INDICE

2 1/2 taza Palomitas

1 rebanada Pan
tostado
2 cditas Azúcar mesa
3 cditas Azúcar
GLUCEMICO
morena

1 rebanada Pan
1/2 pza de Papa
blanco 1/2 taza Ejotes 1/3 taza Germen
cocidos picados soja

1 rebanada Pan 1/3 taza Pasta

integral de caja integral cocida

1/2 taza Espinaca

cocida 1/2 taza Huazontle

1/3 Telera 2 cdas Tapioca

NUTRIÓLOGA NATY TORRALVA

1 taza Flor de 1/2 taza @NATYTORRALVANUTRIOLOGA

calabaza Jicama picada

3 tortillas de de nopal 1/2 taza amaranto

tostado
 ¿Indíce ROJO:

glucémico? Son alimentos , que por su alto

índice glucémico. 1 Manzana 1 taza Papaya

Se debe cuidar su consumo

Es la velocidad en la excesivo y frecuente
que los alimentos
elevan los niveles de
glucosa AMARILLO: 1 taza Melón 10 Pasas

Debes de cuidar el tamaño de

la porción de estos alimentos.
1/2 Pera 1/2 Plátano

VERDE:

Alimentos que puedes

1 rebanada delgada de 1 taza Sandia
combinar con los de sello Piña

amarillo, son de bajo índice

glucémico.

2 Pithayas 1 Toronja