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Continum Energético.

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Energía / Tiempo
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Fisiología del ejercicio de alta intensidad:
Resíntesis citoplasmática de ATP.
5 seg 60 seg

Msc. Eduardo Báez SM. 1 Sistema de los Fosfágenos Reacción de la CK

2 Sistema Glucolítico

3 Sistema Aeróbico

Continuum Fuerza - Resistencia

Nader GA, Med. Sci. Sports Exerc. (2006)

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Hidrólisis del ATP y Reacción de la CK .

ATP +H2O ADP + Pi + H+ + Energy

Balance de la Creatina Transporte de Cr en el músculo esquelético

Adulto de 70 Kg. Contiene aprox 120 g. de Creatina, de los cuales el
98% se encuentran en el músculo esquelético.
Pcr + adp + H+ <----- Cr+ ATP
Glicina Síntesis endógena Ingesta dietaria
Arginina 1 gr. Cr/Dia 1 gr. Cr/Dia
Metionina
Cr

CREA T

Na+

2 gr. Cr/Dia

PCr + ADP + H+ <---- Cr + ATP

Excreción renal
90- 180 mM 50- 100 µM

2 grs. de Relación muscular Pcr : ATP 5:1

Creatinina/día

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Degradación de PCr durante el ejercicio.

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Medición de la potencia anaeróbica:

Wingate test.

Sports Med 2005; 35 (12): 1025-1044

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Contribución energética a la RSA
Capacidad para repetir sprint (RSA)
Realización de esfuerzos máximos
(al menos dos) de menos de 10 s de
duración que son reproducidos
intermitentemente e intercalados
con periodos de recuperación
incompleta (barbero et al 2007).
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RSA (Repeated sprint ability)
• La capacidad de repetir sprint (RSA) se considera como una cualidad muy
importante en el rendimiento físico de los deportes de equipo (futbol) (Fitzsimons
et al.,1993; Bishop et al., 2001)
– Sprints y actividades a alta intensidad
– Aspecto crucial
– Requisito importante del rendimiento
Factores determinantes de la RSA
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RAST (Running based anaerobic sprint test) Serie

Nro:
Tiempo
(seg)
Distancia
(m)
Velocidad
(m/seg)
Aceleración
(m/seg2)
Fuerza
(N)
Potencia
(W)
Potencia
(W/KG)
Serie: 1 4,993 35,0 7,010 1,404 96,871 679,0 9,8
Serie: 2 5,102 35,0 6,860 1,345 92,776 636,4 9,2
Serie: 3 5,393 35,0 6,490 1,203 83,034 538,9 7,8
Serie: 4 5,493 35,0 6,372 1,160 80,038 510,0 7,4
Serie: 5 5,798 35,0 6,037 1,041 71,839 433,7 6,3
Serie: 6 5,935 35,0 5,897 0,994 68,561 404,3 5,9

6 sprint de 35 metros x 10 segundos de pausa

IF
Nombre Peso (Kg) P. (W/KG) P. PEAK (W) P. MIN (W) P. MEAN (W) (w/sec) 35m (s) P-Z P. Estandar

6 sprint de 35 metros x 10 segundos de pausa Sebastián Ubilla 67 11,94 799,77 445,10 609,66 11,36 4,70 2,17 86,16
Agustín Parra 71 11,54 819,28 537,29 680,57 9,29 4,73 1,79 79,87
Oscar Opazo 71 10,65 755,81 587,19 658,70 5,51 4,86 0,94 65,75
Ronnie Fernández 79 10,54 832,73 565,48 658,97 8,40 4,88 0,85 64,10
Franz Schultz 70 10,45 731,55 489,85 602,76 7,68 4,89 0,76 62,68
José Lafrentz 83 10,40 863,17 573,41 680,83 9,07 4,90 0,71 61,87
Gonzalo Lorca 81 10,09 817,60 514,92 658,34 9,42 4,95 0,42 57,04
Alex González 65 10,06 654,12 436,59 555,85 6,90 4,95 0,39 56,56
Michael Silva 64 9,92 635,17 414,99 505,61 6,79 4,97 0,26 54,36
Sebastián Rusculleda 73 9,88 721,44 641,15 665,63 2,61 4,98 0,22 53,71
Kevin Flores 69 9,84 679,05 404,32 533,72 8,40 4,99 0,18 53,05
Francisco Pedraza 66 9,83 648,74 349,96 534,11 9,25 4,99 0,17 52,86
Nicolás Martínez 65 9,81 637,76 451,95 531,59 5,81 4,99 0,15 52,58
Andrés Robles 78 9,63 751,25 538,01 646,11 6,69 5,02 -0,02 49,73
Eladio Herrera 75 9,51 712,96 470,64 584,37 7,43 5,05 -0,13 47,76
Rodrigo Toloza 72 8,88 639,00 436,07 520,77 6,09 5,16 -0,73 37,78
Giakumis Kodogiannis 65 8,84 574,54 391,07 467,42 5,49 5,17 -0,77 37,22
Jefferson Castillo 60 8,71 522,73 420,10 470,94 3,17 5,19 -0,89 35,21
Alexis Yañez 69 8,70 600,10 436,37 529,09 5,01 5,20 -0,90 34,97
David Reyes 78 8,44 658,43 371,41 526,00 8,37 5,25 -1,14 30,94
Hector Nuñez 68 8,43 573,04 440,46 511,33 4,04 5,25 -1,16 30,71
Roberto Ordenes 71 8,05 571,82 382,99 483,58 5,54 5,33 -1,51 24,81
Piero Garate 71 7,77 551,43 425,21 478,22 3,70 5,40 -1,78 20,27

Promedio 70,91 9,65 684,85 466,28 569,31 6,78 5,03

DE 5,89 1,06 98,81 76,59 73,86 2,25 0,18

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Tasa de resíntesis de Pcr después de un entrenamiento

Fatiga en ejercicios de alta intensidad de RSA

Estrategias de suplementación con creatina.

Ingesta de creatina exógena: Estrategias de
suplementación.

Consumir 0,3 g.kg. Dia por 3 días y

luego 3 a 5 g por dia como fase de
mantención.

Ejemplo sujeto de 70 kg.

0,3 x 70 kg = 21 g. fase de carga

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Suplemento en creatina Cinética de la PCr

Justificación teórica a priori

Durante un ejercicio explosivo, el ATP es

principalmente sintetizado desde de la PCr
muscular

La disponibilidad de PCr puede influenciar la

liberación de energía en el transcurso del
ejercicio físico

Efecto sobre la composición

Contenido muscular de PCr corporal

según Harris et al., 1992 según Greenhaff et al.,

1994 según Earnest et al. 1995

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Efecto sobre la fuerza muscular Efectos sobre la resistencia de la

fuerza

según Earnest et al. 1995 según Maganaris et al.,

1998

Efecto sobre el ejercicio anaeróbico Conclusiones

Un suplemento de creatina:

el peso corporal (~3%)

la retensión de agua

el peso seco (~1.5%)

Earnest et al. 1995

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Perfil fisiológico de sujetos respondedores vs

no respondedores.
Daniel. Syrotuik y Gordon J. Bell Burke et al (2003) Med. Sci. Sports Exerc. 5 (11)1946–1955.
J. Strengh Cond. Res.; 18(3), 610-617,2004

Los resultados de este estudio descriptivo sugieren que un
incremento umbral de 20 mmol.kg-1 dw en la Cr+Pcr muscular
total en reposo puede ser gobernado por un perfil biológico
preexistente que produce una respuesta persona tratamiento
favorable a la suplementación con creatina.
Los datos generados en el laboratorio con este estudio sugieren
que no hay ningún marcador sencillo o herramienta practica de
evaluación que va a identificar a estos individuos.
Método: 18 sujetos vegetarianos (VG) y 24 no vegetarianos
(NV) fueron aleatoriamente distribuidos (doble ciego) en 4
grupos:
VG c/ creatina (VGCr, N= 10) Carga 0.25 g·kg/mant 0.0625 g·kg
VG C/ placebo (VGPl, N =8) Maltodrextina
NV C/ creatina (NVCr, N= 12) Carga 0.25 g·kg/mant
0.0625 g·kg
NV C/placebo (NVPl, N =12) Maltodrextina

Perfil fisiológico de sujetos respondedores vs

no respondedores.
Daniel. Syrotuik y Gordon J. Bell
Resultados
J. Strengh Cond. Res.; 18(3), 610-617,2004

El grupo R (respondedores) posee un perfil biológico de

bajos niveles iniciales de Cr+Pcr.
Mayor porcentaje de fibras tipo II (R:63.1 %, QR:45.5%,
NR:39,5 ).
Mayor área transversal de las fibras musculares (R: 1509
uM2, QR: 1270 uM2, NR: 90 uM2)
Mayor masa magra.
Los sujetos con estas características mostraron mejoras
en su 1RM de prensa de piernas.

* Indicates significant pre- to postchange (P < 0.05).**

Indicates significant group supplement time interaction
(P < 0.05).

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Uso de creatina en atletas jóvenes. Conclusiones

Pediatrics 2001;108;421

Un suplemento de creatina :
la fuerza muscular
la performance del sprint
el trabajo durante la repetición de sprints
la resistencia de la fuerza
“No es recomendable el uso de creatina masivo entre jóvenes por 2 razones:

-El uso de creatina en menores de 18 años, no está debidamente estudiado, y sus

potenciales riesgos aun son desconocidos.
No todos los estudios confirman estos
efectos
- Nosotros creemos que jóvenes atletas que toman creatina para aumentar su
rendimientos, pueden estar más propensos a continuar con anabólicos como segundo
paso.”

Niños tienen mayor resistencia al ejercicio

Justificación de los efectos observados
intermitente

• Efectos a corto plazo

– de la PCr intra-muscular
– modulación de cambios calcicos intra-celulares
???

• Efectos a mediano plazo

– de la masa magra
– síntesis protéica ??? - proteínas contractiles
???

Sports Med 2006; 36 (12): 1031-1065

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