SINDROME

METABOLICO

Grupo de alteraciones
metabolicas que confieren
para desarrollar
enfermedades
cardiovasculares

SINDROME
METABOLICO
 PREVENCIÓN
DIAGNÓSTICO

CINTURA>94cm
HOMBRES
MUJER >80 CM MUJERES
GLU.BASAL
(AYUNAS)>100mg/dl. ACTIVIDAD
TG >150 MG
PREVENCION
TA:130/85 mg HG. FISCA 30 MIN
FAUGET MINIMO DIARIO
Reduzca la cantidad dfe grasas saturada Aumenta la cantidad de frutas y
REALIZAR 5 COMIDAS AL DÍA
en su alimentacion. vegetales
AL MENOS 3 PIEZAS DE FRUTAS AL DÍA Y 2
DE VERDURAS Y HORTALIZAS
PASTAS INCORPORA A TU DIETA:
CAFÉ AVENA
AZÚCAR REFINADO ARROZ INTEGRAL COCINAR AL HORNO O AL VAPOR
LENTEJAS CONSUMO DIARIO DE CEREALES
SAL PROCESA
AGUACATE 2L DE AGUA AL DÍA
ARROZ BLANCO
AJO 2-5 HUEVOS POR SEMANA
CHOCOLATE NUECES CARNES ROJAS MENOS DE 2 VECES
ALCOHOL HOJAS VERDES POR SEMANA
HARINAS REFINADAS QUINOA LÁCTEOS DESNATADOS

DRA LORENA G. AGUILAR

VILLEGAS
SERVICIO MEDICO GSI
ROA BARCENAS.

"ERES LO QUE COMES"