VIDA SALUDABLE

¨HABITOS PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE ¨

ESTUDIANTE: KARLA REGINA DIAZ GALLEGOS

GRUPO: 109
MATERIA: INFORMATICA
MAESTRA: GUADALUPE RODRIGUEZ ALMODOVAR
TURNO: MATUTINO
INSTITUCION: COLEGIO DE BACHILLERES DEL
ESTADO DE CHIHUAHUA, PLANTEL #8

HOLA, MAESTRA, ESPERO QUE ESTA PRESENTACION

SEA DE SU AGRADO BUEN FIN DE SEMANA :3
VIDA SALUDABLE

Tabla de contenido
¨HABITOS PARA TENER UNA VISA SALUDABLE¨..................................................................2
 BUENA ALIMENTACIÓN...................................................................................................2
 CUIDADO DE LA SALUD...................................................................................................2
 EJERCITARSE (RELAJARSE).............................................................................................3
 BIENESTAR MENTAL (DORMIR BIEN)...........................................................................4
TABLA DE CONTENIDO :3........................................................................................................5

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¨HABITOS PARA TENER UNA VISA SALUDABLE¨

 BUENA ALIMENTACIÓN: La buena alimentación es un elemento importante para la
salud de una persona en el cual se basa en una
alimentación balanceada y la buena coordinación de
nuestros órganos por medio de los componentes y
vitaminas que contienen los alimentos. Esta alimentación
se debe basar en el plato del buen comer, y dependiendo
de la persona es como se va a separar y descartar algunos
alimentos los cuales puedan afectar la salud de la persona
por alguna condición que tenga como la alergia de algunos
alimentos.

¨ No existen los alimentos completos que contengan todos los

nutrientes y en la cantidad óptima requerida por el cuerpo humano. En
general, aunque un alimento pueda suministrar diferentes nutrientes,
siempre tendrá alguno en mayor cuantía, que será el que establezca su lugar en la rueda. Si en
una dieta o menú diario entran a formar parte por lo menos uno o dos alimentos de cada grupo
de esta rueda, y en la cantidad suficiente, el resultado será una alimentación correcta. ¨ (Amador
Muñoz, 2015)

 CUIDADO DE LA SALUD: El cuidado de la salud es fundamental para la vida de un

ser humano ya que con ellos podríamos tener
ventajas a ser menos propensos a llegar a tener una
enfermedad o alguna enfermedad mortal a la que
puede llegar a matarnos o tener que vivir con
tratamientos de toda la vida como el cáncer o
algún tumor. Aun así esto no significa que estas
enfermedades no se den por no tener una salud
sana o cuidada, estos se pueden dar de manera
repentina, pero aun así debemos estar preparados por si llegamos a ser propensos a estas, el
cuidado de la salud no solo se aplica para el cuidado de nuestro cuerpo si no también
mental ya que en estos podrías tener una enfermedad mental en el que te perjudique en las
actividades de tu vida diaria y para ello hay que aplicar estrategias para poder regularlas y

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así tener una vida balanceada y en el que podamos disfrutar nuestra vida diaria de manera
en la que podamos disfrutarla y sacar lo mejor de ella.

¨ El cuidado está presente en todas las culturas,

pero tiene características diferentes en cada una
de ellas. La autora entiende por cultura el
"conocimiento aprendido, compartido y
transmitido sobre los valores, creencias y estilos
de vida de un grupo particular, el cual es
transmitido de generación en generación e
influencia los pensamientos, las decisiones y las acciones en patrones o en formas ya
establecidas". Y el cuidado que tiene en cuenta el aspecto cultural, o "cuidado cultural", se
define como "los valores, creencias y patrones de estilo de vida aprendidos y transmitidos
profesional y popularmente y que se usan para asistir, facilitar o capacitar a individuos o grupos
para mantener su bienestar o su salud o mejorar una condición humana o estilo de vida. "
(Melguizo Herrera, 2008)

 EJERCITARSE (RELAJARSE): El ejercicio

es hacer alguna actividad física para mantener
nuestro cuerpo en forma y así regular nuestra
fuerza muscular y aumentar la resistencia, aun así,
ejercitarse no nada más es verse musculoso
también sirve para relajar la mente y tomarse un
momento para uno mismo, y en eso nos ayuda a la
salud mental al desestresarse y poder pensar mejor
las cosas y tomar las mejores decisiones para uno mismo :3.

¨ La práctica regular de ejercicio físico es una recomendación

establecida para prevenir y tratar los principales factores de riesgo
cardiovascular modificables, como la diabetes mellitus, la
hipertensión y la dislipemia. Realizar actividad física de intensidad
moderada durante un mínimo de 30 min 5 días por semana o de intensidad alta durante un
mínimo de 20 min 3 días por semana mejora la capacidad funcional y se asocia a reducciones
en la incidencia de enfermedad cardiovascular y mortalidad. ¨ (Cordero, 2014)

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 BIENESTAR MENTAL (DORMIR BIEN):

E
l dormir bien es un elemento
esencial para la salud ya que
¨Uno de los procesos
descansamos y así podemos
biológicos en el que
comenzar con energía y poder realizar
diariamente nos
nuestras actividades diarias, de lo contrario
sumimos, al que
esto podría perjudicarnos haciendo que
dedicamos aproximadamente un tercio de
nuestra memoria sea de corto plazo, además
nuestra vida y que más contribuye a alcanzar
de hacernos propensos a enfermarnos o tener
una situación de bienestar físico y mental, es
alguna enfermedad mental como la
el sueño.
esquizofrenia, el insomnio, la ansiedad, entre
No solo es relevante por el tiempo que le
dedicamos a lo largo de nuestra vida y por la
importancia que le damos al hecho de
descansar bien, con un adecuado y reparador
reposo físico y mental, sino por los
importantes efectos que sus alteraciones
pueden tener sobre nuestra salud, la alta
prevalencia de las mismas dentro de la
población general y el importante coste
económico asociado a estas alteraciones. El
muchas otras. binomio sueño-salud cobra cada vez más
importancia en nuestra sociedad. El dormir es
una actividad imprescindible para la vida que,
desde hace miles de años, ha despertado gran
interés por la dificultad de entender su
significado, finalidad y por estar rodeado de
un cierto misterio por su similitud con una
situación de muerte pasajera. ¨ (Ceña Callejo,
2017 )

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TABLA DE CONTENIDO :3

TEMA COMO PODEMOS

LLEVARLA EN
NUESTRA VIDA
DIARIA
BUENA TENER UNA DIETA
ALIMENTACION BALANCEADA.
CUIDADO DE LA IR AL MEDICO CADA
SALUD MES PARA UNA
REVISION DIARIA.
EJERCITARSE(RELAJAR HACER YOGA O HACER
SE) EJERCICIO 30 MINUTOS 2
O 3 DIAS A LA SEMANA.
BIENESTAR MENTAL DORMIR 8 HORAS
(DORMIR BIEN) DIARIAS E IR AL
PSICOLOGO PARA UNA
REVISION DE MI SALUD
MENTAL.

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Esta foto de Autor desconocido está bajo licencia CC BY-NC-ND

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Bibliografía
Amador Muñoz, L. &. (2015). Calidad de vida y formación en hábitos saludables en la alimentación
de personas mayores. Revista de humanidades, 145-168.

Ceña Callejo, R. (2017 ). Dormir bien para vivir y trabajar mejor. . Revista de la Asociación Española
de Especialistas en Medicina del Trabajo, 90-91.

Cordero, A. M. (2014). Ejercicio físico y salud. Revista española de cardiología, 748-753.

Melguizo Herrera, E. &. (2008). Creencias y prácticas en el cuidado de la salud. Avances en

enfermería, 112-123.

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