Real Floresta Periodo PRE-COMP Macrociclo Día 4/04/24

Sesión 3 Mesociclo Hora 7:00-8:30

16:00-
18:00
Entrenadores Hamilton Microciclo 1 Campo 1
Palacios
Julian Marin
MATERIAL
Conos Platillos Balones Mini Port Vallas Aros Petos Otros
10 30 7 4 12
PARTE INICIAL
CALENTAMIENTO (Reacondicionamiento Físico)
se dará inicio al entrenamiento con un saludo seguido de este se realizará la oración y los jugadores quedaran
dispuestos al inicio del calentamiento el cual contara de inicialmente de un juego lúdico Ejercicio de reacción par
e impar el cual consiste en qué cuando el entrenador dice números impares, todos los jugadores no se mueven,

otra fila de jugadores frente a ellos debe rápidamente acelera hacia la pelota, atrápala 🦅 y luego corre en la
pero cuando el entrenador dice números pares, la fila de jugadores con el balón en las manos, lo deja caer, y la

dirección opuesta 🔁 con la pelota en las manos. . luego se realizará movilidad articular y activación dinámica a
través de un ejercicio de reacción cognitiva el cual consta de El equipo se divide en 2️⃣ grupos. Al sonar el

rojo🟡 rosado 🔵 izquierda derecha y van hacia ese color o esa dirección 🔃
silbato, la pareja de jugadores hace slalom entre los postes, después de lo cual esperan el siguiente comando,

reacondicionamiento físico y automatismos de salida.

luego pasaremos al lugar central del entrenamiento el cual será una serie de ejercicios pliométricos para el

PARTE PRINCIPAL. (Tenencia de balón)

TAREA 1 Salto de Vallas y Aros

Se hubicaran tres vallas con una distancia

prologada en medio de estas vallas aun costado
de ellas se pondrá un aro, la acción motriz a
realizar es saltar en dos apoyos en las vallas pasar
a un salto en un apoyo al aro vuelve a la línea de
las vallas en salto con un apoyo y realiza
nuevamente salto de valla con dos apoyos

TAREA 2 Saltos Laterales

Se pondrán 6 vallas de manera que queden en diagonal y el
jugador tengra que saltar cada valla en un solo apoyo hacer
el cambio de dirección y realizar el ejercicio con la otra
pierna.

TAREA 3 CAMBIOS DE DIRECCION CON VELOCIDAD Aquí tenemos 3 pequeños saltos sobre vallas en el
aterrizaje con un tiempo mínimo de contacto,
ambos pies tocando el suelo al mismo tiempo, y

luego COD (cambio de dirección) en el lado 🔄

opuesto.
TAREA 4 AUTOMATISMO DE FINAIZACION Finalización por parejas. Iniciarán ambos jugadores
de atrás con un pase en diagonal hacia sus
Objetiv ATAQUE ORGANIZADO -
compañeros, que orientando el balón mediante el
o FINALIZACIÓN
control, buscarán finalizar por el mismo lado por el
General que recibieron el balón.

Objetivo Control orientada. Mejora del

Específic disparo cercano
o

Acompañar al balón, dando

Contenidos continuidada a la jugada sin que el
balón pare. Posición corporal
correcta