Salud Mental y Bienestar

emocional en Tiempo de
Pandemia
Angela María Polanía Trujillo
Psicóloga
DINAMICA ATENCIONAL
 ¿Qué es la salud mental?

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional,

psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos,
sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También
ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos
relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud
mental es importante en todas las etapas de la vida, desde
la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.
 e l e st r é s son
u p ación y
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n t im i e n tos en e Al temor de contraer el virus en una pandemia
estos s e
ia C O V I D -19. como la de COVID-19, se suma el impacto de
pandem
los importantes cambios en nuestra vida
cotidiana provocados por los esfuerzos para
contener y frenar la propagación del virus.
Ante las nuevas y desafiantes realidades de
distanciamiento físico, el trabajo desde el
hogar, el desempleo temporal, la educación de
los niños en el hogar y la falta de contacto
físico con los seres queridos y amigos, es
importante que cuidemos tanto nuestra salud
física como mental.
 La OPS/O
MS, junto
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dando or olaborad
la Región i e ntación y ores,
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¿Es normal sentir miedo?

Claro que sí y está bien En este momento, es

sentirlo. Entiéndelo justamente el MIEDO
como una emoción el que te permite
normal y positiva protegerte y sobretodo
proteger a otros.

Lo importante es evitar
que llegue a un nivel #Yo me quedo en casa.
intenso o extremo.
¿Cómo saber si el miedo me desborda?

 Algunas señales son:

Aumento del
Sensación de
ritmo cardíaco,
peligro inevitable
respiración Necesidad de
o preocupación
acelerada, revisar datos
permanente por
sudoración o sobre el tema.
enfermar
temblores sin
gravemente.
causa justificada.
¿Cómo saber si el miedo me desborda?

 Algunas señales son:

Pregunta Tener o sentir

Tomar
persistentement que todo el
decisiones
e a familiares tiempo me voy a
irreflexivas.
por su salud. contagiar.
Ojo

Es diferente tener un temor

racional que te lleve a actuar
con prudencia, que llegar al
pánico irracional que te
impida tomar decisiones
acertadas.
Recomendaciones prácticas para manejar
el miedo en tiempos del COVID-19

1. Encuentra espacios
para mantener tu
mente separada de la
situación
 2. Estab
equilibr lece el
i
desinfo o entre la
rmación
sobrein y l a
formac
ión.
 i ci a s.
s n ot
u en a
de b
a d o r
port
3. Sé
4. Evita el
exceso de
control
innecesario
 ú sic a
a tu m
Escu c h
5. r id a.
prefe
Ma
nt é
co n el
nl c
os onta
tuy ct
os o
 7. Pon en práctica
alguna técnica para
el manejo emocional.
GRACIAS