Los

Cinco Hábitos Matutinos

Hola,
Para Tener Un Gran Día
 
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Los cinco hábitos matutinos que estás a punto de leer te ayudarán a incrementar y
transformar tu energía... lo creas o no, hay energía fluyendo por todo tu cuerpo... ¡es
tu energía vital! Este es un concepto poco conocido en el mundo occidental, pero
profundamente estudiado en el hemisferio oriental, donde se aplica vastamente al
desarrollo de prácticas y técnicas de sanación y mejora de vida.

Puedes practicar únicamente un hábito, o dos, o tres, pero lo mejor es que practiques
los cinco consecutivamente al menos una vez... ¡imprímelos y mantenlos a mano!

Te recomiendo que los practiques por la mañana, pero también puedes practicarlos
en cualquier otro momento, y es muy favorable que practiques el hábito # 1 todo el
tiempo.

Mantente atento si quieres aprender más y envíame un correo electrónico a

viviana@vivianaestrada.com para dejarme saber los beneficios que sientes al
practicar estos hábitos.

Viviana
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Sonríe
Tan pronto despiertes,
sonríe y abre los dedos
de tus manos sin
tensionarlos. Sonreir
libera hormonas que
quitan el estrés, son
analgésicos y aumentan
la felicidad. Puedes fingir
la sonrisa porque la
actividad muscular de
sonreír es la que libera
las hormonas. Sonreír
engaña a tu cerebro y lo
conduce a la felicidad,
Abrir los dedos de las
manos estimula tu
energia y hace que fluya.
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Brinca Respira Agradece Masajea
Cara &
Orejas
Sal de la cama, coloca Sentada, de pie, o Coloca tus pies sobre el Ajusta tu energía con un
los pies planos sobre acostada, cierra los ojos, suelo, separados la masaje. Frota tus manos
el suelo, relaja los relaja los hombros, distancia que hay entre hasta que estén calientes
codos y las manos, coloca la punta de la tus hombros, y las manos y masajea tu cara desde
abre los dedos, relaja lengua en el paladar y en posición de oración, la barbilla, pasa por el
las rodillas y brinca respira lenta y haciendo un poco de puente de la nariz, sigue
desde ellas por un profundamente durante presión en las yemas de a la frente y vuelve a la
minuto sin despegar uno a cinco minutos, los dedos para estimular barbilla como haciendo
tus pies del suelo, inhalando y exhalando tu energía. Inhala y forma de corazón. Repite
inhalando por la nariz por la nariz. exhala lentamente por la esto de tres a nueve
y exhalando por la Cuando inhales, procura nariz. Mientras inhalas, veces. Luego, con tus
boca. Levanta los meter un poquito el inclínate hacia adelante dedos índice y pulgar,
brazos, relaja las estómago, cuando presiona firmemente a lo
desde la cintura y di
muñecas y sigue exhales, procura sacar largo del borde de las
gracias en silencio por lo
brincando un minuto orejas de arriba a abajo
un poquito el estómago. que se venga a tu mente.
más. Deja de brincar, hasta llegar al lóbulo. Haz
¡El aire que respiras Mientras exhalas, vuelve
baja los brazos, relaja esto de tres a nueve
contiene energía! a tu posición vertical y
veces.
los hombros y siente siéntete agradecida.
ara Tener
¡Siéntelo! P
tu energía corriendo Repite este ejercicio de ¡Lista
ía!
Un Gran D
hacia abajo. uno a cinco minutos.
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