El aguacate, un aliado en la

salud masculina
José Manuel Nava
Tue, Mar 5, 2013

El aguacate resulta ser una fruta rica en ácido oleico, un

tipo de grasa saludable que debe estar siempre presente
en la dieta equilibrada.

Además, es un alimento muy saciante, alto en fibras y

proteínas. Contiene más proporción de minerales que
otros frutos. Los principales son: potasio, manganeso
fósforo y silicón. Se considera un alimento muy nutritivo
por su contenido en vitaminas y ácidos grasos
monoinsaturados.
Thinkstockphotos

Con solo 156 calorías en medio fruto, y el tipo de grasas

que contiene, éste se convierte en ideal para personas
que no deben consumir demasiadas, como diabéticos o
personas con sobrepeso.

El aguacate es rico en gluthation, un antioxidante que

bloquea la absorción en el intestino de las grasas que
crean los radicales libres. Los aguacates son también
una aceptable fuente de calcio y magnesio, electrolitos
básicos para los atletas por su papel en la función
muscular y en el equilibrio de tejidos.

Según la Comisión Californiana del Aguacate, contiene

más potasio que un plátano, y aporta aproximadamente
el 10% de los requerimientos diarios de hierro de un
adulto; además de proveer altas cantidades de β-
carotenos y vitaminas B6, C, E, ácido fólico y cobre
(Bautista y Ortega 2002).

El consumo regular de las grasas y la vitamina B6

contenidas en los aguacates, ha demostrado promover el
incremento en la producción de testosterona y hormona
del crecimiento. Desde tiempos de los aztecas se le
atribuían propiedades afrodisíacas. No en vano, su
nombre proviene del término azteca Ahuácatl, que
significaba "testículo".

De hecho, hubo un rey francés que pagó una fortuna para

que le consiguieran ese fruto que quería probar. Un
estudio reciente publicado en el Journal of Nutritional
Biochemistry, reveló que los aguacates no deben faltar
en la mesa masculina, pues no solo tienen un efecto
protector frente al cáncer de próstata, sino que,
además, el extracto de aguacate también inhibe en un
60% el crecimiento de las células cancerosas de
próstata, una vez formado.

En tanto, la pulpa de aguacate contiene

antioxidantes,como la vitamina E o tocoferoles (4.31
UI/100 g), así como glutation (17.7 mg/100g), los cuales
actúan como estabilizador de las membranas celulares y
neutralizan los radicales libres causantes del estrés
oxidativo celular (envejecimiento, enfermedades
degenerativas y cáncer).

El Dr. Daniel G. Amen, neurocientífico clínico, psiquiatra,

experto en creación de imágenes del cerebro y autor del
bestseller del New York Times, ‘Cambia tu Cerebro,
cambia tu Vida’ incluye al aguacate como uno de los
alimentos más importantes que puede ayudar a prevenir
la enfermedad de Alzheimer.

Otros componentes nutracéuticos en el aguacate es una

mezcla de lípidos de alta calidad: como son los ácidos
grasos ω-3, ω-6, y ácidos ω-9; además de contener
lecitina, un fosfolípido necesario para el metabolismo de
las grasas, por lo que se ha considerado que una dieta
enriquecida con aguacate, produce una reducción
significativa de lipoproteínas de baja densidad (LDL) ó
"colesterol malo", y de colesterol total en pacientes con
altos niveles de colesterol.

La lecitina previene efectivamente accidentes

cardiovasculares como infartos y derrames cerebrales.
Si se ingieren diariamente 250 gr. de aguacate, los
niveles de colesterol plasmático descienden un 8.2%
(p<0.05), y el LDL y la apolipoproteína un 10 y 8.7%, (p<
0.05) respectivamente, y hay una modificación del índice
aterogénico. Así, hay una reducción del riesgo de
 problemas coronarios recurrentes de un 10 a un 20%, y si
se sigue la dieta se evitarán muertes de estos pacientes
por al menos 5 años.

Como puedes ver, el aguacate es un fruto que gracias a

su versatilidad se puede consumir de muchas formas
diferentes. Su sabor, olor, color y textura te permiten
utilizarlo en diferentes tipos de recetas. Las
combinaciones culinarias con este delicioso fruto son
muchas, pues le dan un toque especial al plato que lo
acompaña. Aunque el aguacate resulta ser muy
saludable, no se debe consumir en exceso.

Siempre consúltalo con tu especialista en nutrición.

José Manuel Nava es Lic. en Educación Física (ESEF),

especialista en Fitness y multideporte

El aguacate y el cáncer de próstata

 SALUD

 Hoy

 24 julio, 2004


Un compuesto conocido como luteína, que se encuentra en el aguacate y en los
vegetales verdes, puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata, de acuerdo con
un estudio recientemente dado a conocer en la reunión del Instituto Americano de
Investigación del Cáncer en Washington por el Dr. David Heber.

Ya se había descrito que el licopen que se encuentra en los tomates ayudaba a

reducir este tipo de cáncer, pero la asociación en la prevención del cáncer de
próstata y la luteína es algo nuevo. Tanto la luteína como el licopen pertenecen a
un grupo de antioxidantes de los carotenoides, que protegen a las células del
cuerpo de algo que se conoce como radicales libres.

La asociación con el licopen se encontró cuando se estudió a un grupo de

hombres en una zona rural de China. La incidencia de cáncer de próstata en estos
hombres era bajísima, a pesar de que consumían una dieta baja en licopen, ya
que no consumen tomates. Lo que se encontró es que la protección venía de los
vegetales verdes ricos en luteína. Este estudio se extendió para incluir a chinos-
americanos y a americanos blancos.

Los estudios de laboratorio mostraron que la luteína disminuye el crecimiento de

las células del cáncer de próstata en un 25%, mientras que el licopen lo reduce en
un 20%. Y cuando se combinan la luteína y el licopen, el crecimiento de las células
del cáncer de próstata se reduce en un 32%. Lo que demuestra que funcionan
mejor en combinación que en forma independiente. Así que, a los caballeros a
quienes les gusta el guacamole con tomate o una torta con aguacate y tomate, les
aseguramos que no sólo los pueden disfrutar, sino que son buenos para su salud.

Se sabe que este compuesto (luteína) se encuentra en vegetales verdes como el

perejil, el apio y la espinaca, pero recientemente se encontró también en el
aguacate. De hecho, el aguacate es la fruta que contiene la mayor cantidad de
luteína cuando se le compara con las 20 frutas que se comen con más frecuencia.
También se sabe que la luteína tiene un efecto protector contra las cataratas y
contra una enfermedad conocida como degeneración de la mácula en los ojos,
que es la causa principal de ceguera en los ancianos.

Este es otro de los beneficios del aguacate. Además, les recuerdo que no contiene
y no sube el colesterol en la sangre.

Así que ya sabe, como estamos en temporada de aguacate, aproveche: disfrute

de una fruta maravillosa y de paso lleve prevención y salud a su casa.

El hueso de aguacate tiene estos 10

beneficios para tu salud y belleza
5 minutos
Podemos aprovechar el hueso de aguacate tanto de forma externa,
como parte de nuestros tratamientos, como interna, incluyéndolo en
nuestras recetas. Deberemos secarlo al sol y, posteriormente, rallarlo.

El aguacate es un alimento ampliamente conocido a nivel mundial por su delicioso

sabor y alto valor nutricional. Lo que muchos aún ignoran es que el hueso que el
aguacate contiene en su interior también cuenta con increíbles propiedades y
beneficios para el cuerpo y la belleza.
Además, su pulpa color verde está cargada de ácidos grasos esenciales,
antioxidantes, proteínas y otras sustancias que, tras ser ingeridas, benefician la
salud. Si bien el hueso no tiene un sabor tan especial como el fruto, puede
emplearse de múltiples formas para no desaprovechar sus bondades.
Y es que, aunque no lo parece, se trata de una fuente de fibra y aminoácidos
esenciales que previenen y combaten varias enfermedades. A continuación
queremos dar en detalle 10 buenas razones para que les des más uso antes de
desecharlo. ¡No te lo pierdas!

1. Como primera medida, ¿mejora la salud

cardiovascular?

Se estima que al menos un 70 % de los aminoácidos totales del aguacate se

encuentran en su hueso. Se cree que los aceites esenciales que se obtienen de
este sirven para controlar los niveles de colesterol, la presión arterial y otras
afecciones cardiovasculares que aumentan el riesgo de padecer ataques
cardíacos.
Sin embargo, según este estudio realizado por la Universidad Tuits, solo se
aprecia un aumento del colesterol bueno (HDL), sin existir evidencias claras que
relacionen la ingesta del aguacate con un menor riesgo de sufrir enfermedades
cardiovasculares.
Ver también: La depresión puede producir problemas cardiovasculares
2. También posee propiedades que combaten las
infecciones estomacales
La fibra que contiene estimulará el movimiento intestinal, evitando así, las
digestiones lentas para facilitar la expulsión de los desechos.
Se considera que por sus propiedades antiinflamatorias se usa como un remedio
contra la diarrea y otros síntomas gastrointestinales derivados de las infecciones
bacterianas y virales.
Aunque es cierto, según este estudio realizado por la Universidad de São
Paulo (Brasil), que cuenta con propiedades contra la inflamación, no existen
evidencias científicas que lo asocien con una supuesta capacidad antidiarreica.
Únicamente esta investigación realizada por la Universidad de Chile hace hincapié
en su labor protectora frente a un par de patógenos intestinales relacionados.

3. ¿Ayuda a prevenir el cáncer?

No existen evidencias científicas que avalen tal afirmación. Solo se han llevado a
cabo estudios en roedores y además, siendo muy limitados. En el año 2019 se
publicó un estudio en International Journal of Food Science, el cual estudiaba la
actividad del extracto de semilla de aguacate contra ciertas células cancerígenas.
El estudio citado demostró que el extracto redujo la viabilidad de células
cancerígenas de mama, pulmón, colon y próstata humanas. Sin embargo, es
necesario recordar que se trata de un estudio in vitro, por lo que se debe investigar
sus efectos en organismos vivos.

4. Previene el daño oxidativo

El alto contenido de antioxidantes que aporta esta semilla se ha aprovechado para
reparar los tejidos y las células afectadas por el daño oxidativo. Así lo afirma
este estudio realizado por la Universidad Politécnica de Cataluña (España).
Sus aceites esenciales y extractos son uno de los compuestos activos de
varios productos para el rejuvenecimiento de la piel y el cabello. Al incluirlo en la
dieta también se disminuye el riesgo de sufrir patologías crónicas vinculadas con
el envejecimiento.

5. Fortalece el sistema inmunitario

Los compuestos fenólicos del hueso de aguacate se han empleado como parte
del tratamiento contra las infecciones virales y alergias.
Su acción en el organismo aumenta la presencia de anticuerpos y fortalece el
sistema inmunitario para evitar las enfermedades debilitantes, según afirma
este estudio realizado por la Universidad Federal de Pelotas (Brasil).

6. Combate el dolor y la inflamación

Como ya hemos comentado, los agentes antiinflamatorios de estas semillas
disminuyen el dolor y la inflamación en pacientes con trastornos como la artritis, la
gastritis y la colitis. No obstante, debemos consultar su ingesta con el médico si
sufrimos alguno de estos problemas.

El potencial antiinflamatorio del hueso de aguacate va mucho más allá que el

tratamiento de enfermedades gastrointestinales. De acuerdo con un estudio
publicado en el 2022, el extracto de la semilla puede disminuir la progresión del
cáncer hepático al aumentar la actividad antiinflamatoria y antioxidante del órgano.
Por su parte, una publicación de la revista Biometals establece que el extracto
acuoso de semilla de aguacate protege contra la inflamación y la nefrotoxicidad
inducida por cadmio. No obstante, se debe tener en cuenta que ambos estudios se
basan en modelos animales, por lo que se necesita más investigación sobre su
efecto en humanos.

7. Previene las arrugas

Uno de los usos cosméticos más interesantes tiene que ver con su capacidad para
prevenir la aparición de arrugas, tal y como afirma este estudio realizado por la
empresa Nutrition Science Solutions (Estados Unidos).

Sus flavonoles y antioxidantes detienen el daño causado por los radicales libres e
incrementan la producción de colágeno para lograr una piel más joven y firme.

8. Mejora la salud capilar

Las personas con problemas capilares como la sequedad, la caspa y las puntas
abiertas pueden mejorar su melena con la ayuda de este ingrediente natural. Las
grasas beneficiosas aumentan su humedad natural y evitan la sequedad capilar.

9. Ayuda a regular la tiroides

Se cree que los nutrientes que contiene este hueso también resultan favorables
para individuos con problemas de la glándula tiroidea como el hipotiroidismo. Sin
embargo, no existen evidencias científicas que avalen tal supuesto.

10. Finalmente, también aumenta las energías

Los nutrientes de este alimento están relacionados con el aumento de las energías
físicas y mentales. Al incluirlos en la dieta se incrementa el rendimiento físico y
mental para una mejor productividad durante la jornada.

La maravillosa semilla de aguacate para

la próstata
Tabla de contenidos
El aguacate y sus cientos de propiedades nos dejan claro que pueden
ayudarnos en un sinfín de problemas de salud, entre los cuales destacan
las temidas enfermedades crónico-degenerativas, e incluso para eliminar
el dolor en algunas partes del cuerpo. El aguacate para la próstata
puede ser un elixir de salud y bienestar si se emplea de la forma
correcta. Vamos a conocer más sobre el tema ¡Esto puede interesarte!
¿El aguacate es malo o bueno para la próstata?
Después de décadas de investigación, se ha encontrado que el
aguacate para la próstata es sumamente beneficioso: la luteína,
presente en esta fruta, así como en el perejil, el apio y en la espinaca,
puede ser clave en la prevención del cáncer de próstata.
También sustancias como el heptacosano y alcohol bencílico están
presentes en la semilla de esta fruta, siendo elementos importantes en la
inhibición del desarrollo de tumores. Más adelante en este artículo, te
enseñaremos más de un remedio para la próstata con aguacate.

Propiedades de la semilla de aguacate para la

próstata
Como hemos mencionado anteriormente, en el hueso de
aguacate abundan las propiedades benéficas contra el cáncer de
próstata, como los son esas particulares sustancias ampliamente
conocidas por inhibir el crecimiento de tumores: el heptacosano y el
alcohol bencílico, las cuales tienen propiedades desinflamantes. ¿Semilla
de aguacate para próstata? Sí… ¡Y te sorprenderán los beneficios que
encierra!
En este artículo, nosotros nos encargaremos de mostrarte como
preparar la pepa de aguacate para la próstata, logrando fortalecerla y
prevenirla de enfermedades, en casa y de manera muy sencilla. Además,
conoce a profundidad los beneficios de la pepa de aguacate para la
próstata… Te convencerás de que lo natural es también efectivo.
Semilla de aguacate para desinflamar la próstata
Aquí encontrarás la forma más sencilla de preparar un beneficioso té de
hueso de aguacate para la próstata, sin complicaciones ni efectos
secundarios. ¿La semilla de aguacate es buena para la próstata?
Naturalmente, dotarás a tu cuerpo de las sustancias que más necesita
para poder sobreponerse a diversas enfermedades, además de prevenir
el cáncer de próstata de forma efectiva. ¿Cómo preparar la pepa de
aguacate para desinflamar la próstata? Vamos a ver:
Ingredientes
1 litro de agua
La semilla fresca de 1 aguacate
Preparación
Es necesario lavar muy bien la semilla de aguacate para comenzar este
remedio. Es suficiente con solo enjuagar con agua, no añadas
detergentes ni ningún químico que pueda alterar sus propiedades
naturales que vamos a aprovechar.
Después, hiérvela en el litro de agua durante 15 minutos, a fuego lento.
Retira del fuego y deja que se enfríe. ¡Ha quedado listo! ¿Cómo tomar la
pepa de aguacate para la próstata? Puedes tomar de 1 a 2 tazas al
día para asegurarte de proteger tu cuerpo.
Otra forma de preparar la pepa de aguacate para la
próstata
La pepa de aguacate sirve para la próstata, preparada de otras maneras.
Además del té de semilla de aguacate para la próstata, también puedes
probar consumiéndola en tus alimentos del día a día. ¿Quieres saber
cómo? ¡Continúa leyendo!
Necesitarás
1 semilla de aguacate deshidratada al sol
Rallador
Molino de café
Procedimiento
Al deshidratarse un poco, notarás que la semilla comienza a botar la
capa superior marrón: es necesario que la quitemos por completo.
Después, vamos a rallarla y a tostarla a fuego bajo hasta que tome un
color rojizo. Puedes preparar infusiones con ella, acompañar
guarniciones, o molerla finamente con ayuda del molino de café, y
guardarla en un frasco hermético, usándola en licuados, bebidas de todo
tipo, espolvoreándola en tus alimentos y más.
Ahora que tienes el conocimiento completo sobre cómo utilizar la semilla
de aguacate a tu favor… ¿Qué esperas? Puedes mejorar tu salud
naturalmente y a un muy bajo costo con estos dos remedios de semilla
de aguacate para la próstata.