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    Alimentación para Un Cerebro Sano

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    El documento describe los alimentos que son beneficiosos para un cerebro sano, incluyendo hojas verdes, frutos rojos, cereales, legumbres, pescado, pollo, frutas y verduras. Estos alimentos ayudan a conservar la memoria y las habilidades cognitivas debido a los nutrientes que contienen, como se recomienda comerlos con diferentes frecuencias.

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    Alimentación Para Un Cerebro Sano

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    de 1

    ALIMENTACIÓN PARA UN CEREBRO SANO

    FRECUENCIA
    TIPO DE ALIMENTO EJEMPLO ILUSTRACION BENEFICIOS PARA EL CEREBRO
    O PORCIÓN

    LECHUGA
    AYUDA A CONSERVAR LA MEMORIA Y LA HABILIDADES 125 GRAMOS
    ALIMENTOS DE HOJA VERDE ACELGA COGNITIVAS COMO PENSAR, ANALIZAR, RESOLVER 2 VECES AL DÍA
    PROBLEMAS, LENGUAJE Y MATEMÁTICAS.
    ESPINACA

    CEREZAS
    FRAMBUESAS
    FRUTOS ROJOS DEL BOSQUE 2 VECES POR SEMANA
    ARANDANOS
    MORAS
    AVENA
    125 GRAMOS
    AMARANTO
    CEREALES 2 VECES AL DÍA
    TORTILLA
    ARROZ
    FRIJOL
    LENTEJAS 125 GRAMOS
    LEGUMINOSAS 3 VECES POR SEMANA
    HABA
    GARBANZOS
    PESCADO 1 VEZ POR SEMANA

    POLLO 2 VECES POR SEMANA


    CARNES Y PESCADO
    NO MÁS DE 2 VECES POR
    RES
    SEMANA
    NO MÁS DE 2 VECES POR
    PUERCO
    SEMANA
    1 A 2 PORCIONES
    FRUTAS
    DIARIAS
    1 A 2 PORCIONES
    VERDURAS
    DIARIAS
    1 CUCHARADITA
    MANTEQUILLA
    1 VEZ POR SEMANA
    OTROS ALIMENTOS QUESOS 1 REBANADA POR SEMANA
    PARA ENSALADAS
    ACEITE DE OLIVO
    3 VECES POR SEMANA
    PARA COCCIÓN
    ACEITE VEGETAL
    1 VEZ A LA SEMANA
    AGUA NATURAL 8 VASOS DIARIAMENTE

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