En el confinamiento por el COVID-19 plantea

nuevos desafíos en el cuidado de la salud y

bienestar. En particular el aislamiento no debe
FISICA ser una excusa para abandonar la actividad
física, así como la toma de medicación y una
dieta saludable.
Por el contrario, los beneficios de la actividad
física y más aún en la situación actual, es
fundamental para preservar la salud y bienestar
de los pacientes. 1

MENTAL Difundir y concientizar de la importancia de esto

primero a los profesionales de la salud y
estimular a los pacientes de su importancia a
pesar del aislamiento por medio de campañas
de difusión de su importancia. El aislamiento
trae aparejada la tendencia a aumentar el
sedentarismo.

La pandemia por COVID-19 ha limitado la
vida de millones de personas en el mundo
y la adolescencia y la juventud se han
visto afectadas de manera especial.
Experiencias que antes eran comunes,
como asistir a la escuela, salir con
amigos, ir al cine, practicar deportes,
realizar paseos o excursiones, se han
visto limitadas por la emergencia
sanitaria que ha provocado el cierre de
escuelas, espacios sociales,
distanciamiento y la mínima interacción
física posible.
Al desafío de enfrentar el confinamiento,
se suman el miedo al contagio y la
incertidumbre por el futuro. En
situaciones como estas, es normal sentir
emociones como tristeza, enojo,
frustración, ansiedad, entre otros. A todas
las personas y en especial, a los y las
adolescentes y jóvenes que están
atravesando momentos de estrés,
queremos decirles que no están solos y
hay cosas que pueden hacer para sentirse
mejor. A continuación, compartimos
algunas recomendaciones para cuidar el
bienestar emocional.
Cubre tus necesidades básicas
Lo primero que debemos hacer para
sentirnos bien es satisfacer nuestras
necesidades
fundamentales, como comer o dormir
adecuadamente. Son claves para el
bienestar psicológico y no debemos
descuidarlas.
Cuida tu autoestima y aprende a
confiar
Para gozar de una buena higiene
mental es importante que nos
aceptemos tal y como somos. Además de
tener fe en nosotros mismos, también es
importante tener fe en los demás.
Piensa en positivo y vigila las
emociones negativas
En ocasiones, es inevitable que nos
asalten las dudas y los temores, pero
siempre podremos contrarrestarlos y
limitar su alcance con pensamientos p
ositivos.
Aprende a relajarte y a tolerar
la adversidad
El estrés es una reacción natural del
organismo muy útil para rendir en
situaciones adversas. Sin embargo,
resulta muy dañino para la salud cuando
se normaliza y debemos aprender a
desconectar. Por ejemplo, a través de
técnicas como el mindfulness.
Alimenta tu vida social y
apóyate en los demás
Los seres humanos somos sociales por
naturaleza y necesitamos relacionarnos
con otras personas para divertirnos y
compartir nuestras preocupaciones.