4 Para abrir el corazón

TERAPIA PARA UNO MISMO • 42 KRIYAS DE KUNDALINI YOGA Y 11 CON GONG

y tocar con compasión

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Te llevará a un estado de neutralidad desde el cual podrás servir como canal, sin
ego, sin mente, con el corazón abierto.

• Siéntate en posición fácil.

KRIYAS DE KUNDALINI YOGA

PARTE 1
• Bloquea la fosa nasal
derecha con el pulgar de
la mano derecha.
• Inhala suavemente por la fosa nasal iz-
quierda.
• Exhala a través de los labios fruncidos,
igualando la intensidad y profundidad
de la inhalación tomada previamente.
• La mano izquierda descansa en el centro
del pecho.
• Para terminar relaja las manos y la respi-
ración.Tiempo: 5 minutos.

PARTE 2
• Medita por otros 2 minutos en el flujo na-
tural de la respiración.

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