QUE CONTIENE UNA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE
¿QUE ES UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Es aquella que proporciona los nutrientes que el
cuerpo necesita para mantener el buen
funcionamiento del organismo, conservar o
restablecer la salud y minimizar el riesgo de
enfermedades.

¿CÓMO TENER UNA ALIMENTACIÓN

¿QUÉ NO ES UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE ?
SALUDABLE ?
Se debe consumir alimentos de buena Los alimentos no saludables son las
calidad idealmente poco procesados, ricos frituras, los embutidos, la comida
en nutrientes y con los macros necesarios precocinada congelada, salsas y refrescos,
para el día a día: carbohidrato, proteínas y pues estos contienen grasas saturadas,
grasas. aditivos, colorantes, conservantes u otros
No olvidar el balance, este es componentes que son perjudiciales para el
indispensable para mantener una organismo.
alimentación saludable.

CARBOHIDRATOS
Ayudan a proporcionar energía al cuerpo y
ayuda al metabolismo de las grasas. sin
estos puedes experimentar fatiga,
nauseas, dolor de cabeza, entre otros.
pero el exceso también puede dañar tu
salud ya que aumenta la insulina.
un ejemplo de estos son los tallarines, el
pan o el arroz.

PROTEÍNAS
Es necesario consumir proteínas en la
dieta para ayudarle al cuerpo a reparar
células y producir células nuevas. Es
importante para el crecimiento y
desarrollo de los niños, adolescentes y
embarazada.
Ejemplos de proteínas son las carnes, las
legumbres, huevos y productos lácteos.

GRASAS
Suministran energía a nuestro cuerpo y
nunca deben faltar en nuestra dieta, ya
que no solo son vitales para nuestra
actividad física sino que también son
fundamentales para el correcto
funcionamiento de nuestro metabolismo.
Por ejemplo, sin ellas nuestro cuerpo sería
incapaz de absorber vitaminas como la A, RECUERDA!!!
la D, la E o la K. Para una alimentación
AQUÍ PODRAS
saludable tomar agua es
ENCONTRAR COMO indispensable
CALCULAR TUS MACRO Aprende más
NUTRIENTES sobre nutrición

Integrantes: Amanda A, Consuelo G, Emilia P, Catalina R, Valentina V.