad de
realizar uno o
varios movimientos
en el menor tiempo
posible con un
consumo mínimo
de oxigeno y con
poca acumulación
de asido láctico en
el músculo
 TIPOS DE VELOCIDAD
 VELOCIDAD DE REACCIÓN .
Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a
un estímulo en el menor tiempo posible.
Carreras por parejas de unos 20 metros.

 VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. Es la
capacidad de recorrer una distancia en el menor
tiempo posible.
Carrera de 100 m lisos.
 FLEXIBILIDAD
 Podemos entender la
flexibilidad como la
capacidad de
extensión máxima de
un movimiento en una
articulación
determinada.
 A diferencia de las
demás capacidades
físicas, esta capacidad
se va perdiendo desde
que se nace.
 TIPOS DE FLEXIBILIDAD
 FLEXIBILIDAD ESTÁTICA
Está referida al grado de
flexibilidad alcanzado con
movimientos lentos y
realizados con ayuda.
.

 FLEXIBILIDAD
DINÁMICA
Conseguida sin ayuda, es la
implicada en la mayoría de
movimientos propios de
cualquier deporte o actividad
física.
 CONCLUSIONES
 Es importante que el alumno conozca cuáles son sus capacidades
de cara a evaluar su propia condición física y planificar
actividades que permitan mejorarla así como las condiciones de
calidad de vida y salud.
GRACIAS