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Vida saludable

Matilde Pacheco Ortega

Universidad Autónoma de Occidente

Alma Mendoza

Lic. Enfermería

Guamúchil, Sinaloa

Diciembre, 2021
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Resumen .................................................................................................................................. 2

¿Qué es vida saludable? .......................................................................................................... 3

Mejore su estilo de vida: salud física .................................................................................. 4

Mejore su estilo de vida: salud emocional .......................................................................... 6

Mejore su estilo de vida: recreación. ................................................................................... 7

Conclusión ........................................................................................................................... 8

Resumen

El objetivo de este ensayo es hacer conciencia de los beneficios que aporta el tener un estilo de

vida saludable. Se han hecho investigaciones y sea a llegado a la conclusión de que la salud

física, emocional y la recreación son igual de importantes para que una persona de cualquier

edad o sexo mantenga un buen estilo de vida. Consumir alimentos aporta al cuerpo nutriente que

hace que este tenga energía, que ayuda a ejercitarse y moverse. Cuando se está enfocado en

hacer ejercicio la mente está alejada de malos hábitos, también está concentrada en algo bueno y

provechoso. El ser positivos ayuda en cualquier momento, claro se debe saber equilibrar las

emociones y tomar conciencia de estas, su salud mental se lo agradecerá. Se aprenderá a ser

amables con todas las personas y eso le dará paz a cada ser. Es fundamental saber cómo

divertirse sin caer en los excesos, esto evitara que se cometan algunos errores. La diversión es

muy importante para el crecimiento en forma personal. La vida saludable es fundamental para

que una persona viva una buena vida.

Palabras clave: alimentación, ejercicio, recreación, salud mental

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Vida saludable

A lo largo de la vida se ha escuchado en la escuela o en instituciones médicas que el tener

un estilo de vida saludable ayudara a mantenerse bien tanto física como mentalmente, ya que de

ahí depende que se tenga una vida sana. Y realmente se han dado infinidad de consejos para

lograrlo, consejos que al final del día no se siguen porque quizás parezcan demasiado difíciles o

que conllevan mucho tiempo. Sorprendería saber que el mantener un estilo de vida saludable es

mucho más fácil de lo que parece, ya que con pasos simples la salud puede verse mejorada, claro

deben ser equilibrados a la hora de ponerlos en marcha.

El tipo de vida que elijan es de gran impacto para la salud.

¿Qué es vida saludable?

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona mantiene un

equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física, intelectual, recreación (sobre todo al aire libre)

descanso, higiene y paz espiritual. (PEREZ)

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) define los estilos de vida saludable

como una “Forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un

sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores socioculturales

y características personales”.

Un estilo de vida saludable es mantenerse en paz. La vida actual puede acarrear mucho

estrés, y junto con el estrés vienes problemas graves, la mente afecta al cuerpo, “la mente

tranquila es vida para el cuerpo”… (Proverbios 14:30)

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¿Pudiera decir que una persona goza de buena salud si no se siente enferma? Absolutamente

no, en los últimos tiempos se han escuchado noticias sobre personas que aparentemente estaban

bien, pero murieron de una forma que realmente nadie esperaba. Por ejemplo, el caso de un

joven de veintidós años que era un deportista universitario. Era una persona que parecía estar

sana, pero una noche murió de repente. Las investigaciones revelaron que la causa de la muerte

era una sobredosis de droga. Aunque estaba en muy buena forma física, ¿se puede decir que

llevaba una vida saludable? Difícilmente. (JW.ORG, 1989)

El mantener un estilo de vida saludable conlleva más que no estar enfermo, claro el

ambiente influye, pero el modo de vivir es un factor importante que repercutirá para bien o para

mal en la salud.

Mejore su estilo de vida: salud física

La salud física consiste en el buen funcionamiento de nuestro organismo, es una condición

que pueden tener todas las personas al encontrarse en buen estado físico, mental, emocional y al

no padecer ningún tipo de enfermedad.

¿En que influye en el estilo de vida? Hay estudios que demuestran que muchos problemas

de salud están relacionados con los malos hábitos. Por lo tanto, tener buenos hábitos mejora la

salud. Los hábitos pueden ir desde lo más simple a algo más complejo. (JW.ORG, 2019)

¿Qué puede hacer? Empezando por cosas simples que todos pueden hacer: Aprovechar cada

minuto del día y esto se puede lograr al levantarse temprano. Respirar profundamente, la

respiración ayuda a eliminar tensión y eliminar toxinas. Eliminar todo lo que genere negatividad
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en el espacio personal. Puede también hacer una reflexión personal que ayude a eliminar todos

los pensamientos negativos. (CARTOON NETWORK, 2018)

Alimentación

La alimentación juega un papel muy importante para que puedan tener un buen estilo de vida, al

no tener una alimentación variada y saludable se puede ver afectada la salud física. Mantener una

buena alimentación implica consumir los cinco grupos de alimentos, sin exceptuar alguno. Hay

quienes dejan de consumir ciertas cosas pensando que esto los ayudara a perder peso, pero

ignoran el hecho de que el cuerpo deja de recibir nutrientes que estos alimentos aportan.

¿Qué puede hacer para incluir los cinco grupos de alimentos a nuestra dieta? Podría preguntarle a

nuestro medico cuales son los beneficios de ciertos alimentos, al conocerlos se darán cuenta los

benéficos que le aportan a el cuerpo y será más fácil consumirlos. (JW.ORG, 2018)

Ejercicio

Ejercitar su cuerpo es beneficioso para la salud. Cuando se ejercitan se liberan endorfinas,

una sustancia química del cerebro que te hace sentir relajado y feliz. Hay quien dice que el

ejercicio es un antidepresivo natural. No pueden dejar de lado que al hacer ejercicio el aspecto

físico mejora y esto los hace sentir más fuertes, en forma y seguros de sí mismos, ya que de

cierta forma la autoestima aumenta. También hacer ejercicio puede hacer que vivan un poco más,

hay ejercicios aeróbicos que ayudan a prevenir enfermedades coronarias que son una de las

principales causantes de muertes. (JW.ORG, 2019)

Dejar los malos hábitos

La salud va a mejor al dejar de consumir sustancias que intoxiquen, como el tabaco,

conocido por ser una de las principales causas de enfermedades y muerte. Debe de ser muy
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difícil de lograr dejarlo, pero el tener la decisión de querer alejarse de este hábito puede ayudar,

también él no estar en un ambiente donde la gente fume y rodearse de personas que quieran lo

mejor para uno mismo. (JW.ORG, 2019)

Mejore su estilo de vida: salud emocional

La salud emocional implica el bienestar psicológico de una persona. La capacidad de

sentirse bien con uno mismo y la capacidad de tener relaciones de calidad con otras personas.

También implica el buen manejo de las emociones.

¿En que influye en el estilo de vida? Cuando una persona no está bien en sentido emocional

se ven afectados todos los aspectos de su vida, padeciendo desde enfermedades físicas hasta

mentales, esto a su vez provoca el mal manejo de sus emociones y la mala relación con las

personas. Y como saben un buen estilo de vida es todo lo contrario a esto.

Para mejorar la salud emocional debemos empezar con pasos pequeños y consecutivamente.

Mantenga una actitud positiva:

Tener una perspectiva positiva de las cosas que nos rodean es muy importante para proteger

nuestra salud mental, obviamente hay problemas que rebasan la capacidad para mantener un

actitud positiva, pero se podría buscar un equilibrio entre emociones negativas y positivas. El

estar positivo no significa que nunca tenga momentos tristes o de enojo, de hecho son necesarias

para poder afrontar momentos difíciles, pero no debe permitir que estas lo rebasen y actué

enojado o triste, ya que esto puede llevar a que tome decisiones equivocadas y por ende se verá

afectado el estilo de vida.

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Gratitud:

Puede que dude que la gratitud ayuda a tener buena salud mental, pero le sorprenderá saber

que un estudio científico se centró en el impacto de la gratitud en la salud mental y física en 186

pacientes con insuficiencia cardíaca. Los investigadores descubrieron que la gratitud se relaciona

positivamente con un mejor sueño. Además, los datos del estudio determinaron que la gratitud

“mediaba completamente” la correlación entre el bienestar y la calidad del sueño. En esta

revisión de gratitud e investigación en salud, los autores informan y analizan los hallazgos de

mucha gratitud e investigación en salud. Un estudio encontró que los participantes que

escribieron en un diario de gratitud durante dos semanas tenían “una calidad de sueño

significativamente mayor”. (NATALICHIO, 2019)

Otras cosas que también ayudaran a proteger la salud mental son: el evitar discusiones

“Empezar una pelea es como abrir una compuerta; antes de que estalle la discusión, vete de allí”

(Proverbios 17:14). Tampoco debe preocuparse innecesariamente por el futuro, ya que el futuro

traerá sus propias preocupaciones, además ya tendría bastantes con las de día a día.

Mejore su estilo de vida: recreación.

La recreación es fundamental para la distracción y diversión, aporta infinidad de beneficios.

Los sociólogos han dedicado demasiados libros al tema de la diversión o recreación, y

concuerdan que la recreación es esencial tanto para la persona como para la sociedad. (JW.ORG,

1992)

Es muy agradable participar en diversiones que dan alivio de la tensión diaria. Las formas

de diversión son numerosas. Claro debe ser equilibrado y controlar el tiempo que dedica a la
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recreación, en algunos casos la diversión deja de ser controlada y en cambio llega a ser lo que

controla la vida de cada persona, consumiendo una cantidad excesiva de tiempo y atención.

En los últimos años la recreación ha cambiado demasiado, las diversiones pasivas han

llegado, actualmente por todo el mundo hay personas que prefieren divertirse jugando

videojuegos, viendo programas, series o películas. Y este bien, de hecho es una buena forma de

recreación, los problemas llegan al dedicarles demasiado tiempo y que esto no permita hacer

nada, ni siquiera alimentarse bien. Aunque el entretenimiento pasivo no tenga nada de malo,

muchos reconocen que el entretenimiento activo tiene más beneficios para un buen estilo de

vida. Algunas personas se divierten tocando un instrumento o pintando. Otras prefieren las

actividades al aire libre, como los deportes, la caminata.

Conclusión

Mantener un estilo de vida saludable es más fácil de lo que parece, puede lograr cambios

con pequeños pasos. No debe olvidar que el tener una buena salud depende del estilo de vida que

lleve. Factores como la alimentación y el ejercicio influyen en que pueda estar saludable

físicamente, claro debe alimentarse y ejercitarse de manera equilibrada. También debe de

mantener buenos, alejados de vicios que perjudiquen.

Una vida saludable también depende de la salud mental, debe de tener una actitud positiva

ante los problemas, sin olvidar que la tristeza y el enojo pueden influir en las decisiones que

tome. Hay que mantenerse agradecidos, ya que esto también ayuda a la salud, evitando

discusiones y preocupaciones innecesarias.

La vida recreativa ayuda a eliminar tensiones, debe que dedicarle el tiempo necesario.
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Debe de ser equilibrados en todos los hábitos que implementemos a la vida y nunca debe

olvidar que el tipo de vida que elija es de gran impacto para su salud.

BIBLIOGRAFIA.

CARTOON NETWORK. (2018). COMO TENER UNA VIDA SALUDABLE.

https://www.youtube.com/watch?v=_a7wM-bQbAE.

JW.ORG. (1989). QUE ES LA SALUD. DESPERTAD, https://wol.jw.org/es/wol/d/r4/lp-

s/101989882?q=vida+saludable&p=doc.

JW.ORG. (1992). RECREACION. DESPERTAD, https://wol.jw.org/es/wol/d/r4/lp-

s/101992802?q=recreacion&p=doc.

JW.ORG. (2018). COMO TENER UNA DIETA BALANCEADA. LOS JOVENES

PREGUNTAN, https://www.jw.org/es/ense%C3%B1anzas-

b%C3%ADblicas/j%C3%B3venes/preguntan/dieta-balanceada/.

JW.ORG. (2019). MOTIVADO A HACER EJERCICIO. LOS JOVENES PRRGUNTAN,

https://www.jw.org/es/ense%C3%B1anzas-

b%C3%ADblicas/j%C3%B3venes/preguntan/motivado-hacer-ejercicio/.

JW.ORG. (2019). VIDA SALUDABLE. DESPERTAD,

https://www.jw.org/es/biblioteca/revistas/despertad-2019-numero3-nov-dic/salud-fisica/.

NATALICHIO, R. (2019). SER AGRADECIDO ALARGA LA VIDA. ECOCIENCIA,

https://www.ecoportal.net/econciencia/gratitud-mejora-vida/.
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PEREZ, D. (s.f.). CONCEPTO DE VIDA SALUDABLE.

https://cuidatusaludcondiane.com/concepto-de-vida-saludable/.