HARINAS Y CEREALES RACION CALORIAS GLUCIDOS GRASAS PROTEINA

Arroz Blanco 1/2 taza

Arroz Integral 1/2 taza
Yuca 1/2 taza
Verde 1/4 uni
Papa 1 und
Arveja 2/3 taza
Barra de Granola (sin grasa) 1/2 unid
Canelones 2 unid
Cereal Regular 1/2 taza
Cereal sin Azucar 3/4 taza
Frejol 1/3 taza
Maiz 1/2 taza
Lentejas 1/2 taza
Garbanzo 1/2 taza
Mote 2/3 taza
Galletas Soda 1 paq
Galletas Integrales 1/2 paq
Galletas Tipo Maria 1/2 paq
Galletas de Coco 1 paq
Galletas ChispasChocolate 1/2 paq
Harina de Trigo 3 cdas
Harina de Maiz 3 cdas
Tortilla Trigo Peq 2 und
Granola 1/4 taza
Germen de Trigo 3 cdas
Palomitas de Maíz Naturales 2 tazas
Pancake 1/2 und
Pan Baguette 5 cm
Tortilla de maiz peq 2 unid
Pan Cuadrado Integral 1 und
Pan Cuadrado Blanco 1 und
Tortilla de Maiz Gruesa 1 1/2 u
Pan Dulce 1/2 und
Pan Molido 1/4 taza
Pan Hamburguesa 1/2 und
Pan Hot Dog 1/2 und
Papa Asada o Hervida 1 und pq
Pastas 1/2 taza
Plátano Maduro o Verde 1/4 und
Puré de Papa, Yuca, Camote 1/2 taza
Waffe 1/3 und
Arroz Blanco 1/2 taza
Arroz Integral 1/2 taza
Yuca 1/2 taza
Verde 1/4 uni
Papa 1 und
Arveja 2/3 taza
Barra de Granola (sin grasa) 1/2 unid
Canelones 2 unid
Cereal Regular 1/2 taza
Cereal sin Azucar 3/4 taza
COMPOSION NUTRICIONAL
HARINAS Y CEREALES RACION CALORIAS GLUCIDOS GRASAS PROTEINA
Galletas (crackers) de harina integral, sin grasa 2a5
añadida
Palomitas/rocetas de maíz sin grasa añadida o 3 tazas
bajas en grasa para cocer en microondas.
Fideos chow mein 1/2 taza
Galletitas comunes 4-6 (28 g)
Panqueque de 10 cm de diámetro 2
Palomitas/rocetas de maíz preparadas en horno microondas 3 tazas
Pan de harina de maíz, pedazo de 5 cm 1 (56 g)
Papas fritas 16-25(84 g)
Papa en puré ½ TAZA
FRUTAS RACION CALORIAS GLUCIDOS GRASAS PROTEINA

Durazno 1 und
Pera 1 und
Banano 1/2 und
Guanábana 1/2 taza
Higos sin azucar 2 und
Guayaba Criolla 2 und
Cerezas en Conserva 1/4 taza
Cerezas Naturales 10 und
Ciruela 2 und
Ciruela Pasa 3 und
Cóctel de Frutas enlatado 1/2 taza
Durazno Enlatado 1 und
Frambuesas 1 taza
Fresas 11/4taza
Fruta Deshidratada 1/2 taza
Fruta Enlatada sin Azúcar 1/2 taza
Granadilla 1 und
Guaba 4 sem
Jugo de Arándanos 1/3 taza
Toronja 1/2 taza
Jugo de Frutas 1/2 taza
Jugo de Manzana 1/2 taza
Jugo de Naranja 1/2 taza
Jugo de Piña 1/2 taza
Jugo de Sandía 1/2 taza
Jugo de Toronja 1/2 taza
Jugo de Uvas 1/3 taza
Kiwi 1 und
Limón Dulce 1 und
Uvas Gdes 7 unds
Mandarina 1 und
Uvas Peq 15 unds
Mango 1 und pq
Manzana 1 und
Maracuyá 1 und
Melón 1/3 und
Mora 3/4 taza
Naranja 1 und
Naranjilla 1 und
Papaya 1 taza
Pasas 1 cda
RACION CALORIAS GLUCIDOS GRASAS PROTEINA
FRUTAS
Zapote 1/3 tz
Piña 3/4 tz
Sandía 11/4 tz
Tamarindo 5 unds
Cócktail de frutas de arándano 1/3 taza
Cócktail de frutas de arándano con calorías reducidas 1 taza
Jugo de ciruela pasa 1/3 taza
Jugo de frutas mixtas, 100% jugo de fruta 1/3 taza
Jugo de pera, damasco 1/2 taza
Jugo de manzana 1/2 taza
Jugo de naranja 1/2 taza
Jugo de ananá 1/2 taza
Jugo de pomelo 1/2 taza
Jugo de uva 1/3 taza
Jugo de tamarindo 3/4 taza
Néctares de frutas 1/4 taza

HARINAS Y CEREALES RACION CALORIAS GLUCIDOS GRASAS FIBRAS

HARINAS Y CEREALES RACION CALORIAS GLUCIDOS GRASAS FIBRAS
HARINAS Y CEREALES RACION CALORIAS GLUCIDOS GRASAS FIBRAS
HARINAS Y CEREALES RACION CALORIAS GLUCIDOS GRASAS FIBRAS