Saltos, lanzamientos y recepciones

0.índice
Página 2 …………………………………………………… Descripción de la estrategia

Pagina 3 …………………………………………………… Lanzamientos

Página 4 …………………………………………………… Saltos

Página 5 …………………………………………………… Recepciones

Página 6 …………………………………………………… Aspectos metodológicos

Página 7 - 11 ……………………………………………… Desarrollo de juegos

Página 12 - 14 …………………………………………….. Sesión tipo

Página 15 ………………………………………………….. Referencias bibliográficas

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1.Descripción de la estrategia y de la obtención del

trabajo
En este apartado hablaremos sobre las horas que le hemos dedicado, como lo
hemos hecho y como hemos recopilado información para la obtención del trabajo.

A parte de realizarlo en las horas de clase también hemos quedado varios días
por nuestra cuenta para la obtención de información, para poner ideas en común y para
diseñar el trabajo a nuestro gusto.

Hemos trabajado en equipo el mayor tiempo posible y a la vez también lo hemos

hecho de forma individual cuando no hemos podido quedar para hacerlo, pero ante todo
cabe destacar que el trabajo se ha realizado en equipo y se ha fomentado el
compañerismo. Hemos tenido la suerte de vivir bastante cerca y este ha sido un aspecto
que nos ha facilitado el trabajo en grupo.

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2. Marco teórico
2.1 Lanzamiento

2.1.1 Definición
Para lanzar es imprescindible tener cogido un móvil.
Son habilidades básicas que evolucionan a partir de patrones motrices
manipulados como: alcanzar, tomar, agarrar, arrojar y saltar… y toda secuencia
de movimientos que impliquen arrojar un objeto al espacio, con uno o ambos
brazos.

2.1.2 ¿Por qué es importante?

Tiene gran importancia en el desarrollo de la psicomotricidad infantil.
Lanzar es una habilidad motriz humana que requiere del niño una
realización de la actividad motriz compleja, donde se precisa una coordinación
inicial entre el cuerpo y el campo visual y la motricidad del miembro superior.
El lanzamiento es importante sobre todo en el waterpolo, debido a que es
el único deporte que hay sobre el agua en el que une las características de
lanzamiento, recepción y salto.

2.1.3 Beneficios
- El lanzamiento nos aporta unos beneficios como una mejora de la flotación,
cómo mantenerse sobre el agua y un mejor manejo de piernas y brazos.
- Aporta una mejora del control de aspectos como la distancia, precisión,
potencia, etc.
- Podemos distinguir distintos factores como:
Fisiológicos: mejora a corto y medio plazo de las cualidades físicas básicas de
salud.
Educativos: iniciar cualquier tipo de práctica física voluntaria con cierta
destreza.
Motivacionales: se reciben propuestas variadas, divertidas y reforzantes que
induzcan a la participación y a la relación, que sean significativas y que además
estén adaptadas al niño, al grupo y al contexto.

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2.2 Salto
2.2.1 Definición
Consiste en lanzarse al agua desde un punto fijo, como puede ser la orilla
de la piscina o desde un punto vibrátil, como puede ser un trampolín.
El salto en natación se puede ver como un deporte o como un
entretenimiento de alto riesgo aparte de ser una habilidad básica propia de la
especie humana que implica el despegue del cuerpo de la superficie, quedando
suspendido momentáneamente en el aire.
Tipos de saltos:
 Hacia delante. De frente al vacío y la rotación de la caída debe ser en
la misma dirección.
 Hacia atrás. De espalda al vacío y la rotación de la caída debe ser en la
misma dirección.
 Inverso. De frente al vacío y la rotación de caída debe ser hacia el
trampolín o la plataforma, a este tipo de salto se le llama también
Holandés.
 Hacia dentro. De espalda al vacío y la rotación de caída debe ser hacia
el trampolín o la plataforma.
 Con tirabuzón. Cualquiera de los grupos anteriores que incluya giros
sobre el eje cabeza-pies del saltador excepto los de manos, a estos
saltos se les llama también piruetas o saltos con giros.

2.2.2 ¿Por qué es importante?

Es importante porque al inicio de una carrera te puede colocar en una
mejor posición que si lo haces impulsándote desde la pared.

2.2.3 Beneficios
- El salto ayuda a un mejor impulso en el agua junto a un mayor recorrido de
buceo, también aporta mayores niveles de impulsión, equilibrio, coordinación de
movimientos más complejos sin descartar aspectos psicológicos como la
confianza y el valor.
- Se desarrolla la condición física y la destreza en el salto. Fortalece el sistema
cardiovascular.
- Ayuda a controlar el peso corporal.
- A nivel coordinativo mejora la agilidad, equilibrio, habilidad, control corporal y
coordinación.
- Hay una gran variedad de saltos, por lo tanto, no es una actividad repetitiva, sino
más bien dinámica y divertida.

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2.3 Recepciones
2.3.1 Definición
Acción de recibir un objeto o una cosa.
Consiste en detener el impulso de un objeto que ha sido arrojado
utilizando brazos y manos y adaptado a la natación, tomamos como ejemplo el
deporte del waterpolo, cuando un jugador le pasa la pelota a su compañero y lo
recepciona.

2.3.2 ¿Por qué es importante?

Porque mejora las cualidades como anticipación, contacto o control,
amortiguación, adaptación y preparación.
De forma indirecta también se trabaja la flotación y la coordinación
entre el miembro inferior y el miembro superior.

2.3.3 Beneficios
- Desarrollo de las habilidades psicomotrices: lateralidad, percepción espacial y
temporal, coordinación dinámica general, ritmo, etc.
- Favorecer el correcto y armónico desarrollo motor de los alumnos.
- Conocer el propio cuerpo así como sus posibilidades de movimiento en el
medio acuático.
- Controlar dos aspectos referentes al cuerpo a la vez (acuático y recepciones)
- Dosificación adecuada del esfuerzo en la práctica de actividad física acuática.
- Práctica de ejercicios para el desarrollo de las capacidades físicas básicas en el
medio acuático como medio para la mejora de la salud y calidad de vida.
- Seguridad, confianza en sí mismo y autonomía personal en el agua.

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3. Aspectos metodológicos
OBJETIVO PRINCIPAL
- Ejercicios dirigidos a realizar objetivos relacionados con la psicomotricidad.
- Mejorar la coordinación óculo-manual en los lanzamientos y recepciones, y la percepción del propio
cuerpo en los saltos.
- Dinamizar la clase con ejercicios y juegos divertidos y que no sean repetitivos.
CONTENIDOS
- Ejercicios de lanzamientos.
- Ejercicios de recepciones.
- Ejercicios de saltos.
ASPECTOS METODOLÓGICOS
RECURSOS - Utilizar un silbato para cada cambio de ejercicio.
ORGANIZATIVOS - Se reúne primero a los alumnos dentro de los vestuarios, y después
salen acompañados de los monitores
- Antes de iniciar la sesión, tener todo el material preparado.
- Numerar los ejercicios.
ORGANIZACIÓN Dependiendo de los alumnos que hayan en la sesión, se repartirán en los
GRUPAL diferentes ejercicios.
ORGANIZACIÓN Las corcheras las apartaremos y utilizaremos toda la piscina en su totalidad.
ESPACIAL
MATERIALES Balones, colchonetas y porterías.
ESTILOS DE Estilo de enseñanza tradicional.
ENSEÑANZA
ESTRUCTURA DE Calentamiento. Duración 10 minutos.
LAS SESIONES Parte principal. Duración 40 minutos.
Vuelta a la calma. Duración 10 minutos.
ASPECTOS DE
SEGURIDAD  - Iniciar la natación de forma progresiva e ir aumentando lentamente la
duración de las sesiones para evitar sobrecargas musculares y agujetas.

 - Ducharse antes y después del baño.

 - En las duchas, utilizar calzado para prevenir las infecciones.

 - Dentro de la piscina, emplear de gorros y gafas especiales para prevenir las

irritaciones en los ojos causadas por el cloro.

 - En la natación al aire libre se debe utilizar protector solar antes y durante la

práctica del deporte, y evitar las horas de máximo sol y calor.

 - El trabajo deportivo deberá adaptarse siempre a la maduración física y

psicológica del niño y adolescente.

ASPECTOS DE Intentar realizar ejercicios dinámicos, para que los niños estén entretenidos.
MOTIVACIÓN Utilización de la música para una sesión amena.
RECURSOS La sesión estará dirigida por tres monitores que irán indicando y explicando
HUMANOS todos los ejercicios y su realización.
EVALUACIÓN Al final de la sesión se le puede preguntar a los alumnos qué les ha parecido
el desarrollo de la sesión, si les ha parecido útil, si se han aburrido, como les
ha parecido la actitud de los monitores, etc.
DURACIÓN DE LAS La sesión durará aproximadamente una hora y media.
ACTIVIDADES El calentamiento como hemos nombrado antes durará alrededor de 10
minutos y el resto lo dedicaremos a la práctica de los ejercicios que hemos
hecho.

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4. DESARROLLO DE EJERCICIOS, TAREAS, Y/O JUEGOS

4.1) Saltos

 Ejercicio número 1

“Saltos variados”

Acción: Estando colocados en el borde de la piscina saltar al agua.

Variantes: Serán dadas por las inagotables combinaciones que se obtienen de los
siguientes grupos.

Posiciones iniciales:

- De pie, frente al agua.

- De pie, de lado al agua.

- De rodillas, frente al agua.

- De rodillas, de lado al agua.

- Desde el borde.

- Desde alturas superiores.

Acciones:

- Saltar todos a la vez tomados de la mano, o no.

- Saltar uno a continuación del otro, haciendo una cadena.

- Empezar a la vez por ambos lados, provocando dos cadenas que confluyen en el
centro.

Tipos de salto:

- De pie.

- De cabeza.

- Con manos delante y en los muslos.

- De frente.

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Elementos auxiliares (aros, trepadores pelotas)

- Al caer dentro del aro estando este sobre el agua.

- Pasar entre el aro estando este sujeto por otro compañero desde el borde.

- Caer con una pierna entre cada flotador estando estos sobre el agua.

- Salto para agarrar o golpear una pelota lanzada por un compañero.

- Ídem, pero cayendo dentro del flotador.

- Salto a golpear algo colgado del techo (por Ej. Una piñata de fiesta)

- Diferentes saltos utilizando un mini-trampolín.

Saltos por parejas o grupos:

- Uno dentro del agua agarrado a los del que salta y acompañado al saltador
durante el salto sin soltar el agarre.

- Uno tumbado en el borde con las piernas abiertas, el otro debe saltar entre sus
piernas.

- Uno agachado, el otro salta por encima.

- Uno subido a la espalda del otro y este hace el salto.

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4.2) Lanzamientos y recepciones

 Juego número 1

“El náufrago”

Acción: Uno debe colocarse de pie en una colchoneta mientras el resto lanza pelotas
para impedírselo.

Variantes:

- Variar la distancia de lanzamiento.

- Colocar delante del blanco algún obstáculo o persona que proteja de los
lanzamientos.

Material: Colchonetas, pelotas, tablas o similares.

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 Juego número 2

“La conquista del castillo”

Acción: En zona poco profunda, varios jugadores detrás de una tabla de windsurf o
similar avanzan intentando conquistar el castillo que defienden los otros airándoles
pelotas. Si consiguen coger al vuelo alguna pelota la pueden lanzar a los adversarios.

Variantes:

- Marcar una distancia mínima desde el punto de lanzamiento.

- Variar la profundidad y la forma de avance.

- Establecer como ganador al equipo que más blancos haya hecho antes de
consumarse la conquista.

Material: Pelotas de diferentes tipos, colchonetas y similares.

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 Juego número 3

“Vaya lio”

Acción: Formando 4 equipos distinguidos mediante gorros de colores, jugar a la vez 2

partidos de waterpolo, cada uno en una dirección de la piscina.

Variantes:

- Aumentar el número de equipos y organizar mas partidos simultáneos

- Facilitar flotadores a los más necesitados

- Adaptar las reglas del juego introduciendo algunas nuevas a fin de que sea un lío
controlado

Materiales: Pelotas, flotadores, gorros y similares.

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5. Desarrollo de una sesión tipo

Nombre y tipo: Natación. Saltos, lanzamientos y recepciones.
Objetivo: Mejorar el control y la percepción del cuerpo en el salto y en cuanto al
lanzamiento y las recepciones mejorar la psicomotricidad.
Material: Aros, los gorros de la piscina y pelotas.
Espacio: Piscina

Calentamiento
- Primer ejercicio: “Los cazadores”. En este juego participarán todos los
alumnos de la clase y consiste en el juego del pilla pilla pero con algunas
variantes; el juego se realiza dentro de la piscina y no se puede salir de ella.
Para pillar a otro compañero, tendrán que tocarles con el balón, y al que toca se
une a “los cazadores”. Estos se pueden ir pasando la pelota y cuando crean
oportuno lanzar para pillar al compañero. Una variante seria pillar sin lanzar la
pelota, sólo tocando con el balón.

- Segundo ejercicio: “La red de los pescadores”. También participarán todos los
alumnos de la clase y se realizará en la parte con menos profundidad. El juego
consiste en que pilla una pareja, que deberá ir agarrada de la mano, tendrá que
pillar a los demás y estos se unirán a la red de los pescadores hasta que estén
todos los peces pillados. No se puede bucear y el único caso en el que podemos
es cuando intentemos atravesar la red por el medio. Las únicas personas que
pueden coger a los peces son los dos pescadores que serán los extremos de la
red.

Parte principal
1) Saltos
- Primer ejercicio: “saltos variados”. Todos colocados en el borde de la piscina
con un espacio adecuado para que cuando salten no se choquen entre ellos, el
monitor dirá “ya” y los alumnos saltarán a la piscina de la manera que éste
indique.
- Variante: saltar todos a la vez tomados de la mano o saltar uno a continuación
del otro, haciendo una cadena.

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- Segundo ejercicio: “El salpicador”. Los alumnos se colocarán en fila india

fuera de la piscina y cuando el monitor diga “ya”, el primero saltará en forma
de bomba y tendrán que salpicar lo más fuerte que puedan.
- Variante: saltar por parejas o toda la fila entera.

- Tercer ejercicio: “El deslizamiento”. Se colocarán dos colchonetas de forma

paralela dentro de la piscina, ya que fuera de ella los alumnos harán dos filas
repartiéndose de forma equitativa y cuando el monitor diga los dos primeros de
cada fila saldrán corriendo hacia las colchonetas y con el impulso se tendrán
que deslizar y tendrán que llegar lo más lejos posible.

Valoración personal
- Creemos que en esta parte de la sesión se hacen unos ejercicios bastante
dinámicos y divertidos que pueden gustar y entretener a los alumnos para
pasárselo bien, debido a que los saltos es una especialidad acuática que siempre
gusta a los niños.

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2) Lanzamientos y recepciones
- El ejercicio que vamos a llevar a cabo en este punto es un partido de waterpolo,
ya que es un ejercicio donde se practican tanto los lanzamientos como las
recepciones, además es un juego bastante dinámico y lo hemos elegido como
despedida de la sesión.

Valoración personal
- Hemos hecho solamente un ejercicio de lanzamientos y recepciones debido a
diversos motivos. Si hubiésemos dispuesto de más tiempo, habríamos hecho
algún ejercicio más, pero, teniendo en cuenta que los saltos es un apartado muy
extenso y abarca gran parte de la sesión, hemos elegido un partido de waterpolo
ya que intervienen estos dos factores importantes.

Vuelta a la calma

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6. Referencias bibliográficas
 http://www.csi-
csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_37/MIGUEL_ANGEL_PRIET
O_BASCON_01.pdf

 http://www.felipeisidro.com/recursos/acuatico_salud_ni%C3%B1os.pdf ç

 http://www.google.es/imgres?imgurl=http://www.estiramientos.es/lang-es/imagen-
tabla-
estiramientos.jpg&imgrefurl=http://blog.estiramientos.es/&usg=__GWXpLLS1g3df8HT
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