INSTITUCION EDUCATIVA TECNICO TUNIA

TALLER N°2 DE EDUCACION FISICA

TEMA:
SALTO LARGO CON IMPULSO

PROFESOR:
EFRAIN GALINDEZ PABON

ESTUDIANTE:
MALLY NICOL UNI MUELAS

GRADO:
NOVENO UNO

PIENDAMO- CAUCA
2020
 TABLA DE CONTENIDO
1) Historia del salto largo con impulso.
2) Foto del escenario del salto largo con sus respectivas medidas.
3) Reglas básicas del salto largo con impulso.
4) Cualidades físicas determinantes del saltador.
5) A través de una imagen consulte las fases del salto largo, consultar errores
frecuentes, técnica y 3 ejercicios metodológicos para cada una.
6) Carrera.
7) Rechazo.
8) Vuelo.
9) Caída.
10)Salida del foso.
 1) HISTORIA DEL SALTO LARGO CON IMPULSO.
El salto largo es una prueba del atletismo moderno, pero era practicado en las
olimpiadas de la antigüedad como parte de la prueba de pentatlón.
La prueba, en su modalidad masculina, forma parte del programa oficial de los
juegos olímpicos modernos desde Atenas 1896, en esta oportunidad el
norteamericano Ellery Clark alcanzó una distancia de 6,35 m. En esta rama, se
destacan los saltos de Bob Beamon, quien en México 1968 alcanzó una distancia
de 8,90 m. En el mundial de atletismo celebrado en Tokio en 1991, Mike Powell
logró un salto de 8,95 m. En ese mismo mundial el estadounidense Carl Lewis
logró un salto de 8,91 m, siendo derrotado por primera vez en 10 años de
competencia.
Es una disciplina que se centra en dirigentes movimientos corporales para
perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.
La educación física se puede ver como una actividad terapéutica, educativa,
recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia, disfrute y amistad
entre los participantes que conforman la actividad
Hoy en día los atletas usan el estilo de batida denominado Fosbury flop. Llamado
así en homenaje de su inventor, el saltador estadounidense Dick Fosbury, quien lo
utilizó por primera vez en los Juegos Olímpicos de 1.968.
Es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. La
educación física nos ayuda a desarrollar nuestro cuerpo y mantenerlo sano.
Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy
precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión,
adicción o alejamiento, rotación interna o externa.
2) FOTO DEL ESCENARIO DEL SALTO LARGO CON SUS RESPECTIVAS
MEDIDAS.
 3) REGLAS BÁSICAS DEL SALTO LARGO CON IMPULSO.

Tabla de batida

Es una tabla rectangular de madera u otro material adecuado. Su longitud es de

1,22 metros, tendrá 20 centímetros de ancho y 10 cm de grosor. Estará enterrada
al mismo nivel del pasillo de toma de impulso y el foso de arena.
Su borde más alejado al foso de arena se denomina línea de batida.

Tabla indicadora de plastilina

Es una tabla rígida con un ancho de 10 cm y un largo de 1,22 m. La tabla estará

dentro de un hueco al final del pasillo de toma de impulso, justo después de la
línea de batida. Se elevará 7 mm del nivel de la tabla de batida. Podrá tener una
inclinación de 45 y en el borde más próximo al pasillo tendrá una capa de plastilina
de 1 mm de grosor.

Foso o zona de caída.

La zona de caída deberá medir un mínimo de 2,75 m y un máximo de 3m. De

anchura y, si es posible, estará situada de tal forma que el centro del pasillo de
toma de impulso, si se prolongara, coincidiría con el centro del foso de caída.

Validez del salto

•Despegar antes de la línea de batida.
•Batir dentro del pasillo de toma de impulso.
•Al salir de la zona de caída, el atleta deberá hacerlo por delante de su rastro más
próximo a la zona de batida.
Si no se cumple esas 3 normas será oficialmente nulo (salto inválido).

4) CUALIDADES FÍSICAS DETERMINANTES DEL SALTADOR.

El atleta que practica el salto largo debe tener mi buena coordinación, buena
Velocidad una Capacidad de impulso muy elevada y para eso tiene que hacer
ejercicio, tiene que tener Fuerza física, tiene que estar en una Condición física
saludable y en buen peso y para eso debe tener una buena nutrición y debe tener
buena Memoria para mecanizar movimientos y poder ejecutarlos con total
excelencia.
 5) A TRAVÉS DE UNA IMAGEN CONSULTE LAS FASES DEL SALTO
LARGO, CONSULTAR ERRORES FRECUENTES, TÉCNICA Y 3
EJERCICIOS METODOLÓGICOS PARA CADA UNA.

Carrera de aproximación:

La carrera se inicia con los pies paralelos y al

ancho de los hombros, inclinando el tronco hacia
adelante. Una vez iniciada la carrera de
aproximación el deportista acelera de forma
gradual y uniforme.

Errores frecuentes en la carrera de aproximación

 Defectuoso talonamiento. – Longitud de carrera incorrecta.
 Falta de ritmo y uniformidad de los pasos. – Progresión incorrecta.
 Zancadas demasiado cortas. – Zancadas demasiado largas predominando
el contacto de talón.
 Detrimento de la velocidad en los últimos pasos.

Ejercicios metodológicos para la aproximación:

Apoyo: El pie que entra en contacto con la tabla de batida al momento del
despegue, se apoya rápidamente sobre la parte anterior de la planta del pie. Se
mueve hacia abajo y hacia atrás de forma explosiva, a lo cual se le denomina
zarpazo.
Amortiguación: Durante la etapa de amortiguación, la articulación de la rodilla de
la pierna de despegue debe estar levemente flexionada. La pierna libre la
sobrepasará hasta que el muslo quede paralelo al suelo. El tronco se mantiene
erguido. El saltador debe mantener su mirada adelante.
Extensión: El movimiento de despegue está completo cuando el saltador extiende
las articulaciones de la rodilla y el tobillo de la pierna de despegue, buscando
formar una línea anatómica recta con la articulación de la cadera. El movimiento
hacia arriba de los brazos y la elevación de los hombros sufre una repentina
interrupción, de acuerdo a la técnica de vuelo utilizada.
DESPEGUE:

Errores comunes del despegue

 Extensión prematura, terminada precisamente en el comienzo de la

suspensión.
 Extensión violenta, con movimientos desordenados. Provocará una caída
descontrolada o desequilibrada,
 Lanzar las piernas adelante estiradas desde el principio, sin flexión previa en
las rodillas.

En la Fase de Vuelo el saltador se prepara para la

caída. El tronco permanece erguido y vertical. La
pierna de despegue se arrastra durante la mayor
parte del vuelo. La pierna de despegue se
flexiona y es traccionada hacia delante y arriba
casi al final del vuelo
ejercicios metodológicos de despegue:

 Ejercicio 1
Salto indio con elevación simultánea de brazos: El deportista inicia caminando
para pasar a colocar el pie de forma activa realizando un zarpazo. El muslo de la
pierna libre realiza una flexión sobre la pelvis de forma enérgica quedando
paralelo al suelo.
Los brazos, al momento de la elevación del muslo, suben de forma simultánea
hacia adelante y arriba. El tronco permanece erguido y la mirada al frente.
El ejercicio se continúa con trote a lo largo de 20 m, siempre elevando la misma
pierna.

 Ejercicio 2
Salto indio con elevación alternada de brazos: El deportista inicia caminando para
pasar a colocar el pie de forma activa realizando un zarpazo. El muslo de la pierna
libre realiza una flexión sobre la pelvis de forma enérgica quedando paralelo al
suelo.
El brazo contrario a la pierna libre sube por el frente. El otro brazo permanece
extendido hacia atrás y abajo. El tronco permanece erguido y la mirada al frente.
El ejercicio se continúa con trote a lo largo de 20 m, siempre elevando la misma
pierna.

 Ejercicio 3
Ejercicio de penetración: El deportista toma la posición de salida. Acelera durante
cuatro pasos. Ejecuta la acción de despegue. El movimiento se debe transmitir
desde el zarpazo a la extensión de las articulaciones de tobillo, rodilla y cadera.
El muslo de la pierna libre se mantiene paralelo al suelo mientras el atleta se
suspende.
Los brazos al momento de la elevación del muslo suben de forma simultánea
hacia adelante. El tronco permanece erguido y la mirada al frente.

CAÍDA:

En la caída el saltador entra en contacto con el

foso, tratando de dejar la huella lo más alejada
posible de la tabla de batida. El saltador extiende
las piernas al frente para que entren en contacto
con la arena, tratando de colocar simultáneamente
los talones.

Errores comunes de la caída

 Falta de elevación en las piernas en la fase de adaptación.
 Anticipación de la acción de tronco adelante. Buscar el foso precipitadamente.
 Cabeza inclinada atrás: Extender las piernas demasiado adelante. Caída no
simultánea de talones. Caída “dura” sin flexionar adecuadamente las rodillas.
Tronco demasiado vertical en la adaptación.
Ejercicios metodológicos de caída

 Ejercicio 1:
El deportista se ubica frente a una colchoneta de salto alto a un metro de
distancia. Ejecuta un salto largo sin impulso y extiende las piernas hacia el frente.
Los brazos contribuyen activamente con el salto. Se debe mantener la posición
hasta caer sobre la colchoneta.

 Ejercicio 2:
El deportista se ubica frente al foso de caída a un metro de distancia. Ejecuta un
salto hacia adelante, buscando extender sus piernas para mantener la distancia de
caída. Al momento de caer utiliza la flexión de las rodillas para pasar su centro de
gravedad sobre el lugar donde sus pies han dejado huella.

 Ejercicio 3:
El deportista se ubica frente al foso de caída a un metro de distancia. Ejecuta un
salto hacia adelante, buscando extender sus piernas para mantener la distancia de
caída. Al momento de caer gira el tronco hacia un lado, pasando la cadera sobre
las huellas del pie.
6) CARRERA.

La carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m o 50 m en el caso de los

profesionales.

Su objetivo es lograr la mayor velocidad controlable, la técnica de carrera es

similar a la de la carrera de velocidad. La velocidad aumenta continuamente hasta
la tabla de despegue.
7) RECHAZO.

Maximizar la velocidad vertical y minimizar la perdida de velocidad horizontal.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS

El implante del pie en la tabla de rechazo es rápido y activo (hacia abajo y atrás”.
(1)

Se minimiza el tiempo de contacto del pie con el suelo, disminuyendo la flexión de

la articulación de la rodilla de la pierna de rechazo.

El muslo de la pierna del apoyo libre oscila hacia delante y arriba de forma violenta
hasta la posición horizontal.

En la pierna de rechazo la extensión de las articulaciones de tobillo, rodilla y

coxofemoral debe ser completa.
8) VUELO.

Es el momento en que el saltador abandona la tabla de batida, se suspende en el

aire y mantiene la trayectoria del centro de masa formando una parábola de vuelo.
Los movimientos de brazos y piernas del saltador sirven para mantener el
equilibrio y prepararse para la fase de caída.
9) CAÍDA.
En la caída el saltador entra en contacto con el foso, tratando de dejar la huella lo
más alejada posible de la tabla de batida. el saltador extiende las piernas al frente
para que entren en contacto con la arena, tratando de colocar simultáneamente
los talones.
10)SALIDA DEL FOSO.
El área de aterrizaje o foso es un banco de arena húmeda, de 3 m de ancho y 10
metros de longitud (empezando a un metro como mínimo desde la línea de
despegue).