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en Estados Unidos y en otros países. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, tempe™, TrueUp™, Varia™ y
Varia Vision™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
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BLUETOOTH son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute , así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper
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Institute. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. iOS es una marca comercial registrada de Cisco Systems, Inc. utilizada bajo licencia por Apple Inc. El software Spotify está
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®
Contenido i
Dinámica de carrera ................................................................. 15 Navegar hacia el punto de inicio de la última actividad
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca ......................... 16 guardada ...................................................................................25
Entrenar con dinámica de carrera ........................................ 16 Navegar hacia una ubicación guardada ................................... 25
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera ...... 16 Mapa ......................................................................................... 25
Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el Añadir un mapa a una actividad .......................................... 25
suelo ................................................................................ 16 Exploración y aplicación del zoom en el mapa .................... 26
Datos de oscilación vertical y ratio vertical ..................... 17 Configurar el mapa .............................................................. 26
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la Sensores inalámbricos................................................ 26
dinámica de carrera ............................................................. 17 Vincular los sensores inalámbricos .......................................... 26
Medidas de rendimiento ........................................................... 17 Podómetro ................................................................................ 26
Desactivar las notificaciones de rendimiento ....................... 17 Usar un podómetro durante una carrera ............................. 26
Detectar automáticamente la frecuencia cardiaca ............... 17 Calibración del podómetro ................................................... 26
Sincronizar actividades y medidas de rendimiento .............. 18 Mejorar la calibración del podómetro .............................. 26
Estado de entrenamiento ..................................................... 18 Calibración manual del podómetro ................................. 26
Consejos para obtener tu estado de entrenamiento ....... 18 Configurar la velocidad y la distancia del podómetro .......... 26
Acerca de la estimación del VO2 máximo ........................... 18 Usar un sensor de velocidad o cadencia opcional para
Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera ............. 19 bicicleta ..................................................................................... 27
Tiempo de recuperación ...................................................... 19 Conocer la situación alrededor ................................................. 27
Visualizar el tiempo de recuperación .............................. 19 tempe ........................................................................................ 27
Frecuencia cardiaca de recuperación .................................. 19
Carga de entrenamiento ...................................................... 19 Personalización del dispositivo.................................. 27
Visualizar los tiempos de carrera estimados ....................... 19 Personalizar la lista de actividades .......................................... 27
Condición de rendimiento .................................................... 19 Personalizar el bucle de widgets .............................................. 27
Acerca de Training Effect ..................................................... 19 Personalizar el menú de controles ........................................... 27
Pulsioxímetro ............................................................................ 20 Configurar actividades .............................................................. 27
Obtener lecturas de pulsioximetría ...................................... 20 Personalizar las pantallas de datos ..................................... 28
Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño .. 20 Alertas .................................................................................. 28
Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro ........... 20 Activar Auto Pause .......................................................... 28
Usar el widget de nivel de estrés .............................................. 20 Establecer una alerta ...................................................... 28
Body Battery ............................................................................. 21 Auto Lap ...............................................................................29
Visualizar el widget Body Battery ......................................... 21 Marcar vueltas por distancia ........................................... 29
Sugerencias para unos datos de Body Battery más Usar el desplazamiento automático de la pantalla .............. 29
precisos ................................................................................ 21 Cambiar la configuración del GPS ....................................... 29
Widget de estadísticas de salud .......................................... 21 GPS y otros sistemas de satélite .................................... 29
UltraTrac ......................................................................... 29
Música........................................................................... 21 Configurar el tamaño de piscina .......................................... 29
Establecer la conexión con un proveedor externo ................... 21 Configurar el modo ahorro de energía ................................. 29
Descargar contenido de audio de proveedores externos .... 22 Borrar una actividad o aplicación ............................................. 30
Desconectarse de un proveedor externo ............................. 22 Configuración de la pantalla para el reloj ................................. 30
Spotify® .................................................................................... 22 Personalizar la pantalla del reloj .......................................... 30
Descargar contenido de audio de Spotify ............................ 22 Configurar el sistema ................................................................ 30
Descargar contenido de audio personal ................................... 22 Configurar la hora ................................................................ 30
Reproducir música .................................................................... 22 Cambiar la configuración de la retroiluminación .................. 30
Controles de reproducción de música ...................................... 22 Configurar los sonidos del dispositivo ................................. 31
Cambiar el modo audio ............................................................. 23 Cambiar las unidades de medida ........................................ 31
Controlar la reproducción de música en un smartphone Visualizar el ritmo o la velocidad .......................................... 31
conectado ................................................................................. 23 Modo de pantalla ampliada ...................................................... 31
Conectar auriculares Bluetooth ................................................ 23 Reloj ..........................................................................................31
Historial......................................................................... 23 Sincronizar la hora con el GPS ............................................ 31
Visualizar el historial ................................................................. 23 Configurar la hora manualmente ......................................... 31
Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca .. 23 Configurar la alarma ............................................................ 31
Visualizar los datos totales ....................................................... 23 Borrar una alarma ................................................................ 31
Borrar el historial ....................................................................... 23 Iniciar el temporizador de cuenta atrás ................................ 31
Gestión de datos .......................................................................23 Usar el cronómetro .............................................................. 31
Borrar archivos ..................................................................... 24 Mando a distancia para VIRB ................................................... 31
Desconectar el cable USB ................................................... 24 Controlar una cámara de acción VIRB ................................ 32
Garmin Connect ........................................................................ 24 Controlar una cámara de acción VIRB durante una
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect .......... 24 actividad ............................................................................... 32
Usar Garmin Connect en tu ordenador ................................ 24 Información del dispositivo......................................... 32
Navegación................................................................... 24 Visualizar la información del dispositivo ................................... 32
Trayectos .................................................................................. 24 Ver la información sobre las normativas y la conformidad de
Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo ......................... 24 la etiqueta electrónica .......................................................... 32
Guardar la ubicación ................................................................. 25 Cargar el dispositivo ................................................................. 32
Editar las ubicaciones guardadas ........................................ 25 Consejos para cargar el dispositivo ..................................... 32
Borrar todas las ubicaciones guardadas ............................. 25 Realizar el cuidado del dispositivo ........................................... 33
Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad ........... 25 Limpieza del dispositivo ....................................................... 33
ii Contenido
Cambiar las correas .................................................................. 33
Especificaciones ....................................................................... 33
Solución de problemas................................................ 33
Actualizaciones del producto .................................................... 33
Configurar Garmin Express ................................................. 33
Más información ....................................................................... 33
Monitor de actividad .................................................................. 34
No aparece mi recuento de pasos diario ............................. 34
Mi recuento de pasos no parece preciso ............................. 34
Mi dispositivo está en otro idioma ........................................ 34
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Garmin Connect no coincide ................................................ 34
Mis minutos de intensidad parpadean ................................. 34
Adquirir señales de satélite ...................................................... 34
Mejora de la recepción de satélites GPS ............................. 34
Reiniciar el dispositivo .............................................................. 34
Restablecer toda la configuración predeterminada .................. 34
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin
Connect .................................................................................... 34
Actualizar el software medianteGarmin Express ...................... 35
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo? ................. 35
No puedo conectar el teléfono al dispositivo ....................... 35
Optimizar la autonomía de la batería ....................................... 35
¿Cómo puedo vincular sensores ANT+ manualmente? ........... 35
¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj? .................... 35
La música se entrecorta o los auriculares no permanecen
conectados ............................................................................... 36
Apéndice....................................................................... 36
Campos de datos ...................................................................... 36
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca ............................ 38
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca ...................... 38
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno ..... 38
Tamaño y circunferencia de la rueda ....................................... 38
Definiciones de símbolos .......................................................... 39
Índice............................................................................. 40
Contenido iii
Introducción Configurar el reloj
Haz lo siguiente si quieres aprovechar al máximo las funciones
ADVERTENCIA de tu Forerunner.
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu • Vincula tu smartphone con la aplicación Garmin Connect™
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que (Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1).
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto. • Configura funciones de seguridad (Funciones de seguimiento
y seguridad, página 14).
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios. • Configura música (Música, página 21).
• Configura redes Wi‑Fi (Conectarse a una red Wi‑Fi,
Descripción general del dispositivo página 14).
Introducción 1
2 Selecciona START. NOTA: puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el
3 Selecciona una notificación. menú de controles (Personalizar el menú de controles,
página 27).
4 Selecciona DOWN para ver más opciones.
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.
5 Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.
Gestionar las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las
notificaciones que aparecen en tu dispositivo Forerunner.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un dispositivo iPhone , accede a la
®
2 Introducción
Actividades y aplicaciones • Para volver al punto de inicio de la actividad por la ruta
más directa, selecciona Volver al inicio > Línea recta.
El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de NOTA: esta función solo está disponible para las
fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el actividades que utilizan GPS.
dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes
guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin • Para medir la diferencia entre tu frecuencia cardiaca al
Connect. final de la actividad y dos minutos más tarde, selecciona
FC recuperación y espera mientras el temporizador
También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect muestra una cuenta regresiva.
IQ™ a tu dispositivo a través de la aplicación Connect IQ
(Connect IQFunciones, página 13). • Para descartar la actividad y volver al modo reloj,
selecciona Descartar > Sí.
Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita NOTA: tras detener la actividad, el dispositivo la guarda
garmin.com/ataccuracy. automáticamente después de 30 minutos.
Actividades y aplicaciones 3
Iniciar una actividad de carrera virtual Consejos para el registro de actividades de entrenamiento
Puedes vincular tu dispositivo Forerunner con una aplicación de de fuerza
terceros compatible para transmitir datos de ritmo, frecuencia • No mires el dispositivo mientras realizas repeticiones.
cardiaca o cadencia. Debes interactuar con el dispositivo al iniciar y finalizar cada
1 Selecciona START > Carrera virt.. serie y durante los descansos.
2 En tu tablet, portátil o smartphone, abra la aplicación Zwift™ u • Céntrate en tu técnica mientras realizas repeticiones.
otra aplicación de entrenamiento virtual. • Realiza ejercicios con peso corporal o peso libre.
3 Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para iniciar • Lleva a cabo las repeticiones con movimientos amplios y
una actividad de carrera y vincular los dispositivos. constantes.
4 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad. Se cuenta una repetición cuando el brazo que lleva el
5 Una vez completada la carrera, selecciona STOP para dispositivo vuelve a su posición original.
detener el tiempo de actividad. NOTA: es posible que los ejercicios de piernas no se
contabilicen.
Calibrar la distancia de la cinta
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más • Activa la detección automática de series para iniciar y
precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como mínimo detener tus series.
1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas varias cintas de correr, • Guarda tu actividad de entrenamiento de fuerza y envíala a
puedes actualizar manualmente la calibración cada vez que tu cuenta de Garmin Connect.
cambies de cinta. Puedes utilizar las herramientas de tu cuenta de Garmin
1 Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 3) y Connect para ver y editar los detalles de la actividad.
corre una distancia de, como mínimo, 1,5 km (1 mi).
2 Cuando acabes la carrera, pulsa STOP. Actividades al aire libre
3 Selecciona una opción: El dispositivo Forerunner incluye actividades al aire libre
preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se activa para
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez, las actividades al aire libre. Puedes añadir nuevas actividades a
selecciona Guardar. partir de actividades predeterminadas, como caminata o remo.
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta. También puedes añadir actividades personalizadas al
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta dispositivo (Crear una actividad personalizada, página 3).
después de la primera calibración, selecciona Calibrar y
guardar > Sí.
Iniciar un entrenamiento en pista
Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo
4 Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la vas a hacer en una pista estándar, de 400 m.
cinta e introdúcela en el dispositivo.
Puedes utilizar la actividad de entrenamiento en pista para
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza registrar tus datos de entrenamiento al aire libre, incluidos la
Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la distancia en metros y los tiempos de vuelta.
opción de registrar series. Una serie constituye varias 1 Conquista la pista exterior.
repeticiones de un único movimiento.
2 Selecciona START > Entreno en pista.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Fuerza. 3 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
La primera vez que registres una actividad de entrenamiento
de fuerza, deberás seleccionar en qué muñeca llevas el reloj.
4 Si vas a correr por la calle 1, ve al paso 10
2 Selecciona START para iniciar el temporizador de series. 5 Mantén pulsado UP.
3 Comienza tu primera serie. 6 Selecciona la configuración de la actividad.
El dispositivo cuenta las repeticiones. El recuento de 7 Selecciona Número de carril.
repeticiones aparece al completar al menos cuatro. 8 Selecciona un número de calle.
SUGERENCIA: el dispositivo solo puede contar las 9 Selecciona BACK dos veces para volver a la página del
repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si temporizador.
quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie 10 Selecciona START.
y empezar otra nueva.
11 Corre por la pista.
4 Selecciona BACK para terminar la serie. Tras un par de vueltas, el dispositivo registra las
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la dimensiones del track y calibra la distancia.
serie. Al cabo de unos segundos aparece el tiempo de
descanso. 12 Cuando acabes de correr, selecciona STOP > Guardar.
5 Si es necesario, selecciona DOWN y edita el número de Sugerencias para registrar una carrera en pista
repeticiones. • Espera hasta que el indicador de estado del GPS se ponga
verde antes de iniciar una carrera en pista.
SUGERENCIA: también puedes añadir el peso utilizado
durante la serie. • Durante la primera carrera en una pista desconocida, corre
un mínimo de 4 vueltas para calibrar la distancia de la pista.
6 Cuando hayas terminado de descansar, selecciona BACK
para empezar la siguiente serie. Debes correr un poco más allá del punto de inicio para
completar la vuelta.
7 Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas
terminado la actividad. • Corre todas las vueltas en el mismo carril.
NOTA: la distancia predeterminada de Auto Lap es de ®
8 Después de la última serie, selecciona START para detener
el temporizador de series. 1600 m o 4 vueltas alrededor de la pista.
9 Selecciona Guardar. • Si estás corriendo en un carril que no es el 1, establece el
número de carril en la configuración de la actividad.
4 Actividades y aplicaciones
Natación Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo
Drill Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica (Entrenar
AVISO con el registro de los ejercicios de técnica, página 5)
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.
Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el Consejos para las actividades de natación
producto y anulará la garantía. • Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue
Nadar en piscina las instrucciones en pantalla para seleccionar el tamaño de
piscina o introducir un tamaño personalizado.
Puedes utilizar la actividad de natación en piscina para registrar
los datos correspondientes, como la distancia, el ritmo, el La próxima vez que inicies una actividad de natación en
número de brazadas y el tipo de brazada. piscina, el dispositivo utilizará este tamaño de piscina.
Puedes mantener pulsado UP, seleccionar la configuración
1 Selecciona START > Nat. piscina. de la actividad y, a continuación, seleccionar Tamaño de
La primera vez que selecciones la actividad de natación en piscina para cambiar el tamaño.
piscina debes seleccionar el tamaño de la piscina o introducir
• Pulsa BACK para registrar un descanso durante la natación
un tamaño personalizado.
en piscina.
2 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad. El dispositivo registra automáticamente los intervalos y los
3 Pulsa BACK al principio y al final de cada periodo de largos en las actividades de natación en piscina.
descanso.
Descanso durante la natación en piscina
4 Cuando acabes la actividad, selecciona START > Guardar.
En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos
SUGERENCIA: para ver los datos de frecuencia cardiaca temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y
mientras nadas, puedes añadir campos de datos de la distancia del último intervalo completado.
frecuencia cardiaca (Personalizar las pantallas de datos,
página 28). NOTA: los datos de natación no se registran durante los
descansos.
Registrar la distancia 1 Durante la actividad de natación, selecciona BACK para
El dispositivo Forerunner mide y registra la distancia por largos iniciar un descanso.
de piscina completados. El tamaño de la piscina debe corregirse La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y
para que la distancia que se muestra sea precisa (Configurar el aparece el resto de la pantalla.
tamaño de piscina, página 29).
2 Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otras
SUGERENCIA: para obtener unos resultados precisos, realiza pantallas de datos (opcional).
un largo completo con el mismo tipo de brazada para todo el
largo. Pon en pausa el temporizador cuando te detengas para 3 Selecciona BACK y continúa nadando.
descansar. 4 Repite el procedimiento para intervalos de descanso
SUGERENCIA: para ayudar al dispositivo a contar los largos, adicionales.
impúlsate con energía desde la pared y deslízate antes de la Descanso automático
primera brazada.
La función de descanso automático solo está disponible para la
SUGERENCIA: cuando realices ejercicios de técnica, debes natación en piscina. El dispositivo detecta automáticamente
pausar el temporizador o utilizar la función de registro de cuando estás descansando y muestra la pantalla de descanso.
ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios Si descansas durante más de 15 segundos, el dispositivo crea
de técnica, página 5). automáticamente un intervalo de reposo. Al reanudar la
Terminología de natación actividad de natación, el dispositivo inicia automáticamente un
nuevo intervalo de natación. Puedes activar la función de
Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina. descanso automático en las opciones de la actividad
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer (Configurar actividades, página 27).
un descanso, comienza un intervalo nuevo. SUGERENCIA: para obtener los mejores resultados con la
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que función de descanso automático, limita al máximo los
lleva el dispositivo completa un ciclo completo. movimientos de los brazos mientras descansas.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda Si no deseas utilizar la función de descanso automático, puedes
en hacer un largo de piscina más el número de brazadas seleccionar BACK para marcar manualmente el inicio y el final
necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15 de cada intervalo de reposo.
brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Swolf es
una medida de eficacia en la natación y al igual que en el Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica
golf, cuanto menor es la puntuación, mejor. La función de registro de ejercicios de técnica solo está
disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función
Tipos de brazada de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente
La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de
natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.
un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de
1 Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o
actividades de natación y en tu cuenta de Garmin Connect. DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de
También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo técnica.
de datos personalizado (Personalizar las pantallas de datos,
página 28). 2 Selecciona BACK para iniciar el temporizador de ejercicios
de técnica.
Libre Estilo libre
Espalda Espalda
3 Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica,
selecciona BACK.
Braza Braza
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el
Mariposa Mariposa temporizador de actividad continúa registrando la sesión de
natación completa.
Actividades y aplicaciones 5
4 Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica 1 Selecciona una opción:
completados. • Abre la aplicación Garmin Connect.
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina • Visita connect.garmin.com.
seleccionado para el perfil de actividad.
2 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.
5 Selecciona una opción:
3 Encuentra una sesión de entrenamiento o crea y guarda una
• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica, nueva.
selecciona BACK.
4 Selecciona o Enviar a dispositivo.
• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o
DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de 5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
natación. Crear una sesión de entrenamiento personalizada en
Garmin Connect
Reproducir indicaciones de audio durante la Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación
actividad Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
Puedes configurar el dispositivo Forerunner 245 Music para que (Garmin Connect, página 24).
reproduzca mensajes de estado motivadores durante una 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
carrera u otra actividad. Las indicaciones de audio se
reproducen en los auriculares conectados mediante la
2 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento > Crear
una sesión de entrenamiento.
tecnología Bluetooth (si está disponible). Si no está disponible,
las indicaciones de audio se reproducen en el smartphone 3 Selecciona una actividad.
vinculado mediante la aplicación Garmin Connect. Durante la 4 Crea tu sesión de entrenamiento personalizada.
indicación de audio, el dispositivo o el smartphone silencian el
5 Selecciona Guardar.
audio principal para reproducir el mensaje.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
6 Introduce un nombre para la sesión de entrenamiento y
selecciona Guardar.
actividades.
La nueva sesión aparecerá en tu lista de sesiones de
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. entrenamiento.
2 Selecciona Configuración > Indicaciones audio. NOTA: puedes enviar esta sesión de entrenamiento al
3 Selecciona una opción: dispositivo (Enviar una sesión de entrenamiento
• Para escuchar una indicación en cada vuelta, selecciona personalizada al dispositivo, página 6).
Alerta de vuelta.
Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al
NOTA: la indicación de audio Alerta de vuelta está dispositivo
activada de forma predeterminada. Puedes enviar sesiones de entrenamiento personalizadas que
• Para personalizar las indicaciones con datos de ritmo y hayas creado con la aplicación Garmin Connect al dispositivo
velocidad, selecciona Alerta de ritmo/velocidad. (Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin
• Para personalizar las indicaciones con datos de Connect, página 6).
frecuencia cardiaca, selecciona Alerta frecuencia 1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
cardiaca.
2 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.
• Para escuchar las indicaciones al iniciar y detener el
temporizador, incluida la función Auto Pause , selecciona
® 3 Selecciona una sesión de entrenamiento de la lista.
Eventos de temporizador. 4 Selecciona .
• Para escuchar las alertas de actividad reproducidas como 5 Selecciona tu dispositivo compatible.
una indicación de audio, selecciona Alertas de actividad. 6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
• Si deseas oír un sonido justo antes de que suene una
alerta o un aviso de audio, selecciona Tonos de audio. Iniciar una sesión de entrenamiento
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
• Para cambiar el idioma o el dialecto de las indicaciones descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
de voz, selecciona Dialecto.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
2 Selecciona una actividad.
Entrenamiento 3 Mantén pulsado UP.
4 Selecciona Entreno > Mis sesiones de entrenamiento.
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que 5 Selecciona una sesión de entrenamiento.
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías. entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
Puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento 6 Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de
entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas y
7 Pulsa START para iniciar el temporizador.
transferirlas a tu dispositivo. Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, notas sobre los
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
de entrenamiento en curso.
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.
Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Realizar el seguimiento de una sesión de
Connect entrenamiento de natación en piscina
El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una
Para descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
sesión de entrenamiento de natación. Crear y enviar una sesión
Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin
de entrenamiento de natación en piscina es similar a Crear una
Connect, página 24).
6 Entrenamiento
sesión de entrenamiento personalizada en Garmin Connect, 3 Selecciona Ver para ver los pasos de la sesión de
página 6 y Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al entrenamiento (opcional).
dispositivo, página 6. 4 Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina 5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
> Opcion. > Entreno.
2 Selecciona una opción: Sesiones de entrenamiento por intervalos
• Selecciona Mis sesiones de entrenamiento para llevar a Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
cabo sesiones descargadas de Garmin Connect. función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
• Selecciona Calendario de entreno para realizar o creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
visualizar tus sesiones de entrenamiento programadas. seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. una distancia determinada.
Acerca del calendario de entrenamiento Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que 2 Selecciona una actividad.
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas 3 Mantén pulsado UP.
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones 4 Selecciona Entreno > Intervalos > Editar > Intervalo >
de entrenamiento programadas que se envían al dispositivo Tipo.
aparecen en el widget del calendario. Para ver o realizar la 5 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto
día en el calendario. La sesión de entrenamiento programada seleccionando la opción Abierta.
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento 6 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el intervalo de distancia o tiempo para la sesión de
calendario de entrenamiento existente. entrenamiento y selecciona .
7 Pulsa BACK.
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect
8 Selecciona Descanso > Tipo.
Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect 9 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
(Garmin Connect, página 24) y vincular el dispositivo 10 Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
Forerunner con un smartphone compatible. para el intervalo de descanso y selecciona .
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o . 11 Pulsa BACK.
2 Selecciona Entreno > Planes de entreno. 12 Selecciona una o más opciones:
3 Selecciona y programa un plan de entrenamiento. • Para establecer el número de repeticiones, selecciona
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. Repetir.
5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario. • Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
Planes de entrenamiento adaptables • Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se
®
adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar un plan 1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta 2 Selecciona una actividad.
a tu forma física actual, a tus preferencias de entrenamiento y
3 Mantén pulsado UP.
programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el
widget Entrenador Garmin se añadirá al bucle de widgets del 4 Selecciona Entreno > Intervalos > Realizar sesión de
dispositivo Forerunner. entrenamiento.
Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy 5 Selecciona START para iniciar el cronómetro.
Tras enviar un plan de entrenamiento de Entrenador Garmin al 6 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
dispositivo, el widget Entrenador Garmin aparecerá en el bucle calentamiento, selecciona BACK para empezar con el primer
de widgets. intervalo.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el 7 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
widget Entrenador Garmin. Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta mensaje.
actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre de la sesión Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
de entrenamiento y te solicita que la inicies. • Pulsa BACK en cualquier momento para detener el intervalo
o periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o
periodo de descanso.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de
descanso, pulsa BACK para finalizar el entrenamiento por
intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar
para el enfriamiento.
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el
temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el
entrenamiento por intervalos.
2 Selecciona START.
Entrenamiento 7
Configurar un objetivo de entrenamiento Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente Connect. Puedes acceder a una vista previa de las vueltas y a
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y
® una gráfica de altura antes de correr el trayecto.
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo, Descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el Para descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect,
entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect,
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de página 24).
entrenamiento.
1 Selecciona una opción:
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
• Abre la aplicación Garmin Connect y selecciona o .
2 Selecciona una actividad.
• Visita connect.garmin.com.
3 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona Entreno > Estrategias de ritmo de PacePro.
4 Selecciona Entreno > Establecer un objetivo.
3 Sigue las instrucciones en pantalla para crear y guardar un
5 Selecciona una opción: plan de PacePro.
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia 4 Selecciona o Enviar a dispositivo.
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un Iniciar un plan de PacePro
objetivo de distancia y tiempo. Para poder iniciar plan de PacePro, debes descargar un plan
desde tu cuenta de Garmin Connect.
• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad
para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y 1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
distancia. 2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que 3 Mantén pulsado UP.
muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de
finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el 4 Selecciona Entreno > Planes de PacePro.
tiempo restante. 5 Selecciona un plan.
6 Selecciona START para iniciar el temporizador. SUGERENCIA: puedes seleccionar DOWN > Ver intervalos
para obtener una vista previa de las vueltas.
Cancelar un objetivo de entrenamiento 6 Selecciona START para iniciar el plan.
1 Durante una actividad, mantén pulsado UP.
7 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
2 Selecciona Cancelar objetivo > Sí.
Usar Virtual Partner
La función Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir
un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
2 Selecciona una actividad.
Ritmo de vuelta objetivo
3 Mantén pulsado UP.
4 Selecciona la configuración de la actividad. Ritmo de vuelta actual
5 Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Virtual Progreso de finalización de la vuelta
Partner. Distancia restante en la vuelta
6 Introduce un valor de ritmo o velocidad.
Tiempo recorrido o por recorrer total de tu tiempo objetivo
7 Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 3).
8 Selecciona UP o DOWN para desplazarte a la pantalla
Virtual Partner y ver quién es el líder. Detener un plan de PacePro
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona Detener PacePro > Sí.
El dispositivo detiene el plan de PacePro. El tiempo de
actividad sigue corriendo.
8 Entrenamiento
5 Selecciona una opción: 3 Mantén pulsado UP.
• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad 4 Selecciona la configuración de la actividad.
previamente registrada en el dispositivo. 5 Selecciona Metrónomo > Estado > Activado.
• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad 6 Selecciona una opción:
descargada desde la cuenta de Garmin Connect.
• Selecciona Pulsaciones por minuto para introducir un
6 Selecciona la actividad. valor según la cadencia que desees mantener.
La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de • Selecciona Frec. alertas para personalizar la frecuencia
finalización estimado. de las pulsaciones.
7 Selecciona START para iniciar el temporizador. • Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la
8 Cuando acabes la actividad, pulsa START > Guardar. vibración del metrónomo.
7 Si es necesario, selecciona Vista previa para escuchar la
Récords personales función del metrónomo antes de correr.
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los 8 Sal a correr (Salir a correr, página 2).
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
El metrónomo se inicia automáticamente.
actividad. Los récords personales incluyen tus mejores tiempos
en varias distancias de carrera habituales y la carrera, el 9 Durante la carrera, selecciona UP o DOWN para ver la
recorrido o la sesión de natación más largos que hayas pantalla del metrónomo.
realizado. 10 En caso necesario, mantén pulsado UP para cambiar la
configuración del metrónomo.
Visualizar tus récords personales
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
Configurar el perfil del usuario
2 Selecciona Historial > Récords. Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso y
3 Selecciona un deporte. zona de frecuencia cardiaca. El dispositivo utiliza esta
4 Selecciona un récord. información para calcular los datos exactos relativos al
entrenamiento.
5 Selecciona Ver registro.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
Restablecer un récord personal 2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario.
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
3 Selecciona una opción.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial > Récords. Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
3 Selecciona un deporte. medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
4 Selecciona el récord que deseas restablecer. permite comprender y aplicar estos principios.
5 Selecciona Anterior > Sí. • La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad del ejercicio.
guardada. • El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
Eliminar un récord personal cardiovasculares.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
2 Selecciona Historial > Récords. tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 10)
3 Selecciona un deporte. para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
4 Selecciona el récord que deseas eliminar. ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
5 Selecciona Suprimir registro > Sí.
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
guardada. frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
Eliminar todos los récords personales predeterminada es 220 menos tu edad.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
2 Selecciona Historial > Récords. Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
3 Selecciona un deporte. medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
4 Selecciona Suprimir todos los registros > Sí. pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
Solo se eliminan los récords de dicho deporte. que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
guardada. según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
Usar el metrónomo El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de
cadencia más rápida, más lenta o más constante. frecuencia cardiaca independientes para distintos perfiles
NOTA: esta función no está disponible para todas las deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener
actividades. datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad,
define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START. establecer cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu
2 Selecciona una actividad. frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las
Entrenamiento 9
zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas
Garmin Connect. frecuencia
cardiaca
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. máxima
2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Frec. 4 80–90% Ritmo rápido y un poco Mejor capacidad y
cardiaca. incómodo; respiración umbral anaeróbicos;
3 Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu forzada mejor velocidad
frecuencia cardiaca máxima. 5 90–100% Ritmo de sprint; no se Resistencia anaeró-
Puedes utilizar la función Detección aut. para registrar soporta durante mucho bica y muscular;
tiempo; respiración muy mayor potencia
automáticamente tu frecuencia cardiaca máxima durante una
forzada
actividad (Detectar automáticamente la frecuencia cardiaca,
página 17).
4 Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo e introduce tu Pausar tu estado de entreno
frecuencia cardiaca en reposo. Si te lesionas o enfermas, puedes pausar tu estado de entreno.
Puedes continuar registrando las actividades físicas, pero tu
Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo
estado de entreno, el foco de la carga de entreno y las
calculada por el dispositivo, o bien puedes establecer un
recomendaciones de sesiones de entrenamiento se desactivan
valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.
temporalmente.
5 Selecciona Zonas > Según. Selecciona una opción:
6 Selecciona una opción: • En el widget de estado de entreno, mantén pulsado UP y
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en selecciona Opcion. > Pausar estado de entreno.
pulsaciones por minuto. • En la configuración del Garmin Connect, selecciona
• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno >
zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima. > Pausar estado de entreno.
• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como SUGERENCIA: debes sincronizar el dispositivo con tu cuenta
porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva de Garmin Connect.
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
en reposo). Reanudar el estado de entreno en pausa
7 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona. Puedes reanudar tu estado de entreno cuando estés preparado
para volver a entrenar. Para obtener los mejores resultados,
8 Selecciona Añadir FC según el deporte y, a continuación, necesitas al menos dos medidas de VO2 máximo a la semana
selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 18).
frecuencia cardiaca independientes (opcional).
Selecciona una opción:
Permitir que el dispositivo configure las zonas de • En el widget de estado de entreno, mantén pulsado UP y
frecuencia cardiaca selecciona Opcion. > Reanudar estado de
La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar entrenamiento.
la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de
frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca • En la configuración del Garmin Connect, selecciona
máxima. Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno >
> Reanudar estado de entrenamiento.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es
precisa (Configurar el perfil del usuario, página 9). SUGERENCIA: debes sincronizar el dispositivo con tu cuenta
de Garmin Connect.
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles Monitor de actividad
en tu cuenta de Garmin Connect.
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, las
zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect. calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca los días registrados. Tus calorías quemadas incluyen las
calorías del metabolismo basal más las calorías de la actividad.
Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas
frecuencia El número de pasos dados durante el día aparece en el widget
cardiaca de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
máxima Para obtener más información acerca de la precisión del
1 50–60% Ritmo fácil y relajado; Entrenamiento monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita
respiración rítmica aeróbico de nivel garmin.com/ataccuracy.
inicial; reduce el
estrés
Objetivo automático
2 60–70% Ritmo cómodo; respira- Entrenamiento cardio-
ción ligeramente más vascular básico; buen El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
profunda; se puede ritmo de recuperación basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
hablar mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
3 70–80% Ritmo moderado; es Capacidad aeróbica tu objetivo diario .
más difícil mantener mejorada; entrena-
una conversación miento cardiovascular
óptimo
10 Monitor de actividad
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
Garmin Connect. duplica.
Monitor de actividad 11
Funciones inteligentes Localizar un dispositivo móvil perdido
Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
Funciones de conectividad Bluetooth perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
conectividad Bluetooth en tu smartphone compatible a través de dentro del alcance.
la aplicación Garmin Connect. 1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la 2 Selecciona .
aplicación Garmin Connect en cuanto terminas de registrar la El dispositivo Forerunner empezará a buscar el dispositivo
actividad. móvil vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta
Indicaciones de audio: permite que la aplicación Garmin sonora y la intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en
Connect reproduzca mensajes de estado en relación con las la pantalla del dispositivo Forerunner. La intensidad de la
vueltas u otros datos en tu smartphone durante una carrera u señal Bluetooth aumentará a medida que te acerques a tu
otra actividad. dispositivo móvil.
sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles 3 Pulsa BACK para detener la búsqueda.
con Bluetooth, como un monitor de frecuencia cardiaca.
Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo con Widgets
nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
campos de datos. información más importante de forma rápida. Determinados
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se widgets requieren que se establezca una conexión a un
haya vinculado con el dispositivo Forerunner y que se smartphone compatible mediante Bluetooth.
encuentre en ese momento dentro del alcance. Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.
Buscar mi reloj: localiza un dispositivo Forerunner perdido que Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual
se haya vinculado con tu smartphone y que se encuentre en (Personalizar el bucle de widgets, página 27).
ese momento dentro del alcance. Body Battery™: si lo llevas durante todo el día, muestra tu nivel
Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel durante las
del teléfono en tu dispositivo Forerunner. últimas horas.
Las funciones de seguimiento y seguridad: te permite enviar Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el
mensajes y alertas a los tuyos, además de solicitar calendario de tu smartphone.
asistencia a los contactos de emergencia que hayas Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
configurado en la Garmin Connect aplicación. Para obtener Entrenador Garmin: muestra las sesiones de entrenamiento
más información, consulta (Funciones de seguimiento y programadas al seleccionar un plan de entrenamiento de
seguridad, página 14). Entrenador Garmin en tu cuenta de Garmin Connect.
Interacciones a través de redes sociales: te permite publicar Estadísticas de forma física: muestra un resumen dinámico de
una actualización en tu red social favorita cuando cargas una tus actuales estadísticas de salud. Las medidas incluyen,
actividad en la aplicación Garmin Connect. entre otras, la frecuencia cardiaca, el nivel de Body Battery y
Actualizaciones de software: te permite actualizar el software de estrés.
del dispositivo. Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en
Actualizaciones meteorológicas: envía a tu dispositivo pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia
notificaciones e información sobre las condiciones cardiaca media en estado de reposo.
meteorológicas en tiempo real. Historial: muestra tu historial de actividades y un gráfico de las
Descargas de trayectos y de sesiones de entrenamiento: te actividades registradas.
permite buscar sesiones de entrenamiento y trayectos en la Hidratación: te permite realizar un seguimiento de la cantidad
aplicación Garmin Connect y enviarlos inalámbricamente a tu de agua que ingieres y del progreso hacia tu objetivo diario.
dispositivo.
Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la
Descargas de sesiones de entrenamiento: te permite buscar participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,
sesiones de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso
y enviarlas inalámbricamente a tu dispositivo. respecto al objetivo.
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Última actividad: muestra un breve resumen de la última
Connect actividad registrada, como la última carrera, el último
Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la recorrido o la última actividad de natación.
aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte
Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible registrado.
(Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1). Seguimiento del ciclo menstrual: muestra tu ciclo actual.
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect Puedes ver y registrar tus síntomas diarios.
(Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente, Controles de música: proporciona controles del reproductor de
página 12). música para tu smartphone o la música del dispositivo.
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día
Garmin Connect enviará automáticamente la actualización a actual. Las métricas incluyen las actividades cronometradas,
tu dispositivo. los minutos de intensidad, los pasos, las calorías quemadas
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente y mucho más.
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles. Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto
entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho
2 Selecciona . más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
12 Funciones inteligentes
Rendimiento: muestra medidas de rendimiento que pueden • Selecciona un recipiente para incrementar la ingesta de
ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu líquido al volumen del recipiente.
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ellas. SUGERENCIA: puedes personalizar la configuración de
Pulsioxímetro: permite realizar una lectura manual del hidratación, como las unidades de medida y el objetivo
pulsioxímetro. diario, en tu cuenta de Garmin Connect.
Respiración: la frecuencia respiratoria actual en respiraciones Seguimiento del ciclo menstrual
por minuto y el promedio de siete días. Puedes realizar una Tu ciclo menstrual es una parte importante de tu salud. Puedes
actividad de respiración que te ayude a relajarte. obtener más información y configurar esta función en los ajustes
Suspensión: muestra las horas de sueño totales, una de Estadísticas de forma física de la aplicación Garmin
puntuación del sueño e información sobre las fases del Connect.
sueño de la noche anterior. • Seguimiento y detalles del ciclo menstrual
Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario, • Síntomas físicos y emocionales
de tu objetivo de pasos y de los datos de los días anteriores.
• Predicciones del periodo y la fertilidad
Estrés: muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo.
Puedes realizar una actividad de respiración que te ayude a • Información sobre salud y nutrición
relajarte. NOTA: puedes utilizar la aplicación Garmin Connect para
Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando agregar o eliminar widgets.
tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo
Forerunner. Connect IQFunciones
El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj, tanto de Garmin
tiempo. como de otros proveedores, a través de la aplicación Connect
IQ. Puedes personalizar el dispositivo con pantallas para el
Visualizar widgets reloj, campos de datos, widgets y aplicaciones.
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia
información más importante de forma rápida. Determinados del reloj.
widgets requieren que se establezca una conexión a un
Campos de datos: te permiten descargar nuevos campos para
smartphone compatible mediante Bluetooth.
mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial de
• Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver los nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de datos
widgets. de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.
Los widgets disponibles incluyen frecuencia cardiaca y Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos
monitor de actividad. El widget de rendimiento requiere la y las notificaciones del sensor.
realización de varias actividades con frecuencia cardiaca y
Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,
carreras en exteriores utilizando el GPS.
como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.
• Pulsa START para ver más opciones y funciones de un
widget. Descargar funciones de Connect IQ
Para poder descargar funciones de la aplicación Connect IQ,
Acerca de Mi día
debes vincular el dispositivo Forerunner con tu smartphone
El widget Mi día es una instantánea diaria de tu actividad. Se (Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1).
trata de un resumen dinámico que se actualiza a lo largo del
día. Las métricas incluyen los datos más recientes de los 1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y
deportes registrados, los minutos de intensidad de la semana, abre la aplicación Connect IQ.
los pasos, las calorías quemadas, etc. Puedes seleccionar 2 Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
START para ver más métricas. 3 Selecciona una función Connect IQ.
Visualizar el widget del tiempo 4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
La función del tiempo requiere que se establezca una conexión
a un smartphone compatible mediante Bluetooth. Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el 1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
widget del tiempo. 2 Visita apps.garmin.com y regístrate.
2 Pulsa START para ver los datos del tiempo de cada hora. 3 Selecciona una función Connect IQ y descárgala.
3 Pulsa DOWN para ver los datos de tiempo diarios. 4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Seguimiento de hidratación
Puedes hacer un seguimiento de tu ingesta diaria de líquidos, Funciones de conectividad Wi‑Fi
activar objetivos y alertas e introducir el tamaño de los Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect:
recipientes que utilizas con más frecuencia. Si activas los envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de
objetivos automáticos, tu objetivo aumentará los días que Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.
registres una actividad. Cuando haces ejercicio, necesitas más Contenido de audio: permite sincronizar contenido de audio de
líquido para reemplazar el que se pierde en forma de sudor. proveedores externos.
Utilizar el widget de seguimiento de hidratación Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga e instala
El widget de seguimiento de hidratación muestra tu ingesta de automáticamente la actualización de software más reciente
líquido y tu objetivo diario de hidratación. cuando hay una conexión Wi‑Fi disponible.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el Sesiones y planes de entrenamiento: puedes buscar y
widget de hidratación. seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el sitio de
2 Selecciona START. Garmin Connect. La próxima vez que el dispositivo disponga
de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán de forma
3 Selecciona una opción: inalámbrica a tu dispositivo.
• Selecciona por cada ración de líquido que consumas.
Funciones inteligentes 13
Conectarse a una red Wi‑Fi 2 Selecciona Configuración > Seguridad > Detección de
Debes conectar el dispositivo a la aplicación Garmin Connect en incidencias.
tu smartphone o a la aplicación Garmin Express™ en tu 3 Selecciona una actividad.
ordenador antes de poder conectarte a una red Wi‑Fi. NOTA: la detección de incidencias solo está disponible para
Para sincronizar tu dispositivo con un proveedor de música de actividades de caminata, carrera o ciclismo al aire libre.
terceros, debes conectarte a Wi‑Fi. Conectar el dispositivo a Cuando el dispositivo Forerunner con GPS detecta un incidente,
una red Wi‑Fi también ayuda a aumentar la velocidad de la aplicación Garmin Connect puede enviar un mensaje de texto
transferencia de archivos de mayor tamaño. o correo electrónico automatizados con tu nombre y ubicación
1 Sitúate dentro del alcance de una red Wi‑Fi. GPS a tus contactos de emergencia. Aparecerá un mensaje
2 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o . indicando que se informará a tus contactos una vez
transcurridos 30 segundos. Puedes pulsar Cancelar antes de
3 Selecciona Dispositivos Garmin y, a continuación, tu que termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.
dispositivo.
4 Selecciona General > Redes Wi-Fi > Añadir una red. Solicitar asistencia
5 Selecciona una red Wi‑Fi disponible e introduce los datos de Para poder solicitar asistencia, deberás haber configurado tus
inicio de sesión. contactos de emergencia (Añadir contactos de emergencia,
página 14).
Funciones de seguimiento y seguridad 1 Mantén pulsado el botón LIGHT.
2 Cuando notes tres vibraciones, suelta el botón para activar la
ATENCIÓN función de asistencia.
La detección de incidencias y la asistencia son funciones Aparece la pantalla de cuenta atrás.
complementarias y no se debe confiar en ellas como métodos
principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación SUGERENCIA: puedes pulsar Cancelar antes de que
Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.
emergencia en tu nombre.
El dispositivo Forerunner cuenta con funciones de seguridad y Funciones de frecuencia cardiaca
seguimiento que deben configurarse con la aplicación Garmin El dispositivo Forerunner incluye un monitor de frecuencia
Connect. cardiaca a través de la muñeca y también es compatible con los
monitores de frecuencia cardiaca ANT+ para el pecho. Puedes
®
AVISO
ver los datos del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca en
Para utilizarlas, tendrás que conectarte a la aplicación Garmin
el widget de frecuencia cardiaca. Cuando hay disponibles datos
Connect mediante la tecnología Bluetooth. Puedes introducir
de frecuencia cardiaca a través de la muñeca y datos de
contactos de emergencia en tu cuenta Garmin Connect.
frecuencia cardiaca ANT+, el dispositivo utiliza los datos de
Para obtener más información sobre la detección de incidencias frecuencia cardiaca ANT+.
y la asistencia, visita www.garmin.com/safety.
Asistencia: permite enviar un mensaje automático con tu Frecuencia cardiaca a través de la muñeca
nombre, un enlace de LiveTrack y tu ubicación GPS a tus Usar el dispositivo
contactos de emergencia.
• Ponte el dispositivo en la muñeca.
Detección de incidencias: cuando el dispositivo Forerunner
detecta una incidencia durante una actividad de caminata, NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
carrera o ciclismo al aire libre, envía un mensaje automático, Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas,
un enlace de LiveTrack y la ubicación GPS a tus contactos el dispositivo no debe moverse durante la carrera o el
de emergencia. ejercicio. Para efectuar lecturas de pulsioximetría, debes
permanecer quieto.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir
tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo
electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver
tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de
Garmin Connect.
Live Event Sharing: te permite enviar mensajes a amigos y
familiares durante un evento, para proporcionarles
actualizaciones en tiempo real.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del
NOTA: esta función solo está disponible si el dispositivo está dispositivo.
conectado a un smartphone Android.
• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
Añadir contactos de emergencia frecuencia cardiaca, página 14 para obtener más
Los números de los contactos de emergencia se utilizan para la información acerca de la frecuencia cardiaca a través a de la
funciones de asistencia y detección de incidencias. muñeca.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o . • Consulta Consejos para los datos erróneos del
pulsioxímetro, página 20 para obtener más información
2 SeleccionaSeguridad y seguimiento > Detección de sobre el sensor de pulsioximetría.
incidentes y asistencia > Añadir contactos de
emergencia. • Para obtener más información acerca de la precisión, visita
garmin.com/ataccuracy.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
Activar y desactivar la detección de incidencias frecuencia cardiaca
1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
El dispositivo tiene activado el sensor de frecuencia cardiaca en Puedes establecer el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
la muñeca durante las actividades de natación. El dispositivo 1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
también es compatible con el accesorio HRM-Tri™ y el accesorio 2 Selecciona Opcion. > Alertas de FC anómala.
HRM-Swim™. Si hay disponibles datos del sensor de frecuencia
cardiaca en la muñeca y del monitor de frecuencia cardiaca 3 Selecciona Alerta alta o Alerta baja.
para el pecho, el dispositivo utilizará los datos del monitor de 4 Establece el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
frecuencia cardiaca para el pecho. Cuando tu frecuencia cardiaca supere el umbral superior o
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a inferior especificado, aparecerá un mensaje y el dispositivo
vibrará.
dispositivos Garmin
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
dispositivo Forerunner y visualizarlos en dispositivos Garmin muñeca
vinculados. El valor predeterminado para el parámetro FC a través de la
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza automáticamente el
autonomía de la batería. monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca a menos
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP. que se vincule un monitor de frecuencia cardiaca ANT+ al
dispositivo.
2 Selecciona Opcion. > Emitir frecuencia card..
NOTA: al desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
El dispositivo Forerunner comienza a transmitir tus datos de muñeca también se desactiva el pulsioxímetro en la muñeca.
frecuencia cardiaca y aparece . Puedes realizar una lectura manual en el widget de
NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca pulsioximetría.
durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca 1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
desde este widget.
2 Selecciona Opcion. > Estado > No.
3 Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin
ANT+ compatible.
Dinámica de carrera
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
Puedes utilizar el podómetro con tu dispositivo compatible para
dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del
proporcionar información en tiempo real acerca de tu técnica de
usuario.
carrera. El podómetro tiene un acelerómetro que mide el
SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de movimiento del torso para calcular seis métricas de carrera.
frecuencia cardiaca, pulsa cualquier tecla y selecciona Sí.
NOTA: las funciones de dinámica de carrera solo están
Transmitir datos de frecuencia cardiaca durante una disponibles en algunos dispositivos Garmin.
actividad Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.
Puedes configurar el dispositivo Forerunner para que transmita Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y
tus datos de frecuencia cardiaca automáticamente al iniciar una la izquierda en conjunto).
actividad. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge mientras pedaleas o
®
Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores
desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a
desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores
están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas
y equilibradas.
Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después
de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida
cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.
Datos de oscilación vertical y ratio vertical
Los intervalos de datos para la oscilación vertical y el ratio vertical son ligeramente distintos en función del sensor y de si se coloca
en el pecho (accesorios HRM-Tri o HRM-Run) o en la cintura (accesorio Running Dynamics Pod).
Zona de color Percentil de la zona Intervalo de oscilación Intervalo de oscilación Ratio vertical en el Ratio vertical en la
vertical en el pecho vertical en la cintura pecho cintura
Morado > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5%
Azul 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%
Verde 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4-10,0%
Naranja 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1-11,9%
Rojo <5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9%
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de
de la dinámica de carrera oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
probar con estas sugerencias. rendimiento. El dispositivo ajusta los valores de VO2 máximo
según el calor y la altitud, como por ejemplo cuando te estás
• Asegúrate de que cuentas con un accesorio de dinámica de aclimatando a entornos de temperatura elevada o a gran
carrera, como HRM-Run . altitud.
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra
situado en la parte delantera del módulo. cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
• Vuelve a vincular el accesorio de dinámica de carrera con tu listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
dispositivo Forerunner siguiendo las instrucciones. Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros, suma del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio
asegúrate de que el accesorio está colocado del lado (EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una
correcto orientado hacia fuera. estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo
NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo para recuperarse tras el ejercicio.
aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar. Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza tu historial
de entrenamiento, la estimación de VO2 máximo y las
Medidas de rendimiento fuentes de datos publicadas para proporcionar un tiempo de
Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden finalización de carrera basado en tu condición física actual.
ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu Este pronóstico también asume que has llevado a cabo el
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello. entrenamiento más adecuado para la carrera.
Estas medidas requieren la realización de unas cuantas Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una
actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
más información, visita www.garmin.com/runningscience. de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.
Desactivar las notificaciones de rendimiento
Algunas notificaciones de rendimiento aparecen tras completar
tu actividad. Algunas notificaciones de rendimiento se muestran
durante una actividad o cuando se obtiene una nueva medida
de rendimiento, como una nueva estimación del VO2 máximo.
Puedes desactivar la función de condición de rendimiento para
reducir el número de notificaciones recibidas.
1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco 2 Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita Condición de rendimiento.
que completes varias actividades.
Detectar automáticamente la frecuencia cardiaca
Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te La función Detección aut. está activada de forma
muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu predeterminada. El dispositivo puede detectar automáticamente
rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los tu frecuencia cardiaca máxima durante una actividad.
cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a
lo largo de un periodo de tiempo prolongado.
es contraproducente. Tu cuerpo necesita un descanso. apéndice (Clasificaciones estándar del consumo máximo de
oxígeno, página 38) y visita www.CooperInstitute.org.
Música 21
2 Selecciona Dispositivos Garmin y, a continuación, tu NOTA: la descarga de contenido de audio puede agotar la
dispositivo. batería. Es posible que tengas que conectar el dispositivo a
3 Selecciona Música. una fuente de alimentación externa si el nivel de batería
restante es insuficiente.
4 Selecciona una opción:
Las listas de reproducción y otros elementos seleccionados
• Para conectarte a un proveedor instalado, selecciona un se descargarán en el dispositivo.
proveedor y sigue las instrucciones que aparecen en
pantalla.
Descargar contenido de audio personal
• Para conectarte a un nuevo proveedor,
Para poder enviar tu música personal a tu dispositivo, debes
seleccionaObtener aplicaciones de música, localiza un
instalar la aplicación Garmin Express en el ordenador
proveedor y sigue las instrucciones que aparecen en
(www.garmin.com/express).
pantalla.
Puedes cargar tus archivos de audio personales, como .mp3
Descargar contenido de audio de proveedores y .m4a, en un dispositivo Forerunner 245 Music desde el
externos ordenador. Para obtener más información, visita
Para poder descargar contenido de audio de un proveedor www.garmin.com/musicfiles.
externo, debes conectarte a una red Wi‑Fi (Conectarse a una 1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB
red Wi‑Fi, página 14). incluido.
1 Mantén pulsado DOWN en cualquier pantalla para abrir los 2 En el ordenador, abre la aplicación Garmin Express,
controles de música. selecciona tu dispositivo y, a continuación, selecciona
2 Mantén pulsado UP. Música.
SUGERENCIA: para equipos Windows , puedes seleccionar
®
3 Selecciona Proveedores de música.
y acceder a la carpeta que contiene los archivos de
4 Selecciona un proveedor conectado. audio. Para equipos Apple , la aplicación Garmin Express
®
5 Selecciona una lista de reproducción u otro elemento para utiliza tu biblioteca de iTunes .
®
descargarlo en el dispositivo.
3 En la lista Mi música o Biblioteca de iTunes, selecciona
6 Si es necesario, selecciona BACK hasta que se te solicite una categoría de archivos de audio, como canciones o listas
realizar la sincronización con el servicio y, a continuación, de reproducción.
selecciona Sí.
4 Selecciona las casillas de verificación correspondientes a los
NOTA: la descarga de contenido de audio puede agotar la archivos de audio y, a continuación, selecciona Enviar a
batería. Es posible que tengas que conectar el dispositivo a una dispositivo.
fuente de alimentación externa si el nivel de batería es bajo.
5 Si es necesario, en la lista Forerunner 245 Music, selecciona
Desconectarse de un proveedor externo una categoría, marca las casillas de verificación y, a
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o . continuación, selecciona Eliminar del dispositivo para
borrar los archivos de audio.
2 Selecciona Dispositivos Garmin y, a continuación, tu
dispositivo.
Reproducir música
3 Selecciona Música. 1 Mantén pulsado DOWN en cualquier pantalla para abrir los
4 Selecciona un proveedor externo instalado y sigue las controles de música.
instrucciones que se muestran en pantalla para desconectar
2 Conecta los auriculares mediante la tecnología Bluetooth
el proveedor externo del dispositivo. (Conectar auriculares Bluetooth, página 23).
Spotify ® 3 Mantén pulsado UP.
Spotify es un servicio de música digital que proporciona acceso 4 Selecciona Proveedores de música y, a continuación,
a millones de canciones. selecciona una opción:
SUGERENCIA: la integración de Spotify requiere que la • Para escuchar música descargada al reloj desde el
aplicación Spotify esté instalada en el teléfono móvil. Se ordenador, selecciona Mi música (Descargar contenido
requiere un dispositivo móvil digital compatible y una de audio personal, página 22).
suscripción premium, cuando esté disponible. Visita • Para controlar la reproducción de música de tu
www.garmin.com/. smartphone, selecciona Teléf. control.
Este producto incorpora software de Spotify que está sujeto a • Para escuchar música desde otros proveedores,
licencias de terceros disponibles en el siguiente enlace: selecciona el nombre del proveedor.
https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Pon 5 Selecciona para abrir los controles de reproducción de
banda sonora a todas tus rutas con Spotify. Escucha tus música.
canciones o artistas favoritos, o deja que Spotify te sorprenda.
Descargar contenido de audio de Spotify Controles de reproducción de música
Para poder descargar contenido de audio de Spotify, debes NOTA: algunos controles de reproducción de música solo están
conectarte a una red Wi‑Fi (Conectarse a una red Wi‑Fi, disponibles en el dispositivo Forerunner 245 Music.
página 14).
1 Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir
los controles de música.
2 Mantén pulsado UP.
3 Selecciona Proveedores de música > Spotify.
4 Selecciona Añadir música y podcasts.
5 Selecciona una lista de reproducción u otro elemento para
descargarlo en el dispositivo.
22 Música
Gestionar Selecciónalo para gestionar contenido de determinados Visualizar el historial
proveedores externos.
El historial contiene las actividades anteriores que has guardado
Selecciónalo para acceder a los archivos de audio y las en el dispositivo.
listas de reproducción de la fuente seleccionada.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
Selecciónalo para ajustar el volumen.
Selecciónalo para reproducir y poner en pausa el archivo
2 Selecciona Historial > Actividades.
de audio actual. 3 Selecciona una actividad.
Selecciónalo para pasar al siguiente archivo de audio de la 4 Selecciona una opción:
lista de reproducción.
• Para ver información adicional sobre la actividad,
Mantenlo pulsado para avanzar más rápido en el archivo
selecciona Todas estad..
de audio actual.
Selecciónalo para iniciar de nuevo el archivo de audio • Para ver el impacto de la actividad en tu condición
actual. aeróbica y anaeróbica, selecciona Training Effect
Selecciónalo dos veces para volver al archivo de audio (Acerca de Training Effect, página 19).
anterior de la lista de reproducción. • Para ver tu tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca,
Mantenlo pulsado para retroceder en el archivo de audio selecciona Frec. cardiaca (Visualizar el tiempo en cada
actual. zona de frecuencia cardiaca, página 23).
Selecciónalo para cambiar el modo de repetición. • Para seleccionar una vuelta y ver información adicional
Selecciónalo para cambiar el modo aleatorio. sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.
• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.
Cambiar el modo audio • Para ver tu tiempo y tus repeticiones en cada serie de
Puedes cambiar el modo de reproducción de música de estéreo fuerza, selecciona Series:.
a mono. • Para ver tu tiempo y tu distancia en cada intervalo de
1 Mantén pulsado UP. natación, selecciona Intervalos.
2 Selecciona Configuración > Música > Audio. • Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.
3 Selecciona una opción. Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia
cardiaca
Controlar la reproducción de música en un Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,
smartphone conectado debes completar una actividad con frecuencia cardiaca y
1 En el smartphone, inicia la reproducción de una canción o guardarla.
una lista. La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
2 Selecciona una opción: cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
• En el dispositivo Forerunner 245 Music, mantén pulsado entrenamiento.
DOWN desde cualquier pantalla para abrir los controles 1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
de música. 2 Selecciona Historial > Actividades.
• En el dispositivo Forerunner 245, selecciona DOWN para 3 Selecciona una actividad.
ver el widget de control de música.
4 Selecciona Frec. cardiaca.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget de
control de música al bucle de widgets (Personalizar el
bucle de widgets, página 27).
Visualizar los datos totales
Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo
3 Selecciona Proveedores de música > Teléf. control. guardados en el dispositivo.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
Conectar auriculares Bluetooth
Para escuchar la música cargada en tu dispositivo 2 Selecciona Historial > Totales.
Forerunner 245 Music, debes conectar los auriculares mediante 3 Si es necesario, selecciona una actividad.
la tecnología Bluetooth. 4 Selecciona la opción correspondiente para ver los totales
1 Sitúa los auriculares a menos de 2 m (6,6 ft) de tu semanales o mensuales.
dispositivo.
2 Activa el modo de vinculación en los auriculares. Borrar el historial
3 Mantén pulsado UP. 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
4 Selecciona Configuración > Música > Auriculares > 2 Selecciona Historial > Opcion..
Añadir nueva. 3 Selecciona una opción:
5 Selecciona tus auriculares para completar el proceso de • Selecciona Borrar todas las actividades para borrar
vinculación. todas las actividades del historial.
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos
los totales de distancia y tiempo.
Historial
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las guardada.
calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las vueltas y el
sensor opcional. Gestión de datos
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98, Me,
sobrescriben los datos más antiguos. Windows NT ni Mac OS 10.3, ni con ninguna versión anterior.
® ®
Historial 23
Borrar archivos Planifica tu entrenamiento: puedes establecer objetivos de
ejercicio y cargar uno de los planes de entrenamiento diarios.
AVISO
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La pasos diarios, participar en una competición amistosa con
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema tus contactos y alcanzar tus objetivos.
importantes que no se deben borrar.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus
1 Abre la unidad o el volumen Garmin. amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o
publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales
2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
favoritas.
3 Selecciona un archivo.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la
4 Pulsa la tecla Suprimir en el teclado. configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
NOTA: los sistemas operativos Mac ofrecen compatibilidad cuenta de Garmin Connect.
limitada con el modo de transferencia de archivos MTP. Accede a la tienda Connect IQ: puedes descargar
Debes abrir la unidad Garmin en un sistema operativo aplicaciones, pantallas para el reloj, campos de datos y
Windows. Debes utilizar la aplicación Garmin Express para widgets.
borrar archivos de música del dispositivo.
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect
Desconectar el cable USB Tu dispositivo sincroniza de forma automática los datos con la
Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o aplicación Garmin Connect periódicamente. También puedes
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma sincronizar los datos manualmente en cualquier momento.
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no 1 Coloca el dispositivo a una distancia máxima de 3 m (10 ft)
de tu smartphone.
es necesario desconectarlo de forma segura.
1 Realiza una de las siguientes acciones: 2 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT para ver el
menú de controles.
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono
Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja 3 Selecciona .
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo. 4 Visualiza tus datos actuales en la aplicación Garmin
Connect.
• Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a
continuación, selecciona Archivo > Expulsar. Usar Garmin Connect en tu ordenador
2 Desconecta el cable del ordenador. La aplicación Garmin Express asocia tu dispositivo con tu
cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador. Puedes
Garmin Connect utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu
Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect. actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información,
Garmin Connect te ofrece las herramientas para analizar, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento,
compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para desde el sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo. También
animaros entre compañeros. Registra los eventos que tengan puedes instalar actualizaciones de software del dispositivo y
lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos, gestionar tus aplicaciones de Connect IQ.
recorridos, natación, excursiones, triatlones y mucho más. Para 1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita 2 Visita www.garmin.com/express.
www.garminconnect.com.
3 Descarga e instala la aplicación Garmin Express.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una
actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás 4 Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Añadir
cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla dispositivo.
durante todo el tiempo que desees. 5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre
tu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, la
distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías Navegación
quemadas, la cadencia, la dinámica de carrera, un mapa de Puedes usar las funciones de navegación GPS del dispositivo
vista aérea, tablas de ritmo y velocidad, e informes para ver tu ruta en un mapa, guardar ubicaciones y volver al
personalizables. punto de inicio.
NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,
como un monitor de frecuencia cardiaca. Trayectos
Puedes enviar un trayecto desde tu cuenta de Garmin Connect
al dispositivo. Una vez que se guarda en el dispositivo, puedes
navegar por el trayecto.
Puede que te interese seguir un trayecto guardado simplemente
porque es una buena ruta. Por ejemplo, puedes guardar un
trayecto para ir a trabajar en bicicleta.
Asimismo, puedes realizar un trayecto guardado para intentar
igualar o superar los objetivos de rendimiento alcanzados
anteriormente. Por ejemplo, si el trayecto original se completó
en 30 minutos, puedes competir contra Virtual Partner para
intentar completar el trayecto en menos de 30 minutos.
Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
24 Navegación
3 Mantén pulsado UP.
4 Selecciona Navegación > Trayectos > Crear nuevo.
5 Introduce un nombre para el trayecto y selecciona .
6 Selecciona Añadir ubicación.
7 Selecciona una opción.
8 Si es necesario, repite los pasos 4 y 5.
9 Selecciona Hecho > Realizar trayecto.
Aparecerá la información de navegación.
En el mapa aparece tu ubicación actual , el track que hay
10 Selecciona START para comenzar la navegación. que seguir y tu destino .
Guardar la ubicación Navegar hacia el punto de inicio de la última
Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más
tarde. actividad guardada
Puedes volver al punto de inicio de la última actividad guardada
1 Mantén pulsado LIGHT. en línea recta o por el camino de ida. Esta función solo está
2 Selecciona . disponible para las actividades que utilizan GPS.
NOTA: es posible que tengas que añadir este elemento al 1 Selecciona START.
menú de controles (Personalizar el menú de controles,
2 Mantén pulsado UP.
página 27).
3 Selecciona Navegación > Actividades.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
4 Selecciona tu última actividad guardada.
Editar las ubicaciones guardadas 5 Selecciona Volver al inicio.
Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la
información sobre elevación y posición. 6 Selecciona una opción:
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START. • Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo
trayecto que has seguido, selecciona TracBack . ®
26 Sensores inalámbricos
2 Selecciona Configuración > Sensores y accesorios. • Selecciona Borrar para borrar el widget del bucle de
3 Selecciona tu podómetro. widgets.
4 Selecciona Velocidad o Distancia. 7 Selecciona Añadir widgets.
5 Selecciona una opción: 8 Selecciona un widget.
• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS El widget se añade al bucle de widgets.
desactivada, normalmente en interiores.
• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro Personalizar el menú de controles
independientemente de la configuración de GPS. Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del
menú de acceso directo en el menú de controles (Consultar el
menú de controles, página 2).
Usar un sensor de velocidad o cadencia
opcional para bicicleta 1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT para abrir
el menú de controles.
Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia
para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo. 2 Mantén pulsado UP.
• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular los sensores 3 Selecciona una opción:
inalámbricos, página 26). • Selecciona Añadir controles para añadir un acceso
• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia directo adicional al menú de controles.
de la rueda, página 38). • Selecciona Reordenar controles para cambiar la
• Realiza un recorrido (Iniciar una actividad, página 3). ubicación de un acceso directo en el menú de controles.
• Selecciona Borrar controles para quitar un acceso
Conocer la situación alrededor directo del menú de controles.
El dispositivo Forerunner se puede usar con las luces
inteligentes para bicicleta Varia™ y con el radar de visión trasera Configurar actividades
para conocer mejor la situación alrededor. Consulta el manual Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de
del usuario del dispositivo Varia para obtener más información. actividades preinstalada en función de tus necesidades.Por
NOTA: puede que tengas que actualizar el software Forerunner ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar
antes de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia funciones de alertas y entrenamiento. No todas las opciones
(Actualizar el software medianteGarmin Express, página 35). están disponibles para todos los tipos de actividad.
Pulsa START, selecciona una actividad, mantén pulsado UP y
tempe selecciona la configuración de actividad.
La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico Color primer plano: establece el color del primer plano de cada
ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura actividad para ayudarte a distinguir qué actividad está activa.
para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de Alertas: establece la función de entrenamiento o las alertas de
temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad navegación para la actividad.
tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de
Auto Lap: establece las opciones de la función Auto Lap
temperatura procedentes de tempe.
(Marcar vueltas por distancia, página 29).
Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la
Personalización del dispositivo grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu
velocidad baje de un valor especificado (Activar Auto Pause,
página 28).
Personalizar la lista de actividades
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. Descanso automático: permite que el dispositivo detecte
automáticamente si estás descansando durante la natación
2 Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones. en piscina y crea un intervalo de descanso (Descanso
3 Selecciona una opción: automático, página 5).
• Selecciona una actividad para personalizar la Desplazamiento autom.: te permite alternar automáticamente
configuración, establecer la actividad como favorita, entre todas las páginas de datos de actividad mientras el
cambiar el orden de presentación y más. temporizador está en marcha (Usar el desplazamiento
• Selecciona Añadir para añadir más actividades o crear automático de la pantalla, página 29).
actividades personalizadas. Serie automática: permite que el dispositivo inicie y detenga
series de ejercicios automáticamente durante una actividad
Personalizar el bucle de widgets de entrenamiento de fuerza.
Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets, Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad
así como borrar y añadir nuevos. en negro o blanco.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP. Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de
2 Selecciona Configuración > Widgets. datos y añadir nuevas pantallas de datos para la actividad
(Personalizar las pantallas de datos, página 28).
3 Selecciona Widget de un vistazo para activar o desactivar
el widget de un vistazo. Editar peso: permite al usuario añadir y editar el peso utilizado
durante una actividad de recuento de repeticiones.
NOTA: el widget de un vistazo muestra datos resumidos de
varios widgets en una sola pantalla. GPS: establece el modo de la antena GPS. El uso de las
opciones GPS + GLONASS o GPS + GALILEO permite
4 Selecciona Editar. aumentar el rendimiento en entornos difíciles y adquirir la
5 Selecciona un widget. posición de forma más rápida (GPS y otros sistemas de
6 Selecciona una opción: satélite, página 29). El uso de cualquiera de estas opciones
puede reducir la autonomía de la batería más que si se
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del utiliza solo la opción de GPS. Al usar la opción UltraTrac se
widget en el bucle de widgets.
Solución de problemas
Actualizaciones del producto
En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com
/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin
Connect.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios
para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
2 Inserta un lado del perno de la nueva correa en el
dispositivo. Configurar Garmin Express
3 Desliza el pasador de extracción rápida del perno y alinéalo 1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
con el lado contrario del dispositivo. 2 Visita www.garmin.com/express.
4 Repite los pasos del 1 al 3 para cambiar la otra correa. 3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Solución de problemas 33
Esto no es un dispositivo médico. La función de 1 Dirígete a un lugar al aire libre.
pulsioxímetro no se encuentra disponible en todos los La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia
países. el cielo.
2 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
Monitor de actividad
El proceso de localización de las señales del satélite puede
Para obtener más información acerca de la precisión del
durar entre 30 y 60 segundos.
monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.
Mejora de la recepción de satélites GPS
No aparece mi recuento de pasos diario
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta
El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a
Garmin Connect:
medianoche.
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el
suministrado y la aplicación Garmin Express.
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la
hora automáticamente. ◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect
a través de tu smartphone compatible con Bluetooth.
Mi recuento de pasos no parece preciso ◦ Conecta tu dispositivo a tu cuenta Garmin Connect
Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos mediante red inalámbrica Wi‑Fi.
consejos.
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el
• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante. dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un le permite localizar rápidamente señales de satélite.
cochecito o un cortacésped. • Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las edificios altos.
manos o los brazos activamente. • Permanece parado durante algunos minutos.
NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos
repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar Reiniciar el dispositivo
palmadas, como pasos. Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo.
Mi dispositivo está en otro idioma NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus
Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has datos o la configuración.
seleccionado el idioma equivocado. 1 Mantén pulsado LIGHT durante 15 segundos.
1 Mantén pulsado UP. El dispositivo se apaga.
2 Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y 2 Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender
selecciona START. el dispositivo.
3 Selecciona START.
4 Selecciona el idioma. Restablecer toda la configuración
predeterminada
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Garmin Connect no coincide NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida
por el usuario y el historial de actividades.
El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se
actualiza al sincronizar el dispositivo. Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los
valores predeterminados de fábrica.
1 Selecciona una opción:
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin 1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
Connect (Usar Garmin Connect en tu ordenador, 2 Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer.
página 24). 3 Selecciona una opción:
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación móvil • Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los
Garmin Connect ( Sincronizar datos con Garmin Connect valores predeterminados de fábrica y guardar toda la
manualmente, página 12). información de actividades y la música almacenada,
2 Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos. selecciona Restablecer conf. predet..
La sincronización puede tardar varios minutos. • Para eliminar todas las actividades de tu historial,
NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la selecciona Borrar todas las actividades.
aplicación Garmin Connect, no se sincronizan los datos ni se • Para restablecer todos los totales de distancia y tiempo,
actualiza el recuento de pasos. selecciona Restablecer totales.
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los
Mis minutos de intensidad parpadean valores predeterminados de fábrica y borrar toda la
Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a información de actividades y la música almacenada,
tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad selecciona Borrar datos y restablecer config..
parpadean.
Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un Actualizar el software mediante la aplicación
nivel de intensidad moderada o alta.
Garmin Connect
Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la
Adquirir señales de satélite aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista a cielo Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible
abierto para buscar las señales del satélite. La hora y la fecha (Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1).
se establecen automáticamente según la posición GPS.
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect
SUGERENCIA: para obtener más información sobre GPS, visita (Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente,
www.garmin.com/aboutGPS. página 12).
34 Solución de problemas
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la
Garmin Connect enviará automáticamente la actualización a pantalla del reloj, página 30).
tu dispositivo. • Limita las notificaciones del smartphone que muestra el
dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 2).
Actualizar el software medianteGarmin • Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a
Express dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de
Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 15).
con una cuenta Garmin Connect y haber descargado la • Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
aplicación Garmin Express. (Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca,
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB. página 15).
Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la
lo envía a tu dispositivo. muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad
2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. y las calorías quemadas.
• Desactiva el pulsioxímetro (Desactivar el sensor de
3 No desconectes el dispositivo del ordenador durante el
proceso de actualización. frecuencia cardiaca en la muñeca, página 15).
NOTA: si ya has configurado el dispositivo con redes Wi‑Fi, • Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac,
Garmin Connect puede descargar automáticamente en el página 29).
mismo las actualizaciones de software disponibles cuando se • Selecciona el intervalo de grabación Inteligente (Configurar
conecte mediante Wi‑Fi. el sistema, página 30).
Solución de problemas 35
La música se entrecorta o los auriculares no Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e
izquierda).
permanecen conectados
Al utilizar un dispositivo Forerunner 245 Music conectado a Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu
auriculares mediante la tecnología Bluetooth, la señal es más dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
intensa cuando existe una línea de visión directa entre el para que aparezcan estos datos.
dispositivo y la antena de los auriculares. Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la
• Si la señal pasa a través de su cuerpo, es posible que la última vuelta completa.
señal se pierda o los auriculares se desconecten. Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante
• Te recomendamos que te pongas los auriculares con la la última vuelta completa.
antena en el mismo lado del cuerpo que el dispositivo Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta
Forerunner 245 Music. actual.
• Puesto que los auriculares varían en función del modelo, Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta
puedes intentar ponerte el reloj en la otra muñeca. actual.
Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad
actual.
Apéndice Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad
actual.
Campos de datos Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
mostrar los datos. Condición de rendimiento: la puntuación de la condición de
rendimiento es una evaluación en tiempo real de tu
% de FC de reserva de vuelta: porcentaje medio de la capacidad de rendimiento.
frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima
menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la vuelta Desvío de trayecto: distancia hacia la izquierda o la derecha
actual. por la que te has desviado respecto de la ruta original del
trayecto. Debes estar desplazándote para que aparezcan
% de FC máxima de intervalo: porcentaje máximo de la estos datos.
frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación
actual. Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
% de FC máxima de última vuelta: porcentaje medio de la Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo
frecuencia cardiaca máxima de la última vuelta completa. actual.
% de FC máxima de vuelta: porcentaje medio de la frecuencia Distancia de la última vuelta: distancia recorrida en la última
cardiaca máxima durante la vuelta actual. vuelta finalizada.
% de FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
cardiaca máxima durante la actividad actual. Distancia de vuelta: carrera. Distancia total de la vuelta actual.
% de FC med máx intervalo: porcentaje medio de la frecuencia Distancia de vuelta restante: carrera. Distancia restante de la
cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual. vuelta actual.
% de FC reserva máxima intervalo: porcentaje máximo de la Distancia hasta siguiente: distancia restante hasta el siguiente
frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote para que
menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de aparezcan estos datos.
natación actual. Distancia restante: distancia restante hasta el destino final.
% de frecuencia cardiaca máxima: porcentaje de la frecuencia Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
cardiaca máxima. Distancia total estimada: distancia estimada del inicio al
% FC reserva: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en estos datos.
reposo). Equilibrio de TCS: equilibrio de la pierna izquierda y la derecha
% FC reserva me int: porcentaje medio de la frecuencia del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.
cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos Equilibrio tpo. cont. suelo vuelta: equilibrio de tiempo medio
frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de que pasas en el suelo durante la vuelta actual.
natación actual.
ESTRÉS: el nivel de estrés actual.
% FCR última vuelta: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al
frecuencia cardiaca en reposo) de la última vuelta completa. siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local del
waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan
% medio de FC reserva: porcentaje medio de la frecuencia estos datos.
cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos
frecuencia cardiaca en reposo) durante la actividad actual. FC de última vuelta: frecuencia cardiaca media durante la
última vuelta finalizada.
Ajustar temporizador: el tiempo dedicado a la serie actual
durante una actividad de entrenamiento de fuerza. FC máxima de intervalo: frecuencia cardiaca máxima durante
el intervalo de natación actual.
Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo
del nivel del mar. FC media de intervalo: frecuencia cardiaca media durante el
intervalo de natación actual.
Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por
Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS. minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un
Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el monitor de frecuencia cardiaca compatible.
último largo completado. Frecuencia cardiaca de vuelta: frecuencia cardiaca media
Brazadas por largo en intervalo: media de brazadas por largo durante la vuelta actual.
durante el intervalo actual.
36 Apéndice
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media Ritmo de vuelta objetivo: carrera. Ritmo objetivo para la vuelta
durante la actividad actual. actual.
Frecuencia respiratoria: tu frecuencia respiratoria en Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta
respiraciones por minuto. completa.
GPS: intensidad de la señal del satélite GPS. Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
configuración de la hora (formato, huso horario y horario de Rumbo: dirección en la que te desplazas.
verano).
Rumbo al waypoint: dirección hacia un destino desde tu
Hora estimada de llegada: hora del día estimada a la que ubicación actual. Debes estar desplazándote para que
llegarás al destino final (ajustada a la hora local del destino). aparezcan estos datos.
Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
Siguiente dist. vuelta: carrera. Distancia total de la siguiente
Largos: número de largos completados en la actividad actual. vuelta.
Largos de intervalo: número de largos completados en el Siguiente waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar
intervalo actual. desplazándote para que aparezcan estos datos.
Latitud/Longitud: latitud y longitud de la posición actual, sin Swolf de intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual.
tener en cuenta la configuración de formato de posición
seleccionada. Swolf de último largo: puntuación swolf del último largo
completado.
Longitud de zancada: longitud de la zancada de una pisada a
la siguiente, medida en metros. Swolf medio: puntuación swolf media de la actividad actual. La
puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en
Longitud de zancada de vuelta: longitud media de zancada de hacer un largo más el número de brazadas necesarias para
la vuelta actual. el mismo (Terminología de natación, página 5).
Longitud de zancada media: longitud media de zancada de la Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal
sesión actual. afecta a la temperatura del sensor.
Máxima en 24 horas: la temperatura máxima registrada en las Temporizador de descanso: el temporizador para el descanso
últimas 24 horas con un sensor de temperatura compatible. actual (natación en piscina).
Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
la actividad actual.
Tiempo contacto suelo: tiempo que pasas en el suelo en cada
Media equilibrio tp contacto suelo: equilibrio de tiempo medio paso que das al correr, medido en milisegundos. El tiempo
que pasas en el suelo durante la sesión actual. de contacto con el suelo no se calcula al caminar.
Mínima en 24 horas: la temperatura mínima registrada en las Tiempo contacto suelo vuelta: tiempo medio que pasas en el
últimas 24 horas con un sensor de temperatura compatible. suelo durante la vuelta actual.
Nivel de la batería: carga restante de la batería. Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo
Oscilación vertical: tiempo en suspensión durante la carrera. actual.
Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en cada TIEMPO DE NATACIÓN: el tiempo de natación de la actividad
paso. actual, sin incluir el tiempo de descanso.
Oscilación vertical de vuelta: oscilación vertical media durante Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última
la vuelta actual. vuelta finalizada.
Oscilación vertical media: oscilación vertical media durante la Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
actividad actual.
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de
Paladas: deportes de remo. Número total de paladas durante la frecuencia cardiaca.
actividad actual.
Tiempo hasta siguiente: tiempo restante estimado para llegar
Paladas en última vuelta: deportes de remo. Número total de al siguiente waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote
paladas durante la última vuelta completa. para que aparezcan estos datos.
Paladas en vuelta: deportes de remo. Número total de paladas Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la
durante la vuelta actual. actividad actual.
Próximo ritmo de vuelta objetivo: carrera. Ritmo objetivo para Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si
la siguiente vuelta. inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante
Ratio vertical: la relación de la oscilación vertical con la 5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20
longitud de zancada. minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos.
Ratio vertical de vuelta: la relación media de la oscilación Tipo de brazada de intervalo: el tipo de brazada actual para el
vertical con la longitud de zancada de la vuelta actual. intervalo.
Ratio vertical medio: la relación media de la oscilación vertical Tipo de brazada de último largo: tipo de brazada utilizado
con la longitud de zancada de la sesión actual. durante el último largo completado.
Rep.: el número de repeticiones en una serie durante una Total por delante/por detrás: carrera. El tiempo restante total
actividad de entrenamiento de fuerza. por encima o por debajo del ritmo objetivo.
Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el Tp med cont con suelo: tiempo medio que pasas en el suelo
descanso actual (natación en piscina). durante la actividad actual.
Ritmo: ritmo actual. Tpo. estim. ruta: tiempo restante estimado para llegar al
Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual. destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.
Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo
completado. Training Effect aeróbico: el impacto de la actividad actual en
tu condición aeróbica.
Ritmo de vuelta: carrera. Ritmo de vuelta actual.
Apéndice 37
Training Effect anaeróbico: el impacto de la actividad actual Waypoint de destino: último punto de la ruta al destino. Debes
en tu condición anaeróbica. estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de Zona de frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia
inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu
establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220
estos datos. menos tu edad).
Ubicación: posición actual utilizando la configuración de
formato de posición seleccionada. Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Ubicación de destino: posición del destino final. Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
Vel. brazada último largo: media de brazadas por minuto
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
(bpm) durante el último largo completado.
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
Velocid. palada: deportes de remo. Número de paladas por que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
minuto (ppm). creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual. según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Velocidad brazada intervalo: media de brazadas por minuto Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
(bpm) durante el intervalo actual.
Zona % de la Esfuerzo percibido Ventajas
Velocidad de avance al waypoint: velocidad a la que te frecuencia
aproximas a un destino siguiendo una ruta. Debes estar cardiaca
desplazándote para que aparezcan estos datos. máxima
Velocidad de brazada: natación. Número de paladas por 1 50–60% Ritmo fácil y relajado; Entrenamiento
minuto (ppm). respiración rítmica aeróbico de nivel
inicial; reduce el
Velocidad de palada en vuelta: deportes de remo. Media de estrés
paladas por minuto (bpm) durante la vuelta actual.
2 60–70% Ritmo cómodo; respira- Entrenamiento cardio-
Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última ción ligeramente más vascular básico; buen
vuelta finalizada. profunda; se puede ritmo de recuperación
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual. hablar
Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad 3 70–80% Ritmo moderado; es Capacidad aeróbica
más difícil mantener mejorada; entrena-
actual. una conversación miento cardiovascular
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual. óptimo
Velocidad media de palada: deportes de remo. Media de 4 80–90% Ritmo rápido y un poco Mejor capacidad y
paladas por minuto (bpm) durante la actividad actual. incómodo; respiración umbral anaeróbicos;
forzada mejor velocidad
Vel palada última vuelta: deportes de remo. Media de paladas
por minuto (bpm) durante la última vuelta completa. 5 90–100% Ritmo de sprint; no se Resistencia anaeró-
soporta durante mucho bica y muscular;
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad tiempo; respiración muy mayor potencia
actual. forzada
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.
Tamaño y circunferencia de la rueda Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de 20 × 1,75 1515
la rueda. Si es necesario, puedes introducir manualmente la 20 × 1-3/8 1615
circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de 22 × 1-3/8 1770
velocidad.
22 × 1-1/2 1785
El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del
24 × 1 1753
mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes medir la
circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras 24 × 3/4 tubular 1785
disponibles en internet. 24 × 1-1/8 1795
38 Apéndice
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2.35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C tubular 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Definiciones de símbolos
Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de
los accesorios.
Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva
WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento
de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos
eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la
eliminación inadecuada de este producto y para promover la reutili-
zación y el reciclaje.
Apéndice 39
Índice distancia 5
alertas 28
servicios 21, 22
N
A E natación 5, 6, 15
accesorios 26, 33, 35 ejercicio 19 navegación 24, 25
accesos directos 2, 27 ejercicios de técnica 5 volver al inicio 2, 25
actividades 3, 4, 27, 30 el tiempo 13 nivel de estrés 20, 21
guardar 3 entrenamiento 2, 4, 6–8, 12 notificaciones 1, 2
iniciar 3, 25 calendario 7
personalizar 3, 6, 27 planes 6, 7 O
actualizaciones, software 12, 34, 35 entrenamiento en interiores 3, 4, 26 objetivo 8
alarmas 28, 31 entreno 4 objetivos 8
alerta 6 especificaciones 33 ordenador 22
alertas 11, 28, 29, 31 estadísticas 23 oscilación vertical 15–17
cadencia 28 estadísticas de salud 13
distancia 28 estado de entrenamiento 10, 17, 18
P
frecuencia cardiaca 6, 15, 28 pantalla 30
hora 28 F pantalla ampliada 31
altitud 8 favoritos 27 pantallas del reloj 13, 30
aplicaciones 4, 12–14 frecuencia cardiaca 1, 14–16, 21 pantallas para el reloj 30
smartphone 1 alertas 15, 28 perfil del usuario 9, 17
asistencia 14 monitor 14, 15, 17–19 perfiles 3
auriculares vincular sensores 15 actividad 2, 4, 5
conectar 23 zonas 9, 10, 17, 23, 38 usuario 9
tecnología Bluetooth 23, 36 personalizar el dispositivo 27, 28
Auto Lap 29
G piezas de repuesto 33
Auto Pause 28 Galileo 29 pila, optimizar 35
Garmin Connect 1, 2, 6–8, 12–14, 24, 34 pila/batería, optimizar 29
B almacenar datos 24 podómetro 26
batería Garmin Express 13, 33 pronóstico de carrera 17
cargar 32 actualizar software 33 pulsioximetría 14, 20
optimizar 2 GLONASS 29, 30 puntuación de estrés 21
Body Battery 21 GPS 1, 29, 30 puntuación swolf 5
borrar configurar 29
historial 23 señal 3, 34 R
récords personales 9 guardar actividades 2, 4, 5 ratio vertical 16, 17
récords personales 9
todos los datos de usuario 24
botones 1, 30, 33
H borrar 9
hidratación 13 recuperación 17, 19
brazadas 5
historial 23, 24 relación vertical 15
C borrar 23 reloj 1, 31
cadencia 9, 15, 16 enviar al ordenador 24 restablecer el dispositivo 34
alertas 28 hora 31 retroiluminación 1, 30
sensores 27 alertas 28 ritmo 8, 28, 31
calendario 7 configurar 30
caloría, alertas 28 zonas y formatos 30 S
husos horarios 31 saturación de oxígeno 20
cambio de pantalla automático 29
seguimiento 13, 14, 20
campo virtual 4
campos 24
I seguimiento en vivo de la actividad 10
crear 24 iconos 1 sensores ANT+ 26
ID de unidad 32 vincular 26
campos de datos 13, 31, 36
idioma 30 Sensores ANT+ 27
carga de entrenamiento 17, 19
información de seguridad 14 sensores Bluetooth 26
cargar 32
intervalos 5 vincular 35
cargar datos 12
sesiones de entrenamiento 7 sensores de bicicleta 27
ciclo menstrual 13
sensores de velocidad y cadencia 27
cinta 4 L señales del satélite 29, 34
compartir datos 31 largos 5
competición 8 sesiones de entrenamiento 6, 7
limpiar el dispositivo 33 cargar 6
condición de rendimiento 2, 17, 19 LiveTrack 14
conectar 2 crear 6
longitud de zancada 15, 16 smartphone 1, 12–14, 35
configurar 11, 20, 26, 27, 30, 31, 34
aplicaciones 2, 12, 13
configurar el sistema 30 M vincular 1, 35
Connect IQ 13 mando a distancia para VIRB 31, 32
Consumo máximo de oxígeno 38 software
mapa 26
contactos, añadir 14 actualizar 12, 33–35
mapas 23, 25
contactos de emergencia 14 licencia 32
buscar 26
controles de música 22, 23 versión 32
navegar 25, 26 solución de problemas 1, 4, 14, 17, 20, 21,
correas 33 menú 1 32–35
cronómetro 31 menú de controles 2, 27 Spotify 22
menú principal, personalizar 27
D metrónomo 9
datos
T
minutos de intensidad 11, 34 tamaño de piscina 5, 29
almacenar 24 modo reloj 29, 35 tamaños de la rueda 38
cargar 12 modo sueño 11 tecnología 2
compartir 31 monedero 1
páginas 28 tecnología Bluetooth 1, 2, 6, 12, 14, 35
monitor de actividad 10, 11 auriculares 23, 36
transferir 24 Move IQ 11 tempe 27
datos de usuario, borrar 24 música 1, 21, 23 temperatura 27
descanso automático 5 cargar 22 temporizador 4
detección de incidencias 14 reproducir 22 temporizador de cuenta atrás 31
dinámica de carrera 15–17
40 Índice
tiempo 1, 2, 4, 5, 23
cuenta atrás 31
tiempo de contacto con el suelo 16
tiempo de finalización previsto 19
tonos 9, 31
TracBack 3, 25
Training Effect 17, 19, 23
U
ubicaciones 25
borrar 25
editar 25
guardar 25
UltraTrac 29
unidades de medida 31
USB 35
desconectar 24
V
velocidad, zonas 31
vibración 31
vinculación de, ANT+ sensores 35
vincular 1
sensores 26
sensores ANT+ 15
sensores Bluetooth 35
smartphone 1, 35
Virtual Partner 8
VO2 máximo 17–19
volver al inicio, navegación 25
vueltas 1, 2, 4, 23
W
Wi-Fi, conectar 14
Wi‑Fi 35
conectar 13
widgets 12, 13, 15, 16, 20–23
Z
zonas
frecuencia cardiaca 9, 10, 17, 23
hora 31
velocidad 31
Índice 41
support.garmin.com