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Realiza ejercicio cardiovascular de

forma habitual: Debes realizarlo al

menos 3 veces/semana. UNIVERSIDAD JUREZ AUTNOMA


DE TABASCO
Adquirir hbitos y pautas saludables:
Adems de adquirir buenos hbitos DIVISIN ACADMICA DE CIENCIAS ENVEJECIMIENTO
DE LA SALUD
sobre alimentacin y ejercicio fsico, SALUDABLE
COORDINACIN DE ESTUDIOS DE
Elimina el estrs: tcnicas de
ENFERMERA
relajacin en grupo e individualmente.

Mantn tu mente ocupada y NOMBRE DE LOS ALUMNOS:

plantate objetivos: realizar Johany Crysthel Shilon Jimnez


actividades que te permitan mantener
Efrain Ramrez Landero
tu psique activa.

Realiza un buen descanso: El reposo


SEMESTRE: 7 GRUPO: L
es fundamental para el buen
TURNO:
funcionamiento del organismo. Envejecer es como escalar
Vespertino
Aprovecha tu tiempo de ocio. una gran montaa,
ASIGNATURA:
Vida social activa. mientras se suben las
Enfermera del Adulto Mayor fuerzas disminuyen, pero
NOMBRE DEL DOCENTE: la mirada es mas libre y la
Mara Edith Prez Gmez
vista mas amplia y serena.

TEMA:
Ingimar Bergman
El envejecimiento saludable Entonces un envejecimiento saludable

implica mantener la salud de las


Es el proceso mediante el cual las
personas mayores y conseguir que
personas adultas mayores adoptan,
permanezcan autnomas e
adecan o fortalecen estilos de vida que
le permiten lograr el mximo de independientes el mayor tiempo

bienestar, salud y calidad de vida a travs posible, por este motivo es

de las estrategias de autocuidado, ayuda imprescindible abordar la salud desde


Qu es el mutua y autogestin, utilizando de una
envejecimiento? manera ptima las redes de apoyo social
Es un proceso de cambios a formal.
travs del tiempo, natural,
gradual, continuo, irreversible,
y completo. Estos cambios se Es importante saber que todos
dan a nivel biolgico,
vamos para esa edad, y que el
psicolgico, y social, y estn
bienestar depende de nosotros
determinada por la historia, la
cultura y la situacin mismos, para eso les presentamos
econmica, de los grupos y las una serie de hbitos para aplicar
personas. La OMS que define el Envejecimiento
desde hoy mismo para fortalecer su
activo como: el proceso por el que se
Cada persona envejece de
organismo y fomentar que su
manera diferente, optimizan las oportunidades de bienestar
envejecimiento sea lo ms
dependiendo de sus fsico, social y mental durante toda la
caractersticas innatas, de las vida, con el objetivo de ampliar la saludable posible, dentro de ellos
que adquiere a travs de la esperanza de vida saludable, la son:
experiencia y de las
productividad y la calidad de vida en la Comer sano: Tener una buena
circunstancias a las que se haya
vejez.
alimentacin.