* NUTRICION EN MUJER

EMBARAZADA
FABIAN CERQUERA
ADRIANA FORERO
BRAYAN MEJIA
* CUANDO LA MUJER ESTA EMBARAZADA , COMER
ALIMENTOS SALUDABLES ES MAS IMPORTANTE QUE
NUNCA.

SE VA A RREQUERIR MAS PROTEINAS, HIERRO, CALCIO

Y ACIDO FOLICO, NO OBSTANTE, LAS MADRES
GESTANTES COMETEN UN ERROR MUY COMUN QUE ES
COMER POR DOS, SI BIEN, COMER EN ABUNDACIA ES
IMPORTANTE PERO EL OBJETIVO PRINCIPAL ES
PROPORCIONARLE AL CUERPO LOS NUTRIENTES
ESENCIALES PARA EL DESARROLLO DEL FETO

*NUTRICION EN EL
EMBARAZO
* SI
BIEN ES CIERTO QUE NO SE TIENE QUE COMER
POR DOS ES EN BASE A CALORIAS, POR OTRO
LADO, SI SE TIENE QUE COMER POR DOS EN LO
QUE SE REFIERE A NUTRIENTES YA QUE ESTE
FACTOR ES EL PRINCIPAL RESPONSABLE DE
PROPORCIONAR LA CORRECTA ALIMENTACION
PARA TU BEBE A TRAVES DE LO QUE COMES.

ES NECESARIO SEGUIR UNA DIETA EQUILIBRADA,

QUE CIERTOS NUTRIENTES SON PARTICULARMENTE
IMPORTANTES PARA EL CRECIMIENTO DEL BEBE,
ESTOS NUTRIENTES SON:
* IMPORTANCIA:
LA IMPORTANCIA DEL CALCIO ES QUE ESTE VA HACER EL RESPONSABLE
DEL DESARROLLO DE LOS DIENTES Y HUESOS DEL BEBE.
VAS A NECESITAR AL MENOS ENTRE 700 Y 800 MG AL DIA (UN YOGUR O
UN BASO DE LECHE). AL IGUAL QUE EN LOS PRUDUCTOS LACTEOS
FRESCOS, EL CALCIO SE ENCUENTRA EN LOS SIGUIENTES ALIMENTOS:

HORTALIZAS DE HOJA VERDE OSCURA

* PAN
* LEGUMBRES
* FRUTOS SECOS
* PESCADO AZUL
* NUECES
* SEMILLAS SE SESAMO

*CALCIO
* IMPORTANCIA:
VA A CUMPLIR LA FUNCION DE CREAR Y FORMAR GLOBULOS ROJOS
EN LA SANGRE PARA TI (EMBARAZADA) Y PARA EL BEBE ESTE
CUMPLE UNA FUNCION MUY IMPORTANTE YA QUE DURANTE EL
PARTO HAY PERDIDA DE SANGRE POR LO QUE SUS
REQUERIMIENTOS SUELEN SER ALTOS INCLUSO DESPUES DEL
PARTO.
ESTE NUTRIENTE SE ENCUENTRA EN LOS SIGUENTES ALIMENTOS:
* CARNES ROJAS
* SARDINAS
* LENTEJAS
* HUEVOS
* NUECES
* FRUTOS SECOS

*HIERRO
* PAN INTEGRAL
* CEREALES DE DESAYUNO
* IMPORTANCIA:
ES FUNDAMENTAL PARA PREVENIR DEFECTOS EN TUBO NEURAL
(ESPINA BIFIDA Y ANENCEFALIA) Y PREVENIR UN PARTO PREMATURO,
ES EL ENCARGADO EN EL DESARROLLO DE LOS ORGANOS Y TEJIDOS
DEL BEBE, ESTE A SU VES VA A REDUCIR EL RIESGO DE DEFECTOS EN
LA COLUMNA VERTEBRAL COMO ES LA ESPINA BIFIDA.
SE PUEDEN ENCONTRAR EN:
* CEREALES ENRIQUECIDOS
* PAN
* VERDURAS VERDES
* NARANJAS
* AGUACATE
* PLATANO Y MELON
* BROCOLI
* LEGUMBRES

*ACIDO FOLICO
* IMPORTANCIA:
ESTA VITAMINA ESTA IMPLICADA EN LOS PROCESOS DE CRECIMIENTO Y
REPARACION DE LOS TEJIDOS DEL FETO TAMBIEN VA A MEJORAR LA
ABSORCION DEL HIERRO Y TU SISTEMA INMUNITARIO ESTE ASU VEZ PUEDE
AYUDAR Y REDUCIR EL RIESGO DE LAS COMPLICACIONES DEL EMBARAZO MUY
IMPORTANTES COMO LO SON LA PREECLAMPSIA Y LA ANEMIA MATERNA, ESTA
VITAMINA SE PUEDE ENCONTRAR EN :
* KIWI
* REPOLLO
* BROCOLI
* FRESAS
* NARANJAS
* NARANJA TANGELO
* DURAZNOS
* LA PAPA
* LA CALABAZA
* LA ESPINACA

*VITAMINA C
* IMPORTANCIA:
ESTA VITAMINA CUMPLE FUNCIONES IMPORTANTES EN LAS QUE SE
ENCUENTRA LA AYUDA EN LA ABSORCION DEL CALCIO, PUEDE REDUCIR EL
RIESGO DE LA PREECLAMPSIA, DIABETES GESTACIONAL, BAJO PESO DEL
BEBE AL NACER, Y PODRIA REDUCIR EL RIESGO DE HEMORRAGIA POSPARTO
GRAVE, SE ENCUENTRA EN:
* ATUN EN ACEITE
* HUEVOS
* LECHE
* MANTEQUILLA
* QUESO
* SARDINAS
* TRUCHA
* SALMON ROJO
* LOMO DE CERDO

*VITAMINA D
* IMPORTANCIA:
ESTA VITAMINA ES IMPRESINDIBLE EN LA FORMACION DE LA ESPINA
BIFIDA DEL FETO , JUNTO CON LA VITAMINA B6 ESTE A SU VEZ VA A
JUGAR UN PAPEL MUY IMPORTANTE EN EL DESARROLLO DE LOS
MUSCULOS Y EL SISTEMA NERVIOSO, SE ENCUENTRA EN LOS
SIGUIENTES ALIMENTOS:
* ALGAS MARINAS
* LECHE Y OTROS PRODUCTOS LACTEOS
* PESCADO
* CARNE
* HUEVOS
* MANZANAS
* PLATANOS
* MANGOS
* AGUACATES
* PERAS
* HIGADO *VITAMINA B12
* IMPORTANCIA:
LA VITAMINA B6 ES NECESARIA PARA EL DESARROLLO DEL SISTEMA
NERVIOSO Y EL CRECIMIENTO DEL FETO EN GENERAL. TAMBIEN VA A
PARTICIPAR EL EN METABOLISMO DE CARBOHIDRATOS QUE CABE
RECORDAR QUE VA A ESTAR ALTERADO DURANTE EL EMBARAZO, SE
PUEDE ENCONTRAR EN LOS SIGUENTES ALIMENTOS:
* ATUN
* SALMON
* CARNE DE RES
* CARNE DE CERDO
* LAS NUECES
* CARNE DE AVES
* EL BANANO
* CHILES
* AROMATICAS
* LENTEJAS
* HUEVOS *VITAMINA B6
 *RESUMEN DE
MICRONUTRIENTES,
VITAMINAS Y MINERALES
*EJEMPLO DE TOMAS
DIARIAS
* SI
BIEN NO TODO EN EL EMBARAZO ES BUENO
HAY CIERTO ASPECTOS QUE DEBES EVITAR
DURANTE EL EMBARAZO PARA UN CORRECTO
DESARROLLO DEL FUTURO DEL BEBE, ESTOS
ASPECTOS TIENE GRAVES CONSECUENCIAS SI NO
SE TOMAN EN CUENTA DURANTE LA DIETA Y
PUEDEN REPERCUTIR EN EL FETO DURANTE Y
DESPUES DEL EMBARAZO, ESTOS ASPECTOS
SON:

*QUE SE DEBE EVITAR

* MUCHOS MEDICOS PUEDEN ACONSEJARTE QUE MEJOR EVITES EL
CONSUMO DE ALCOHOL, NO OBSTANTE, OTROS TE PUEDE
RECOMENDAR NO TOMAR MAS DE 300 ML QUE EQUIVALEN A UN
VASO DE VERVEZA UNA O DOS A LA SEMANA, SI BIEN ESTO NO
HACE UN RIESGO MAYOR SI NO TE EMBORRACHAS, RECORDEMOS
QUE TODO EN EXCESO ES MALO Y ESTO TRAE MAYOR REPERCUSION
DURANTE EL EMABRAZO QUE PODRIA OCACIONAR ABORTO
ESPONTANEO, MUERTE FETAL Y VARIEDAD DE DISCAPACIDADES
FISICAS , INTELECTUALES Y DEL COMPORTAMIENTO PARA TODA LA
VIDA, ESTAS DISCAPACIDADES SE CONOCEN COMO TRASTORNOS
DEL ESPECTRO ALCOHOLICO FETAL (TEAF)

*CONSUMO DE
ALCOHOL
* LA VITAMINA A CUMPLE CON MUCHAS
FUNCIONES IMPORTANTES EN LAS QUE SE
ENCUENTRAN LA FUNCION INMUNITARIA Y EL
CRECIMIENTO Y DESARROLLO FETAL,
TAMBIEN ES IMPORTANTE PARA LA VISTA,
POR OTRO LADO, ALTAS DOSIS DE VITAMINA
A DURANTE EL EMBARAZO PUEDE
INCREMENTAR EL RIESGO DE
MALFORMACIONES TALES COMO EXENCEFALIA
( EL CRANEO NO SE CIERRA EN SU TOTALIDAD
DEJANDO EL PARTE DEL CELEBRO EXPUESTA)
LABIO LEPORINO O PALADAR HENDIDO,
ENTRE OTROS DEFECTOS DE LA MANDIBULA O
DEFECTOS DE LA VISION.

*ALTO CONSUMO DE
VITAMINA A
* SEESTIMA QUE UN 90% DE MUJERES EMBARAZADAS CONSUMEN
CAFEINA A TRAVES DE LA ALIMENTACION O DE ALGUN
MEDICMANETO, SEGÚN LA OMS, LA CAFEINA ES UN ESTIMULANTE
PRESENTE EN EL TE, CAFÉ, CHOCOLATES, BEBIDAS ENERGISANTES
Y ALGUNOS MEDICAMENTOS DE VENTA SIN RECETA, ESTO
COMIENZA A REPERCUTIR YA QUE EN EL EMBARAZO LA
ELIMINACION DE LA CAFEINA PRESENTE EN LA SANGRE SE RETRASA
CONSIDERABLEMENTE, ESTO IMPLICA QUE SI HAY UNA INGESTA
EXCESIVA DE CAFEINA PUEDE ASOCIARSE A RESTRICCIONES DEL
CRECIMIENTO DEL BEBE, REDUCCION DEL PESO AL NACER, PARTO
PREMATURO O ESPONTANEO Y MUERTE INTRAUTERINA.

*CONSUMO E
INGESTA EXCESIVA
DE CAFEINA
* SABEMOS QUE FUMAR CONTRAE MULTIPLES
PROLEMAS DE SALUD ENTRE ELLAS
FERTILIDAD, ESTUDIOS DEMUESTRAN QUE
LAS MUJERES QUE FUMAN TIENEN MAS
DIFICULTADES PARA QUEDAR EMBARAZADAS
QUE LAS QUE NO FUMAN , POR OTRO LADO,
FUMAR DURANTE EL EMABARAZO ACARREA
MULTIPLES CONSECUANCIAS TANTO PARA
LA MADRE COMO HACIA EL BEBE, ENTRE
ELLAS PODEMOS ENCONTRAR:

* NACIMIENTO PREMATURO
* PUEDE DAÑAR LOS PULMONES Y EL CELEBRO
DEL BEBE
* HEMORRAGIAS POSPARTO
* MALFORMACIONES COMO LABIO LEPORINO
* ABORTO ESPONTANEO O NACIMIENTO DE UN
BEBE MUERTO

*TABACO
* BAJO PESO AL NACER
* SINDROME DE MUERTE SUBITA DE LA LACTANTE
* ASMA Y OTROS PROLEMAS RESPIRATORIOS
 * ADULCORANTES ARTIFICIALES (SUSTITUTOS DE AZUCAR)
* VIAJES EN AVION
* TINTURAS PARA EL PELO
* EJERCICIOS DE ALTO IMPACTO
* SUSTANCIAS QUIMICAS DE USO DOMESTICO
* AEROSOLES PARA INSECTOS
* EXCESO DE CALOR ( BAÑOS CALIENTES, SAUNAS ETC)
* AUTOBRONCEANTES
* RELACIONES SEXUALES
* BEBER AGUA DE LA LLAVE
* BLANQUEADORES DENTALES
* RADIOGRAFIAS
* CIERTOS ALIMENTOS *OTRAS COSAS QUE SE
DEBEN EVITAR
https://kidshealth.org/es/parents/pregnancy-precautions-esp.html
 * LO MAS RECOMENDABLE DESPUES DEL APARTO ES LA
LACTANCIA MATERNA POR MULTIPLES BENEFICIOS
CIENTIFICAMENTE DEMOSTRADOS PARA EL BEBE, E INCLUSO
PARA LA MADRE, LA LECHE MATERNA ES EL ALIMENTO
PERFECTO PARA EL RECIEN NACIDO YA QUE CUENTA CON
TODOS LOS NUTRIENTES NECESARIOS PARA EL CORRECTO
DESARROLLO DEL BEBE, CONTIENE HORMONAS , FACTORES
DE CRECIMIENTO Y ANTICUERPOS QUE PROTEGEN AL RECIEN
NACIDO DE INFECCIONES, SI BIEN LA LACTANCIA MATERNA
SUPONE UN AUMENTO DEL GASTOENERGICO PARA LA MADRE
Y LA AYUDA A RECUPERAR SU PESO ANTERIOR TRANQUILISA
AL BEBE Y FORTALECE EL VINCULO ENTRE MADRE E HIJO.

*ALIMENTACION DESPUES DEL

EMBARAZO
* DURANTE LA LACTANCIA LA MADRE DEBERA GARANTIZAR LA SUFICIENTE LECHE
PARA EL BEBE, PARA ELLO, SE DEBE AUMENTAR AUN MAS LAS CALORIAS DE LA
DIETA DE FORMA EQUILIBRADA DURANTE LOS SEIS MESES DESPUES DEL PARTO
DEBE COMER 5 VECES AL DIA ALIMENTOS BALANCEADOS COMO LO SON:
* DIETA RICA EN CALORIAS
* FRUTAS
* VEGETALES
* LACTEOS
* CEREALES DE FIBRA
* CARNES ROJAS

Y NUTRIENTES INDISPENSABLES COMO LOS SON

* EL CALCIO
* EL HIERRO
* VITAMINA C
* VITAMINA D

*QUE DEBE COMER LA

MADRE
 *SE DEBEN EVITAR ALIMENTOS
RICOS EN GRASAS SATURADAS,
HARINAS REFINADAS Y AZUCAR,
PUES ESTO ES UNA
RECOMENDACIÓN YA QUE
ESTOS CONTRIBUYEN AL
AUMENTO DE GRASA EN EL
CUERPO, Y SI SE CONSUMEN
CON FRECUENCIA PUEDE
PROVOCAR SOBREPESO.

*ALIMENTOS QUE SE
DEBEN AVITAR
* COMA CADA 3 HORAS
* SI QUIERE PERDER KILOS QUE LE DEJO
EL EMBARAZO DEBE TENER UNA
ALIMENTACION EQUILIBRADA Y HACER
EJERCICIO
* EVITE EL EXCESO DE COMIDA
* NO TOME BEBIDAS ALCOHOLICAS, YA
QUE ESTAS SE ENCUENTRAN EN LA
LECHE MATERNA Y PASAN AL BEBE
* SI DEBE TOMAR ALGUN MEDICAMENTO
FUETE CONSULTAR PRIMERO AL
MEDICO TRATANTE

*RECOMENDACIONES
 *GRACIAS POR SU
ATENCION PRESTADA