PARA NO TENERLE MIEDO A TU INTUICIÓN

LA830

Esta meditación ayuda a: Quitar el miedo; Disolver la distancia entre observador y observado; Romper el
distanciamiento entre “mundo interno” y “mundo externo”; Anular “el comentarista mental”, que traduce la
experiencia a palabras; Estimular el tercer ojo; Equilibrar el cráneo y mandíbula.

PARTE 1
Postura: Siéntate en postura fácil.
Ojos: Cerrados. Mira desde tu nunca hacia adelante, y observa tus ojos desde atrás, desde la parte trasera de tu
cráneo. Sostén este enfoque durante toda la meditación.
Descubre ese espacio y medita desde ahí.
Postura: Mano derecha viendo arriba y mano izquierda viendo abajo. Las dos manos no están a la misma altura.
Respiración: Respira largo y profundo por la nariz.
Tiempo: 15 minutos
Para terminar:
• Inhala; apoya el puño izquierdo sobre el esternón, el derecho encima del izquierdo; aplica mulband y aprieta el
pecho; retén el aire y exhala por la boca como cañón.
• Inhala por segunda vez; apoya el puño izquierdo sobre el ombligo, el derecho encima del izquierdo; aplica
mulband y aprieta el vientre; retén el aire y exhala por la boca como cañón.
• Inhala por tercera vez; codos a los costados, manos en forma de puño a la altura de los hombros; aprieta las
costillas con los codos y aprieta los puños; aplica mulband; retén el aire y exhala por la boca como cañón.