IST ARZOBISPO LOAYZA FISIOTERAPIA Y REHABILITACIÓN

Sesión de Aprendizaje N° 11

NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO Y

LACTANCIA.
NUTRICIÓN EN EL LACTANTE

1. NUTRICION DURANTE EL EMBARAZO Y LACTANCIA:

Llevar una pauta de alimentación que incluya
consumir diariamente hierro, ácido fólico y
calcio para que el bebé se desarrolle
normalmente durante el embarazo. La OMS
recomienda la administración diaria por vía
oral de suplementos de hierro y ácido fólico
como parte de la atención prenatal para reducir el riesgo de bajo peso al nacer, anemia
materna y ferropenia. En cuanto al calcio, la Biblioteca de la Salud Reproductiva de la OMS
aclara que éste podría prevenir la pre eclampsia, el parto prematuro y reducir el riesgo de
muerte materna o de problemas graves relacionados con la hipertensión arterial en el
embarazo.
1.1. ¿Dónde encontrar estos componentes nutricionales?
El calcio lo encuentras naturalmente en yogures,
helado, queso, brócoli y espinacas. El hierro en
cereales fortificados, espinacas, carnes rojas,
huevos; mientras que el ácido fólico lo encuentras
en espinacas, lechuga, brócoli, espárragos,
acelgas, vegetales de hojas verdes oscuras,
cereales, guisantes, cítricos y jugos de fresa y
naranja.
Para cuidar el cuerpo y mantenerte con energía
aconsejamos realizar ejercicios en el embarazo,
después de los 3 meses de gestación y con autorización médica. Los beneficios son
varios: oxigenar el cuerpo provocando que la embarazada se sienta con energía,
mantenerse en forma y prepararse para tener un buen parto. En este último, es

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común realizar ejercicios de Kegel, enfocados en fortalecer el suelo pélvico para

generar flexibilidad en la zona de la pelvis, la cual tendrá mayor exigencia durante el
trabajo de parto.
Es fundamental prepararte para la lactancia con una buena alimentación pero
también con el cuidado del cuerpo.
Por ejemplo: hidratar los pezones con anterioridad al desarrollo del amamantamiento
te permitirá fortalecerlos para la succión del bebé. Para ello, te recomendamos que
utilices el gel de pezones Maam, el cual puedes aplicar después de la ducha
masajeando sobre el pezón en forma de cruz, desde el segundo trimestre hasta el
nacimiento de tu bebé.

1.2. Durante la lactancia:

El postparto también requiere de un
bienestar de cuerpo y mente para que la
madre logre conectar y reconocerse con
su bebé durante los primeros meses, con
el fin de desarrollar ese instinto materno
que la llevará a entender las
necesidades del recién nacido, el cual
depende 100% de su madre.
Algunos consejos para este período son:
 Para las mamás que amamantan es importante aumentar el consumo de
Omega 3, calcio y agua. La mujer lactante requieren más de 1200 mg/día de
calcio, para ello el Minsal, en su Manual de Lactancia Materna del 2010
recomienda aumentar el consumo a 4 porciones diarias de leche o derivados
enriquecidos con calcio, en lo posible descremadas; aumento de consumo de
pescados grasos como jurel, salmón, sardinas y atún aportan ácidos grasos
omega 3 los que contribuyen a prevenir enfermedades del corazón, además
de disminuir el colesterol sanguíneo. Y mucha agua para transportar los
nutrientes, desechos metabólicos y regular la temperatura del cuerpo, además
que durante la lactancia es necesario consumir abundante agua para saciar la
sed que ésta produce.
 En cuanto al cuidado físico en el período de lactancia, procura hidratar los
pezones con tu propia leche, masajeándolos y dejándolos secar al aire. De

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esta forma, podrías evitar las grietas que se producen por un mal agarre o por
sensibilidad de esta zona. Y si ya la piel está dañada puedes aplicar alguna
crema con lanolina, caléndula y/o manzanilla.
 Y por último, para lograr una buena lactancia y conexión con tu bebé,
amamanta el tiempo necesario, sin apuros, en un lugar tranquilo y sin ruido,
donde ambos puedan relajarse y disfrutar de cada toma.
Una malnutrición mientras el(a) bebe está en el útero e inmediatamente después del
nacimiento puede llevar a:
 Retraso del crecimiento.
 Retraso en el desarrollo
psicosocial.
 Problemas cognitivos,
educación y comportamiento.
 Mayor riesgo de posteriores
desordenes psiquiátricos.
Es esencial que las madres y sus
bebes obtengan suficientes nutrientes
de calidad. Esta debe ser una prioridad
antes del embarazo, durante el embarazo, en la lactancia, la primera infancia y todas
las etapas del ciclo de vida.

1.3. Alimentos que no debes comer durante el embarazo:

 Alimentación saludable. Es normal
que en los 9 meses de gestación
aumentes entre 10 a 12 kilos.
 Pescado. ¿De qué tipo?
 Quesos sin procesar. Las mujeres
embarazadas deben evitar el
queso feta, fresco, blanco y blue
cheese, entre otros.
 Refrescos gaseosos.
 Huevos crudos.
 Exceso de sal.
 Embutidos.
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 Exceso de azúcar.
2. NUTRICIÓN EN EL LACTANTE
La alimentación del lactante del niño pequeño es
fundamental para mejorar la supervivencia infantil y
fomentar un crecimiento y desarrollo saludables. ... La
lactancia exclusivamente materna durante los primeros
6 meses de vida aporta muchos beneficios tanto al niño
como a la madre.

2.1. La alimentación del lactante:

Es fundamental para mejorar la
supervivencia infantil y fomentar un
crecimiento y desarrollo saludables.
Los primeros 2 años de la vida del
niño son especialmente importantes,
puesto que la nutrición óptima

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durante este periodo reduce la morbilidad y la mortalidad, así como el riesgo de

enfermedades crónicas, y mejora el desarrollo general.
La lactancia exclusivamente materna durante los primeros 6 meses de vida aporta
muchos beneficios tanto al niño como a la madre. Alrededor de los 6 meses, las
necesidades de energía y nutrientes del lactante empiezan a ser superiores a lo que
puede aportar la leche materna, por lo que se hace necesaria la introducción de una
alimentación complementaria.
El término lactante abarca desde el nacimiento hasta los primeros 12 meses de vida.
Es necesario, en este periodo, el aporte adecuado de proteínas, hidratos de carbono,
lípidos, minerales, vitaminas y agua para cubrir el mantenimiento de las funciones
basales, el gasto energético y la demanda propia de la formación de nuevos tejidos.

Recomendaciones nutritivas para el lactante

Energía 90-140 kcal/kg./día
Proteínas 2-2,2 g/kg./día
Lípidos 3,5-6 g/kg./día
Hidratos de carbono 8-12 g/kg./día
Agua 1-1,5 ml/kg./día
Minerales y Vitaminas RDA 89/1 RE 83

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