MAR CH A
HISTORIA
La Marcha tiene su inicio con participación generalmente individual, sobre distancias
desmesuradas, como 1.000 millas o 100 horas.
Uno de los marchistas más importantes fue el Parisino Emile Anthoine, fundador de la
Federación Internacional de Marcha que se englobaría posteriormente en la I.A.A.F.
En los Juegos Olímpicos de Londres en 1908, Gran Bretaña contó con un extraordinario doble
campeón, Gerge Larner, que se impuso a todos sus rivales en los 3.500 metros y las 10
millas.
En los Juegos Olímpicos de Estocolmo en 1912, sólo se disputó una prueba de marcha de
10.000 m y el vencedor fue el Canadiense Jame Goulding, con 46´ 28¨4.
Stanley Vicker se proclamó campeón de Europa de 20 Km en 1958 en Estocolmo, con un
tiempo de 1h 33´ 09¨. Otro marchista relevante fue el Italiano Giuseppe Dordoni, que todavía
es recordado por los expertos como uno de los más puros estilistas de la historia.
En los años setenta apareció una nueva potencia en la
especialidad cuando Daniel Bautista de México obtuvo la primera
medalla para su país en los Juegos Olímpicos de Montreal, en
1976, cubriendo los 20 kilómetros en 1h 24´.
Los primeros récords mundiales de marcha femenina fueron 22
´.50¨ en los 5.000 m, obtenido por la Soviética Aleksandra
Deverinskaya, y 47´.57.2 en los 10.000 m, obtenido por la Sueca
Anne Jansson, ambos en 1981
La marcha atlética femenina debuta en los juegos olímpicos de
Barcelona en 1992 con la prueba de 10.000 m marcha en el año
2000 en Sídney se oficializó la prueba de 20 km marcha, con
gran dominio de la escuela rusa.
DESCRIPCION DE MARCHA
Es un deporte que requiere un gran esfuerzo por parte del atleta, esta se distingue de simplemente
caminar y/o de correr porque se disminuye el nivel de choque en las articulaciones.
La técnica de la marcha es simple. Es necesario realizar los movimientos acoplados y la alta
velocidad se adquiere por el aumento en la frecuencia de los movimientos. No requiere un gran
meneo de la cadera, su fuerza debe usarse para el movimiento. La brezada rítmica de los
movimientos permite arreglar los movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo de manera
que permita un desplazamiento armonioso y rítmico.
La marcha va generando mucho calor en el cuerpo, por esto es necesario una vestimenta cómoda
y que haga visible los miembros inferiores para ver la técnica correcta de la marcha.
Entonces la marcha es una progresión de pasos en los que el atleta no pierde el contacto con el
suelo a simple vista desde que comienza con el primer paso. La pierna que avanza debe estar
recta (es decir no flexionada la rodilla) desde el momento del primer contacto con el suelo hasta
que se halle en posición vertical.
CAMPO DE PRACTICA
Las competencias de marcha se podrán realizar en la pista atlética
estándar, por lo general en distancias hasta 10.000 m.
Las pruebas de distancias superiores se realizan en un circuito
que no será superior a 2.5 km, ni inferior a 2 km en el caso de
competiciones mundiales o de competencias del circuito olímpico.
Para el resto de competiciones el circuito no deberá ser superior a
2.5 km ni inferior a 1 km.
En las pruebas que comiencen y finalicen en el estadio, el circuito
estará situado tan cerca de éste como sea posible.
ESCENARIO MARCHA ATLETICA
ELEMENTOS DE USO
Los atletas deben usar ropa que esté limpia, diseñada y
llevada de forma que no sea reprobable. La ropa debe estar
confeccionada con un tejido que no sea transparente ni
aun estando mojado. Los atletas no podrán usar ropa que
pueda impedir la visión de los Jueces. En la camiseta los
atletas deben llevar el mismo color delante y detrás. Se
recomienda el uso de ropa confeccionada con un tejido
adecuado para lograr una alta comodidad de los atletas
evitando quemaduras por fricción.
Las tarjetas amarillas se le mostraran al atleta cuando incurra en una
falta tales como levitar o correr o cuando doble las rodillas.
La tarjeta roja el juez la mostrara cuando vea que el atleta incurre en
faltas y se la mostrara a juez jefe y este decidirá si el atleta será
descalificado
TECNICA
El movimiento empieza con el apoyo en el suelo de la
pierna delantera mediante el talón. Poco antes de
apoyar la pierna, esta aun puede estar ligeramente
flexionada.A continuación el pie se apoya totalmente,
ya con la pierna extendida y proporcionando al
cuerpo una buena fase de sustentación. El peso del
cuerpo reposa sobre la bóveda plantar, por lo que
son intensamente solicitados muchos de los huesos
y los músculos de pie y la pierna sobre todo el
musculo tibial anterior. A partir de este momento,
comienza a elevarse el talón de la pierna de
apoyo, apoyándose el cuerpo sobre todo en el dedo
gordo del mismo pie ( el dedo halux). una vez perdido
el contacto, la pierna se dirige hacia
delante iniciándose un nuevo ciclo. En cada ciclo,
distinguimos tres momentos bien diferenciados:
Fase de apoyo simple: donde el peso del cuerpo se apoya
completamente sobre la pierna adelantada mientras la otra
pierna oscila buscando un nuevo apoyo.
Fase de impulso: es cuando con la pierna apoyada en el
suelo nos impulsamos hacia adelante haciendo una
dorsiflexión.
Fase de doble apoyo: es cuando la pierna que viene
de atrás se apoya adelante y se pone en contacto con el
suelo sin que la otra pierda aun contacto con el suelo (la
pierna adelantada hace una dorsiflexión y la atrasada una
plantiflexión).
Fase de oscilación: que es el retorna de la pierna libre a
la posición delantera
EJERCICIOS DE APRENDIZAJE
Juego de la lleva caminando: caminar en diferentes direcciones y sentidos
variando la amplitud de la zancada y aplicando la técnica de los brazos "el
braceo". Se puede variar el juego por parejas o en grupos.
Caminar sobre el tarso y/o el metatarso: realizar desplazamientos libres por el
espacio sin fase de vuelo (sin perder contacto con el suelo) y utilizando solo la
parte del pie que se indique (tarso o metatarso). Se puede variar incluyendo el
juego de "la lleva" o "carreras".
Caminar en linea recta y en círculos o curvas: caminar variando la amplitud de
la zancada, pero caminando en linea recta o curva y haciendo hincapié en el
apoyo primero del tarso "talón" y de hay pasar al apoyo en el metatarso la planta
del pie haciendo una plantiflexion. La rodilla de la pierna que apoya debe estar
siempre extendida, y aplicar el braceo técnico de la marcha.
Aplicar el movimiento de cadera: aplicando las técnicas anteriores pasamos a
la cadera: la pierna que apoya debe ir acompañada con el movimiento de
latelarización exagerada de la cadera en cada paso.
GLOSARIO
ARTICULACIONES: unión generalmente movible de dos o mas
huesos.
JUEZ JEFE: Es el único que puede descalificar al atleta dentó del
estadio y en carretera en los últimos 100 metros.
MARCHADORES: Deportista que practica la marcha.
PALAS: imágenes de aviso de alguna falta cometida por el atleta y son
de dos colores que son amarillo y rojo.
PENALIZACION: castigo que recibe el atleta por una falta cometida.
