Lic.

Ciencias del Ejercicio Físico

Natación

Instituto Tecnológico de Sonora – Departamento de Sociocultural

Lic. Ciencias del Ejercicio Físico – Bloque de E.F.
Natación

Programa Utilitario

Diseño de un Curso de enseñanza básica

Alumno: Barreras Gastelum Francisco Alejandro

ID: 00000225027

Fecha: 25/Feb/2024
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Natación

I. Introducción.

La natación es una habilidad fundamental que va más allá de simplemente aprender a moverse en el
agua. Los cursos de natación desempeñan un papel crucial en la vida de las personas al
proporcionarles no solo habilidades vitales de supervivencia, sino también beneficios físicos,
mentales y sociales significativos. Estos cursos ofrecen una introducción segura y gradual al medio
acuático, permitiendo a los participantes desarrollar confianza, técnicas de nado adecuadas y un
sentido de seguridad en el agua. Además, los cursos de natación fomentan un estilo de vida activo y
saludable al tiempo que promueven la inclusión social, la diversión y el disfrute del agua en todas sus
formas. En este documento, exploraremos la importancia de los cursos de natación como una
herramienta invaluable para el desarrollo personal, la seguridad y el bienestar general de las
personas de todas las edades

II. Tabla de adaptación de tiempo de trabajo.

Nivel Principiante

Edad 8-10 años

Semanas totales del curso 4

Días Totales del curso 12

Horas totales de clase 12

Días de clase por semana 3

Duración de la clase 1hr

IV.- Objetivo General del curso.

Enseñar a los participantes todas las habilidades necesarias para poder nadar,
desarrollando su capacidad y rendimiento en el medio acuático para aumentar su
seguridad además de promover estilos de vida activos y saludables.
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Natación
V.- Lista de evaluación para pasar de nivel.

Movimiento/Acción Si lo hace No lo hace

1. Flotación en el agua:

● Capacidad para flotar boca arriba y boca abajo sin ayuda

durante al menos 10 segundos.

● Demostrar una posición de flotación horizontal adecuada con

el cuerpo relajado.

2. Respiración:

● Dominar la técnica de respiración lateral: inhalar de forma

lateral mientras se realiza la brazada y exhalar bajo el agua.

● Capacidad para respirar de forma coordinada sin interrumpir

el ritmo de nado.

Comportamiento en la piscina:

● Seguir las normas y reglas de la piscina, incluyendo el respeto

a los demás nadadores y al personal de la instalación.

● Mantener una actitud positiva y de colaboración durante las

clases

Resultado Aprobó No Aprobó

VI.- Planeación de objetivos por semana en curso.

Semana Objetivo

1 Familiarizarse con la habilidad de patada

2 Familiarizarse con la habilidad de brazada

3 Desarrollar habilidades previas y familirizarse con viraje y salidas

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4 Dominar habilidades previas

VII.- Planeación de objetivos por días.

Objetivo de la semana 1 Familiarizarse con las habilidad de patada

Día Objetivo

1 Trabajar la familiarización de patada con estilo de crol

2 Continuar trabajando la patada estilo crol añadiendo material

3 Trabajar la patada de crol

Objetivo de la semana 2 Familiarizarse con la habilidad de brazada

Día Objetivo

1 Trabajar el desplazamiento mediante progresión

2 Continuar con el trabajo de desplazamiento y introducir la inmersión

3 Continuar con el trabajo de desplazamiento aislada mente

Objetivo de la semana 3 Desarrollar habilidades previas

Día Objetivo

1 Trabajar respiración, flotación y propulsión en conjunto

2 Trabajar desplazamiento

3 Trabajar la inmersión y introducir saltos

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Objetivo de la semana 4 Dominar habilidades previas y trabajar saltos

Día Objetivo

1 Consolidar habilidades de respiración, flotación y propulsión.

2 Consolidar habilidad de desplazamiento

3 Consolidar todo lo aprendido

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VIII.- Planeación de Sesiones (2 sesiones, una de cada semana)

Semana: 1 Sesión: 1 Etapa: Principiante Edad: 8-10 años Duración: 60 min

Objetivo de la sesión: Trabajar la familiarización en el medio y respiración

Capacidades y habilidades a desarrollar en la clase

Capacidades Equilibrio Habilidades Familiarización Habilidad Flotación. Habilidad. Posición del cuerpo
Coordinativas Ritmo de Respiración Natatoria Inmersión. Técnicas de Patada
Orientación enseñanza Propulsión Nado de Crol Brazada
Coordinación Desplazamiento Respiración
Diferenciación Saltos Coord. De elementos
Giros
Entradas en flecha
Sesión Actividad Estrategia Didáctica Material
Parte Inicial -Juego Motor Grueso
● Gomas
-Ejercicios
● Bienvenida a la clase

● Calentamiento especifico

● Movilidad articular

● Elevación de pulso

Parte -Ejercicios
● Cubetas
Medular
● Mojarse poco a poco con cubetas
● Pelota de flotación
● Introducir los pies en la orilla y patalear

● Introducir manos y remo con las manos

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Natación

● Introducir el agua sujetándose en la orilla

● Caminar agarrados de la orilla

● Aguantar la respiración por segundos

● Abrazar pelota de flotación

● Realizar exhalaciones por nariz

● Sumergirse agarrados de orilla

● Realizar brazadas agarrados de la orilla

Parte Final Regadera N/A N/A

Observaciones:

Semana: 1 Sesión: 3 Etapa: Principiante Edad: 8-10 años Duración: 60 min

Objetivo de la sesión: Continuar trabajando con la flotación e introducir la propulsión

Capacidades y habilidades a desarrollar en la clase

Capacidades Equilibrio Habilidades Familiarización Habilidad Flotación. Habilidad. Posición del cuerpo
Coordinativas Ritmo de Respiración Natatoria Técnicas de Patada
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Natación
Orientación enseñanza Propulsión Inmersión. Nado de Crol Brazada
Coordinación Desplazamiento Respiración
Diferenciación Saltos Coord. De elementos
Giros
Entradas en flecha
Sesión Actividad Estrategia Didáctica Material
Parte Inicial -Ejercicios N/A
● Bienvenida a la clase

● Calentamiento especifico

● Movilidad articular

● Elevación de pulso

Parte -Juego Motor Grueso Balón

● Flotación agarrada en la orilla
Medular -Ejercicios
● Flotación agarrados de balón

● Juego de ver quien flota más tiempo

● Flotar con extremidades agrupadas

● Realizar exhalaciones por nariz

● Imitar al compañero bajo el agua

● Teléfono descompuesto bajo el agua

● Flotar con ayuda del profesor

● Flotar con balón manos estiradas

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Natación

● Flotar con ayuda de compañero en la orilla

Parte Final Regadera N/A N/A

Observaciones:

Semana: 2 Sesión: 2 Etapa: Principiante Edad: 8-10 años Duración: 60 min

Objetivo de la sesión: Continuar con el trabajo de desplazamiento e introducir la inmersión

Capacidades y habilidades a desarrollar en la clase

Capacidades Equilibrio Habilidades Familiarización Habilidad Flotación. Habilidad. Posición del cuerpo
Coordinativas Ritmo de Respiración Natatoria Inmersión. Técnicas de Patada
Orientación enseñanza Propulsión Nado de Crol Brazada
Coordinación Desplazamiento Respiración
Diferenciación Saltos Coord. De elementos
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Natación
Giros
Entradas en flecha
Sesión Actividad Estrategia Didáctica Material
Parte Inicial -Ejercicios N/A
● Bienvenida a la clase

● Calentamiento especifico

● Movilidad articular

● Elevación de pulso

Parte -Juego Motor Grueso Tabla

● Desplazamiento empujando desde la pared
Medular -Ejercicios
● Desplazamiento con tabla impulsado desde la
pared
● Desplazamiento en la orilla

● Desplazamiento verticales

● Desplazamiento empujando desde la pared sin

tabla
● Inmersión de lado con supervisión de maestro

● Inmersión con juego de “imitación de delfín”

● Inmersión estilo cobra

● Inmersión de lado bomba

● Inmersión libre
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Natación
Parte Final Regadera N/A N/A

Observaciones:

Semana: 2 Sesión: 3 Etapa: Principiante Edad: 8-10 años Duración: 60 min

Objetivo de la sesión: Continuar con el trabajo de desplazamiento aisladamente

Capacidades y habilidades a desarrollar en la clase

Capacidades Equilibrio Habilidades Familiarización Habilidad Flotación. Habilidad. Posición del cuerpo
Coordinativas Ritmo de Respiración Natatoria Inmersión. Técnicas de Patada
Orientación enseñanza Propulsión Nado de Crol Brazada
Coordinación Desplazamiento Respiración
Diferenciación Saltos Coord. De elementos
Giros
Entradas en flecha
Sesión Actividad Estrategia Didáctica Material
Parte Inicial -Ejercicios N/A
● Bienvenida a la clase

● Calentamiento especifico
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Natación

● Movilidad articular

● Elevación de pulso

Parte -Juego Motor Grueso Tabla

● Desplazamiento empujando desde la pared
Medular - -Ejercicios
● Desplazamiento con tabla impulsado desde la
pared
● Desplazamiento en la orilla

● Desplazamiento verticales

● Desplazamiento empujando desde la pared sin

tabla
● Desplazamiento con tabla estilo perrito

● Desplazamiento en la orilla estilo perrito

● Desplazamiento libre

● Desplazamiento libre vertical

● Desplazamiento punto a y punto b

Parte Final Regadera N/A N/A
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Natación
Observaciones:

Semana: 3 Sesión: 1 Etapa: Principiante Edad: 8-10 años Duración: 60 min

Objetivo de la sesión: Trabajar la respiración, flotación y propulsión en conjunto.

Capacidades y habilidades a desarrollar en la clase

Capacidades Equilibrio Habilidades Familiarización Habilidad Flotación. Habilidad. Posición del cuerpo
Coordinativas Ritmo de Respiración Natatoria Inmersión. Técnicas de Patada
Orientación enseñanza Propulsión Nado de Crol Brazada
Coordinación Desplazamiento Respiración
Diferenciación Saltos Coord. De elementos
Giros
Entradas en flecha
Sesión Actividad Estrategia Didáctica Material
Parte Inicial -Ejercicios N/A
● Bienvenida a la clase

● Calentamiento especifico

● Movilidad articular

● Elevación de pulso

Parte -Juego Motor Grueso Tabla

● Flotación agarrados en orilla
Medular - -Ejercicios Balón
● Flotación agarrados de balón Popote

● Juego de quien flota más tiempo

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Natación

● Flotar con extremidades agrupadas

● Realizar exhalaciones por nariz

● Imitar al compañero debajo del agua

● Teléfono descompuesto debajo del agua

● Flotar con ayuda del profesor

● Propulsión perrito

● Propulsión agarrados de popote

Parte Final Regadera N/A N/A

Observaciones:

Semana: 3 Sesión: 3 Etapa: Principiante Edad: 8-10 años Duración: 60 min

Objetivo de la sesión: Trabajar la inmersión e introducir saltos

Capacidades y habilidades a desarrollar en la clase

Capacidades Equilibrio Habilidades Familiarización Habilidad Flotación. Habilidad. Posición del cuerpo
Coordinativas Ritmo de Respiración Natatoria Técnicas de Patada
 Lic. Ciencias del Ejercicio Físico
Natación
Orientación enseñanza Propulsión Inmersión. Nado de Crol Brazada
Coordinación Desplazamiento Respiración
Diferenciación Saltos Coord. De elementos
Giros
Entradas en flecha
Sesión Actividad Estrategia Didáctica Material
Parte Inicial -Ejercicios N/A
● Bienvenida a la clase

● Calentamiento especifico

● Movilidad articular

● Elevación de pulso

Parte -Juego Motor Grueso N/A

● Inmersión de lado con supervisión de maestro
Medular - -Ejercicios
● Inmersión con juego de “imitación de delfín”

● Inmersión estilo cobra

● Inmersión de lado bomba

● Inmersión libre

● Salto de “bala de cañón”

● Salto libre con supervisión del profesor

● Salto vertical del lado

● Salto vertical de lado con extremidades juntas

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Natación

● Salto y posición fetal aguantando respiración

Parte Final Regadera N/A N/A

Observaciones:

Semana: 4 Sesión: 1 Etapa: Principiante Edad: 8-10 años Duración: 60 min

Objetivo de la sesión: Consolidar habilidades de respiración, flotación y propulsión

Capacidades y habilidades a desarrollar en la clase

Capacidades Equilibrio Habilidades Familiarización Habilidad Flotación. Habilidad. Posición del cuerpo
Coordinativas Ritmo de Respiración Natatoria Inmersión. Técnicas de Patada
Orientación enseñanza Propulsión Nado de Crol Brazada
Coordinación Desplazamiento Respiración
Diferenciación Saltos Coord. De elementos
Giros
Entradas en flecha
Sesión Actividad Estrategia Didáctica Material
Parte Inicial -Ejercicios N/A
● Bienvenida a la clase

● Calentamiento especifico

● Movilidad articular

● Elevación de pulso
 Lic. Ciencias del Ejercicio Físico
Natación

Parte -Juego Motor Grueso Tabla

● Aguantar la respiración por segundos
Medular - -Ejercicios
● Abrazar pelota de flotación

● Realizar exhalaciones por nariz

● Flotación agarrados en orilla

● Flotación agarrados de balón

● Juego de quien flota más tiempo

● Flotar con extremidades agrupadas

● Propulsión perrito

● Propulsión agarrados de popote

● Propulsión libre

Parte Final Regadera N/A N/A

Observaciones:
 Lic. Ciencias del Ejercicio Físico
Natación
Semana: 4 Sesión: 2 Etapa: Principiante Edad: 8-10 años Duración: 60 min

Objetivo de la sesión: Consolidar habilidad de desplazamiento

Capacidades y habilidades a desarrollar en la clase

Capacidades Equilibrio Habilidades Familiarización Habilidad Flotación. Habilidad. Posición del cuerpo
Coordinativas Ritmo de Respiración Natatoria Inmersión. Técnicas de Patada
Orientación enseñanza Propulsión Nado de Crol Brazada
Coordinación Desplazamiento Respiración
Diferenciación Saltos Coord. De elementos
Giros
Entradas en flecha
Sesión Actividad Estrategia Didáctica Material
Parte Inicial -Ejercicios N/A
● Bienvenida a la clase

● Calentamiento especifico

● Movilidad articular

● Elevación de pulso

Parte -Juego Motor Grueso Tabla

● Desplazamiento empujando desde la pared
Medular - -Ejercicios
● Desplazamiento con tabla impulsado desde la
pared
● Desplazamiento en la orilla

● Desplazamiento verticales

● Desplazamiento empujando desde la pared sin

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Natación
tabla
● Desplazamiento con tabla estilo perrito

● Desplazamiento en la orilla estilo perrito

● Desplazamiento libre

● Desplazamiento libre vertical

● Desplazamiento punto a y punto b

Parte Final Regadera N/A N/A

Observaciones:

IX.- Frase Motivacional.

“En el agua encontramos la fuerza para superar nuestros límites, la calma para encontrar nuestro centro y el impulso para alcanzar
nuestras metas”