REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

U.E.”URBANEJA ACHELPOHL”

MATERIA: ORIENTACION Y CONVIVENCIA

AÑO/SECCION: 1ER AÑO A,B,C,D

RECONOCIMIENTO DE LAS
EMOCIONES, SENTIMIENTOS,
CONTROL DE LAS EMOCIONES
1ER AÑO

AÑO ESCOLAR 2021-2022

Manejo de las emociones: reconocimiento y regulación emocional

Las emociones son estados internos que generan cambios físicos tanto a
nivel interno, cambios fisiológicos, como a nivel externo, gestos.
Además de generar cambios en nosotros mismos, las emociones tienen
consecuencias externas, nuestros actos.
La semana pasada escribí un post sobre la inteligencia emocional y sobre la
importancia que tienen las emociones en nuestra vida. Hoy os mostraré cómo
reconocer las emociones que se dan en nosotros, ya que a veces identificar cómo
o qué sentimos puede ser algo difícil.

El reconocimiento facial de la expresión emocional es la capacidad de todos

los individuos de reconocer formas básicas de expresión afectiva, la cual aparece
en los rostros de las personas.

Nivel emocional
En el nivel emocional notamos la emoción dentro de nosotros, en una parte del
cuerpo.

Un equipo de investigadores finlandeses de la universidad de Aalto realizaron

un estudio en el analizaron el mecanismo de las emociones concluyendo que tienen
una base biológica y que son universales.
La zonas donde se producían las diferentes emociones no variaban en
función de la cultura de cada sujeto. Establecieron así un mapa corporal de las
emociones viendo que cada emoción se sentía más en ciertas partes del cuerpo:

 El miedo es común sentirlo en la zona del corazón o del pecho.

 La ira en la parte superior del cuerpo: brazos, pecho y cabeza.
 El desagrado o asco en la zona del estómago y en nuestra cabeza.
 La alegría tiene una alta intensidad que recorre todo el cuerpo, pero donde
más se nota es en el pecho y en la cabeza.
 La tristeza tiene, en cambio baja intensidad, pero se nota sobre todo
alrededor del pecho.
 La sorpresa sobre todo en la zona de la frente, pero también en el pecho.

Nivel Racional

El nivel racional hace referencia a los pensamientos.

Las cosas que pensamos, nos decimos o imaginamos generan emociones o
sentimientos en nosotros.
También las emociones pueden generar esos pensamientos, imágenes o
recuerdos en nuestra mente que nos hacen sentir de diferente forma según el afecto
que predomine en nosotros en ese momento.
A veces, llevamos con nosotros una mochila emocional que cerramos al
exterior impidiendo que esa carga emocional se vacíe.
Cuando portamos esa mochila durante un tiempo, al final esa emoción afecta a
nuestro pensamiento de forma que nuestras valoraciones, decisiones o
interpretaciones afectan a nuestro pensamiento y ese pensamiento interno va
llenando aún más esa mochila que parece no tener fondo, cada vez se llena más y
más.
Por ejemplo, imagina que hay una situación que te hace sentir culpable, pero
esa culpabilidad no la compartes con nadie más que contigo mismo.
Si sólo compartes el sentimiento de culpabilidad contigo, que eres quien te
sientes culpable ¿Cómo vas a comprobar si esa culpabilidad tiene un fundamento
lógico? Si crees que eres culpable pensarás en aquellas cosas que te confirmen
que debes sentirte culpable.
Esa culpabilidad se transforma en una valoración negativa hacia ti mismo y
acabas por pensar que no mereces nada bueno.
En cambio si expresas esa sensación, tratas de hablarlo con alguien,
analizáis el contenido y descubres por qué realmente te sientes culpable, lo más
probable es que no acabes llenando esa mochila cargada de pensamientos
distorsionados y sus consecuentes afectos o emociones negativas.

Nivel conductual
Se refiere a la consecuencia externa de todo el proceso. Cuando
llevamos cargando un estado emocional durante un tiempo, este afecta a la forma
en la que pensamos y también a cómo actuamos.
Si experimentamos mucha alegría ante la idea de empezar un nuevo
proyecto, seguramente lo pongamos en marcha en seguida y nuestros
pensamientos se dirijan hacia las consecuencias positivas de lograr lo que nos
proponemos.
En cambio, si experimentamos temor ante la idea de comenzar ese proyecto,
nuestros pensamientos se dirigirán y le darán mayor importancia a los peligros de
ponerlo en marcha
Aprender a regular las emociones
Una vez que somos capaces de reconocer la emoción, de notarla, darle un
nombre y conocer la causa de esa emoción, regularla nos ayuda a evitar los posibles
efectos adversos que puede producir una alta emocionalidad.
Ejercicio para aprender a regular las emociones
Voy a poner un ejemplo para que veáis como a través del reconocimiento emocional
podemos mejorar nuestra forma de actuar.
1º Reconocer la emoción ¿Dónde notas más la sensación, dónde hallas la tensión,
qué es lo que sientes?
2º ¿Qué ha provocado esa emoción? Normalmente una valoración acerca del
acontecimiento y el significado que tiene para ti.
3º Contrarresta la emoción, apaciguarla para disminuir la influencia de esta en
nuestros actos.

ACTIVIDAD

1. LEE EL CONTENIDO QUE SE PRESENTA.

2. IDENTIFICA POR MEDIO DE LA LECTURA LAS EMOCIONES,
SENTIMIENTOS, CONTROL DE LAS EMOCIONES.
3. REALIZA UN AFICHE DE ACUERDO A LA LECTURA DEBE TENER
IMÁGENES O DIBUJOS RELACIONADOS CON EL TEMA, DEBE SER
MUY COLORIDO Y DEBE TENER UN MENSAJE POSITIVO DE ACUERDO
AL TEMA.
4. IDENTIFICA LA ACTIVIDAD CON NOMBRE, APELLIDO, AÑO Y SECCION
5. PUEDES REALIZARLO EN MEDIO PAPEL BOND, CARTULINA, O
MATERIAL RECICLADO BIEN ELABORADO.
6. DEBES COLOCAR LA ESCALA DE ESTIMACION EN LA ACTIVIDAD POR
LA PARTE DE ATRÁS DEL AFICHE.
7. ENTREGA EL DIA PAUTADO POR LA INSTITUCION 07-03 AL 18-03
8. SE ENTREGA A TU PROFESOR DE OYC (PROFESOR GUIA )
1ER AÑO A. PROF NOMARA PEREZ
1ER AÑO B. PROF YAJAIRA SILVA
1ER AÑO C. PROF. CARLOS GARRIDO
1ER AÑO D. PROF. ALBA HIDALGO
ESCALA PARA EVALUAR EL AFICHE
ASPECTOS A EVALUAR PTO
S
1. ASOCIAR LOS ASPECTOS DEL TEMA 4
CON EL AFICHE.
2. RESPETAR LAS NORMAS PARA SU 3
ELABORACION.(HOJAS, CARTULINA,
HOJA RECICLADA)
3. UTILIZAR CREATIVIDAD EN LA 4
ELABORACION. (DIBUJOS,
IMÁGENES, COLOREAR)
4. PUNTUALIDAD EN LA ENTREGA 2
5. CONTENIDO BASADO EN EL TEMA 4
6. PRESENTACION 3
TOTAL 20