LA NATACIÓN

La natación. Es una de las principales. Actividades recreativas. Es considerado también

como un deporte formal. Consiste. En el movimiento y desplazamiento. Del cuerpo a
través del agua. Usando. Las extremidades corporales. Sin utilizar ningún instrumento
o apoyo. Para avanzar. En promedio, el cuerpo tiene una densidad. Relativa de. 0.98
en comparación Con el agua qué hace que el cuerpo flote.

HISTORIA DE LA NATACIÓN

La natación ha sido registrada desde los tiempos prehistóricos. Los expedientes más
antiguos de la natación son pinturas hechas En la edad de Piedra hace
aproximadamente 7000 años.
Entre los egipcios, el arte de nadar era uno de los aspectos más elementales la
educación pública, así como el conocimiento de los beneficios terapéuticos del agua.
En Grecia y Roma, antiguas. Se nadaba como parte del entrenamiento militar. Incluso,
el saber nadar proporcionaba una cierta distinción social. Ya que. ¿Cuándo se quería
llamar inculto o analfabeto a alguien Le decía que” no sabe ni nadar ni leer.”
Existen. Indicios de que fueron los japoneses que en el primero celebraron pruebas
anuales. De natación en sentido competitivo. En tiempos del Emperador Sugiu. En el
año 38 antes de Cristo.
Los fenicios. Grandes navegantes y comerciantes. Formaban equipos de nadadores.
Para sus viajes en el caso de naufragios, con el fin de rescatar Mercancías Y pasajeros.

HISTORIA MODERNA DE LA NATACIÓN:

En la era moderna. La natación de competición se instituyó en Gran Bretaña. A finales
del siglo XVIII, la primera organización de este tipo fue la National Swimming Society,
dada en Londres del año 1837. En 1869 se creó la Metropolitan Swimming Clubs
Association, que después se convirtió en la Amateur Swimming Association (ASA).

La natación es un deporte y en la que la competición se centra sobre todo en el

tiempo. Es por eso que en las últimas décadas. Los nadadores se han concentrado con
el único propósito de batir récord.
 DIMENSIONES DE LA PISCINA OLIMPICA DE
NATACIÓN:
Las dimensiones de la piscina olímpica son de 21 m de ancho. Por 50 m de largo con
una profundidad. De 1.80 M. Se divide en 8 carriles de 2, 5 M. Dejando cada 1 de los
lados 0,5 M. Para evitar las molestias producidas por el oleaje de los nadadores. La
temperatura del agua no puede ser inferior a 24º. La imagen muestra unos datos
reglamentarios de las piscinas olímpicas.

Existen varios jueces con fines distintos: juez árbitro, que tiene el control sobre toda la
carrera y determina la descalificación de los nadadores; juez de salida, que dictamina
la validez de la salida y también la descalificación; juez de vuelta, avisa a los
competidores del número de vueltas que les quedan o la descalificación; juez de
nadadores, y juez de llegada, que confirma la posición de cada nadador en su final.

Los nadadores más rápidos ocupan las calles centrales, mientras que los más lentos
nadan en las calles laterales. En las pruebas de estilo libre, braza y mariposa los
nadadores comienzan saltando desde una plataforma; en la prueba de espalda
empiezan en el agua. Después de la orden de preparados, la carrera se inicia mediante
un disparo.
TIPOS DE CATEGORIAS EN LA NATACIÓN:
Existen cuatro tipos de estilos de Natación:

ESTILO CROL
Podemos decir que se trata del estilo más
básico y habitual. Este estilo es el primero
que se enseña en las clases de natación y
es el estilo por excelencia si queremos
aprender a nadar.
Para dominar el crol, debemos controlar la
parte superior de nuestro cuerpo
coordinado con la inferior. Debemos
colocarnos boca abajo, flotando. Con la
ayuda de ambos brazos, realizaremos brazadas alternando el brazo derecho y el
izquierdo. Importante que las palmas queden hacia bajo, como si fueran remos, ya que
así avanzaremos más rápido.
No solo es importante el movimiento alternado de los brazos, sino que también
debemos ayudarnos de las piernas. Debe ser un ejercicio coordinado: debemos mover
a la vez brazos y piernas. Estas realizaran una propulsión que nos moverá hacia
delante.

ESTILO ESPALDA
Como su propio nombre indica, este estilo
de natación se realiza de espaldas. Es
parecido al estilo crol, ya que los
movimientos de brazos y piernas son muy
similares, aunque al revés. Nos
colocaremos boca arriba y realizaremos
brazadas hacia atrás de forma alterna. Las
palmas de las manos deben estar hacia
afuera y por encima de la cabeza para
propulsarnos con mayor potencia. Las
piernas, igual que en crol, haremos
movimientos de patadas.

ESTILO BRAZA
Este estilo lleva el nombre de braza porque será la
parte del cuerpo encargada de aguantar el
ejercicio. Se trata del movimiento más antiguo, ya
que responde como movimiento natural y
respetuoso con las partes de nuestro cuerpo.
Debemos tener las piernas sumergidas y dobladas
ligeramente por las rodillas. La espalda la
colocaremos ligeramente inclinada hacia dentro y
con la ayuda de los brazos, apartaremos el agua
hacia los lados. La cabeza está siempre fuera del agua durante el ejercicio, facilitando
la respiración.
ESTILO MARIPOSA

Se trata de un estilo difícil de aprender, ya

que se necesita tener buena fuerza
muscular. Nos colocamos de cara al agua
con la cara sumergida. El cuerpo debe estar
completamente estirado y el movimiento
será con los brazos y las piernas. Es
parecido al crol, pero los brazos esta vez
deben ir al unísono, sin alternarlos.

Volvemos a mencionar la importancia de la

coordinación, como en los demás estilos de
natación. Es importante que el ejercicio de
las piernas sea el correcto, juntas y con
movimientos ondulantes de adelante hacia atrás.

En cuanto a las categorías se distinguen 5, con sus correspondientes modalidades:

Natación:

 Libre: 50, 100, 200, 400, 800 y 1.500 metros individual; 4 x 100 y 4x200 metros
relevos.
 Espalda: 50, 100, 200 metros individual.
 Braza: 50, 100, 200 metros individual.
 Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.
 Estilos: 200 y 400 metros individual y 4x100 metros relevos.
Saltos:

 Trampolín: 1 y 3 metros individual, 3 metros sincronizado.

 Plataforma: 10 metros individual y 10 metros sincronizado.
Waterpolo: Por eliminatorias hasta llegar a las finales.

Natación sincronizada:

 Sólo.
 Dúo.
 Equipo.
 Ritina libre combinada.
Aguas abiertas: 5, 10 y 25 Km, ésta última disciplina olímpica desde los JJ.OO. de
Pekín 2008.
 EL

BALONCESTO
Se dice que el baloncesto, que es un juego moderno, tiene sus orígenes en una
escuela de los Estados Unidos, en el año 1891.

Quien promovió este juego fue un señor llamado James Naismith, instructor de
deporte en el YMCA (Asociación de Jóvenes Cristianos), en la ciudad de Springfield

cuenta la historia de este juego que una caja de duraznos fue el primer cesto
empleado por quienes crearon el Baloncesto.

Este canasto era colocado en lo alto de los árboles o de un muro, y los jugadores
debían usar una escalera para sacar el balón cuando se producía una anotación.
Entonces el número de jugadores en el campo de era ilimitado, pero para 1983, se
aceptó que podían jugar en canchas pequeñas cinco contra cinco, y en las canchas
grandes, nueve contra nueve.

REGLAS DEL BALONCESTO

1. El balón puede ser lanzado en cualquier dirección con una o ambas manos.
2. El baloncesto consiste en introducir un balón, que dará punto, en un aro ubicado
a 3 metros de altura.
3. El balón puede ser golpeado en cualquier dirección con una o ambas manos,
pero nunca con el puño.
4. Un jugador no puede correr con el balón. El jugador debe lanzarlo desde el lugar
donde lo toma.
5. El balón debe ser sujetado con o entre las manos. Los brazos o el cuerpo no
pueden usarse para sujetarlo.
6. No se permite cargar con el hombro, agarrar, empujar, golpear o zancadillear a
un oponente.
7. Si un equipo hace tres faltas consecutivas (sin que el oponente haya hecho
ninguna en ese intervalo), se contará un punto para sus contrarios.
8. El árbitro principal, "referee", jugará el balón y decide cuando está en juego,
dentro del campo o fuera, a quién pertenece y llevará el tiempo. Decidirá cuando
se consigue un punto, llevará el marcador y cualquier otra tarea propia de un
árbitro.
9. El tiempo será de dos mitades de 15 minutos con un descanso de 5 minutos entre
ambas.
10. El equipo que consiga más puntos será el vencedor