CUERDAS

INTRODUCCIÓN
 El origen del salto con cuerda es incierto.
 Hay teorías que lo sitúan entre los artesanos de la cuerda del
antiguo Egipto y China que hacían girar las cuerdas para
recuperar los ramales sueltos del cáñamo.
 Esto fue imitado por los niños como diversión.
 Más tarde fueron los marineros los que la dieron a conocer en
sus viajes.
 Hoy día esta actividad se reconoce socialmente como un juego
popular practicado por las niñas.
 Sin embargo, esto no fue así hasta principios del S. XX
(aparición pantalones.
 Hasta entonces era una práctica esencialmente masculina.
 BENEFICIOS
 Aumento de la capacidad de incorporación de oxígeno al organismo.
 Disminución del trabajo respiratorio en reposo y durante la AF.
 Mejora del intercambio de oxígeno a la sangre de los alveolos.
 Incremento de la cavidad y capacidad del corazón.
 Disminución de la FC en reposo.
 Aumento de reflejos.
 Aumento de la capacidad de coordinación, equilibrio y agilidad.
 Ayuda al crecimiento correcto de huesos y músculos.
 Mejora de la flexibilidad de las estructuras articulares.
 Mejora de la resistencia muscular.
 Mejora del ritmo y percepción del movimiento corporal.
 SEGURIDAD
Las Combas
 Es muy importante una adecuación de la comba
a la altura del alumno.
 Una cuerda demasiado corta puede conllevar
problemas de mala postura y dificultar la
ejecución.
 Una cuerda demasiado larga puede rebotar en
el suelo y golpear en los tobillos, lastimándolos
y limitando una realización efectiva.
 En caso de no disponer de diversas longitudes,
se pueden ajustar las cuerdas haciendo nudos
en los extremos.
 Para saber si la medida es adecuada el alumno
debe coger la cuerda, pisándola con los 2 pies
juntos en el centro, dejando los extremos de
la comba en las axilas.
 SEGURIDAD
Las Combas

 - 1,50 m. ---- Combas de 2,10-

2,15 m.
 1,5 - 1,65 m. ---- Combas de
2,45-2,5 m.
 1,65 - 1,75 m. ---- Combas de
2,75 - 2,85 m.
 + 1,75 m. ---- Combas de 3 m.
 SEGURIDAD
Calzado

 Es RECOMENDABLE el uso de
zapatillas deportivas que protejan
bien el pie.
 Que tenga un buen soporte
posterior y lateral y una suela
capaz de amortiguar los impactos.
 PROHIBIDO saltar con pies
descalzos o calzado inadecuado
(riesgo caídas y lesiones).
 MANEJO COMBA
 Mantener una posición cómoda.
 Tronco erguido sin rigidez.
 Mirada al frente.
 Hombros relajados.
 Brazos y codos próximos al cuerpo.
 Antebrazos y manos más alejados.
 Así los brazos forman un ángulo de
90º con el antebrazo.
 El giro de la comba se realiza desde
la muñeca (no el hombro).
 SALTO BÁSICO
 Importante el apoyo y altura de los pies.
 Apoyo correcto de los pies para evitar
sobrecargas.
 Conviene apoyar parte anterior de la
planta del pie (metatarso).
 Seguidamente apoyar el resto del pie.
 Deben separarse ligeramente los pies del
suelo.
 Evitar saltos excesivos en altura (aumenta
riesgo de lesión y fatiga).
 El ritmo debe ser constante y regular.
SALTOS
 COREOGRAFÍA CUERDAS

 Elaboración de una coreografía de un mínimo de 2:30

min.
 Cada grupo estará formado por 5-6 personas.
 Para ello se puede utilizar:
 1 o mix de varias canciones.
 Saltos individuales, colectivos.
 Pasos de baile o elementos gimnásticos.
 Vestuario.
 VALORACIÓN COREOGRAFÍA

 VESTUARIO

 ORIGINALIDAD / CREATIVIDAD

 DIFICULTAD

 RITMO / EJECUCIÓN

 PROCESO