Alimentos de origen vegetal
Los alimentos de origen vegetal comprenden las
verduras, las frutas y los cereales. Gran parte de
los alimentos que consumimos los humanos son
semillas. Dentro de estas semillas se encuentran,
por lo general, las legumbres (lentejas, guisantes
y frijoles), los cereales (trigo, arroz, maiz, avena)
y las nueces.
Las frutas son muy importantes para mantener
una dieta sana, los médicos recomiendan comer
de tres a cuatro frutas diarias. Tienen un aspecto
llamativo para los animales, de modo tal que
cuando éstos las comen, esparcen sus semillas
en forma de heces a lo largo de grandes
trayectos.
Los vegetales incluyen hojas, troncos y raíces
vegetales, siendo una fuente importante de
minerales y vitaminas que los cereales no nos
pueden aportar, sobre todo la vitamina C y la
vitamina A.
Alimentos de origen animal
Los alimentos de origen animal comprenden toda
especie de ganado (ovino, porcino, caprino,
bovino), todas las aves de corral (pavo, pollo,
ganso, entre otros), los mariscos y las distintas
especies de pescados. Entre los productos
derivados de los animales están comprendidos:
leche, queso, mantequilla, huevos, miel,
salchichas.
Alimentos de origen mineral
El cloruro de sodio (NaCl) es el mineral más
importante que se puede extraer de los
alimentos. Más comúnmente llamado sal de
mesa, el cloruro de sodio es quien le da
sabor a las comidas, usado en exceso por
algunas personas puede llegar a ser causa de
enfermedades, como la hipertensión arterial y
la obesidad.
Las sales minerales mantienen el equilibrio
del metabolismo en conjunto con los azúcares,
evitando la deshidratación del cuerpo y ayudando
a retener agua.
Nutrientes de los alimentos
La ausencia o disminución de nutrientes en el
organismo después de transcurrido un
determinado tiempo, ocasiona enfermedades
ligadas a la pérdida de los mismos. Algunos de
los nutrientes esenciales que debemos consumir
en nuestra dieta diaria son: vitamina A, hierro,
calcio, carbohidratos, grasas y ciertos
aminoácidos.
Existen dos tipos de nutrientes, los simples o los
micronutrientes (el organismo los necesita en
pequeñas dosis) y los macronutrientes (son
requeridos en amplias cantidades).
Proteínas, grasas, hidratos de carbono,
vitaminas y minerales son los cinco grupos en
que se clasifican los nutrientes esenciales de
toda dieta. En total, estos grupos comprenden
entre 45 y 50 sustancias que son
consideradas fundamentales para el adecuado
crecimiento y mantenimiento de la salud.
El tipo de alimento que más abunda en el
mundo son los hidratos de carbono, siendo
las grasas el más sencillo de acumular. Si
nuestro cuerpo agota sus reservas de grasas e
hidratos, directamente utilizará las proteínas de
la dieta o el glucógeno almacenado en los
músculos, descomponiéndolo para formar su
propio combustible.
Introducion
 No hay alimentos buenos o malos. Hay ¿QUÉ ES ALIMENTO?
dietas nutricionalmente equilibradas o
desequilibradas. Un alimento es cualquier sustancia (sólida
o líquida) que es ingerida por los seres
vivos para reponer lo que se ha perdido por
 La mayoría de los alimentos son mezclas la actividad del cuerpo, para ser fuente y
complejas de nutrientes en calidad y motor de producción de las diferentes
sustancias que se necesitan para la
cantidad. formación de algunos tejidos, promoviendo
el crecimiento y transformando la energía
Nombres: adjunta en los alimentos en trabajo,
 Casi ningún alimento está constituido por
locomoción y calor.
un solo nutriente y, por otro lado, no hay
ningún alimento completo para el hombre Consumimos alimentos, además, para
Grado: satisfacer una demanda psicológica. Al
adulto (la leche materna sólo es un alimento alimentarnos, sentiremos una sensación de
completo para el recién nacido durante los satisfacción y gratificación. Es usual que si
primeros meses de vida). una persona no consume algún alimento en
SECCION:
cierto período de tiempo, se manifieste
enfadado y de mal humor.
 La variedad en la dieta es la mejor garantía
PROFESORA:
de equilibrio nutricional.

AÑO:

2019