CONSUME LÁCTEOS EN TODAS

LAS ETAPAS DE LA VIDA

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Los lácteos
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Beneficios de los lácteos Para tu salud:

Previene enfermedades: Obesidad,
Mejoran la salud digestiva: Los lácteos contienen
enfermedades cardiovasculares y
probióticos, que son bacterias beneficiosas para la
diabetes tipo 2.
salud intestinal.

Huesos y músculos fuertes: Mantiene

la salud ósea y muscular en la vida
adulta.

Recomendaciones de consumo:
Se recomienda consumir al menos 3 Durante el embarazo y la
porciones de lácteos al día, preferiblemente lactancia, puede ser
sin azúcar, para garantizar una ingesta necesario aumentar la
adecuada de calcio. cantidad de lácteos para
satisfacer las necesidades
nutricionales adicionales.

Lácteos en cada etapa de la vida:

Embarazadas y lactantes: Las mujeres
embarazadas y lactantes necesitan un mayor
consumo de calcio para cubrir las necesidades
de su bebé. Los lácteos son una excelente fuente
de este mineral.
Niños: Los lácteos son esenciales para el
crecimiento y desarrollo de los niños. Ayudan a
fortalecer sus huesos y dientes, a desarrollar su
sistema muscular y a prevenir enfermedades.

Adultos: Los lácteos ayudan a mantener la salud ósea y muscular en

los adultos. También pueden ayudar a prevenir enfermedades
cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Consumir: 3 lácteos al día

¡Y recuerda! Preferir : Lácteos que no contienen
azúcar

Mejora : La tolerancia se mejora al consumir

productos lácteos fermentados, tales como
preparar:Postres y salsas que leche cultivada, yogur, queso o alternativas
contienen lácteos lácteos sin lactosa.

Almacena: En el refrigerador, guarde los

productos y ábrelos en el mismo orden en que
se han adquirido. Mantenga las leches en
polvo tapadas y almacenadas en un lugar
fresco y limpio.

¡Recuerda incluir lácteos en tu dieta diaria

para una vida saludable y equilibrada!