Realiza ejercicios de lanzamientos de jabalina.

(Nutrición e
TITULO:
hidratación)

1. DATOS INFORMATIVOS:
Institución Educativa: Docente:
Área: Educación Física Fecha: 11 – 05 - 2023
Grado: 5° Duración:
2. PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE:
Criterios de Instr. de
Competencias y capacidades Desempeños Evidencia
evaluación evaluación
Se desenvuelve de manera Explora y regula su cuerpo m- Demuestra Escala de
autónoma a través de su para dar respuesta a las Participa en habilidades en y valoración
motricidad. situaciones motrices en ejercicios de destrezas en el
Comprende su cuerpo. contextos lúdicos y lanzamiento de lanzamiento de
predeportivos; así, pone en jabalina jabalina
Se expresa corporalmente.
práctica las habilidades
motrices relacionadas con la
carrera, el salto y los
lanzamientos.
Asume una vida saludable Realiza actividades de Reconoce reglas
Comprende las relaciones entre la actividad activación corporal, y normas
física, alimentación, postura e higiene
personal y del ambiente, y la salud. psicológica y de reconoce reglas
Incorpora prácticas que mejoran su calidad de recuperación antes, durante y normas para
vida. y después de la práctica de el lanzamiento
actividad física; de esta de jabalina
manera, aplica los Reconoce la
beneficios relacionados con importancia de
la salud y planifica dietas los alimentos
saludables adaptadas a su nutritivos y de
edad y sus recursos. hidratación.

Enfoque transversal Actitudes o acciones observables

Reconocimiento al valor inherente de cada persona, por encima de cualquier
diferencia de género
Docentes y estudiantes no hacen distinciones discriminatorias entre varones y
mujeres.
igualdad de género
Reconoce y valora las emociones y necesidades afectivas de los otros/as y
muestra sensibilidad ante ellas al identificar situaciones de desigualdad de
género, evidenciando así la capacidad de comprender o acompañar a las
personas en dichas emociones o necesidades afectivas.

3. DESARROLLO DE ESTRATEGIAS:

Inicio Tiempo aproximado:

Saludan a los estudiantes y se dirijen ordenadamente al espacio donde se desarrollara las clases
de educación física.
Se les invita a formar un círculo para realizar el calentamiento previo a la actividad de día.
Realizan la dinámica del “Quién cae al agua”
En este divertido juego dirigido a niños de más de 10 años, los alumnos deben de colocarse por
parejas, tendidos encima de una colchoneta. De esta forma, cuando el profesor haga una señal,
deben de incorporarse y tratar de desplazar al otro fuera de la colchoneta. Luego hacer varias
repeticiones.
Responde las siguientes preguntas:
 ¿Te gustó la dinámica?
 ¿Te pareció divertida la dinámica?
 ¿Te parece importante jugar en equipo?
¿Conoces la técnica de lanzamiento de jabalina?

El propósito del día de hoy es:

HOY APRENDEREMOS A REALIZAR EJERCICIOS DE

LANZAMIENTO DE JABALINA TENIENDO EN CUENTA LA
NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN
Recordamos las siguientes normas de convivencia:
 Tener sus materiales educativos
 Seguir las indicaciones de la maestra(o)
 Cumplir y enviar las evidencias
Desarrollo Tiempo aproximado:
Organizamos a los estudiantes en el centro del campo deportivo para realizar las actividades.
Comentan en grupo sobre los lanzamientos de jabalina.
El lanzamiento de jabalina es un evento deportivo, uno de los eventos que sobreviven desde los Juegos
Olímpicos originales. El atleta sostiene la jabalina en una mano y, mientras corre, la lanza lo más lejos
posible. Es un deporte olímpico oficial.
Fases del lanzamientos de jabalina.
1. Agarre, posición inicial.
2. la carrera de impulso
3. La preparación de la descarga o pasos finales (pasos cruzados).
4. La descarga.
5. La recuperación.

Participan los estudiantes en dinámicas que fortalezcan sus habilidades del lanzamientos de
jabalina.
 El estudiante toma la jabalina con las dos manos, con los pies paralelos y al ancho de los hombros
debe arquear su tronco hacia atrás, de esta forma tomará el impulso necesario para lanzar la jabalina.
El lanzamiento debe realizarse utilizando todo el impulso del tronco focalizado en los dos brazos y
hacia arriba para lograr el movimiento parabólico. Este lanzamiento también se puede realizar
adelantando la pierna izquierda.
 El estudiante toma la jabalina con la mano del brazo dominante, el otro brazo se encontrará
ligeramente flexionado adelante. Con los pies paralelos y al ancho de los hombros debe arquear su
tronco hacia atrás, de esta forma tomará el impulso necesario para lanzar la jabalina. El lanzamiento
debe realizarse hacia arriba para lograr el movimiento parabólico.
 El estudiante empuña la jabalina con su brazo dominante y lo estira hacia atrás formando un ángulo
de 180º, el tronco deberá estar de lado a la zona de lanzamiento, la punta de la jabalina apunta hacia
adelante. El pie opuesto al brazo que porta la jabalina se encuentra adelantado y el brazo libre se
encuentra levantado y flexionado hacia adelante, como si mirara la hora.
 El estudiante toma la jabalina con sus dos manos y lleva los brazos en alto, dando un paso adelante,
atrasa su cadera y tronco, el pie adelantado debe mantenerse estirado, esta posición debe generar
tensión en el abdomen. 
El pie atrasado se encuentra ligeramente flexionado y apoyando la punta hacia adentro. La espalda
debe mantenerse arqueada, en esta posición el deportista debe llevar sus brazos hacia adelante y
mantener la posición.
  Para la ejecución de este ejercicio es importante contar con un compañero. El estudiante ejecutante
adelanta el pie opuesto al brazo que porta la jabalina, con la punta hacia adentro y la pierna estirada.
El pie atrasado debe mantenerse con la rodilla flexionada hacia adelante, el tronco debe mantenerse
de costado, la cabeza en alto mirando hacia el frente, el brazo libre estirado hacia adelante y el brazo
que lleva la jabalina estirado hacia atrás, formando un ángulo de 180º y la punta de la jabalina
apuntando hacia adelante, preparando el lanzamiento.
Cierre Tiempo aproximado:
Se hidratan después de la actividad y realizan ejercicios de respiración.
Recuerdan junto con los estudiantes las actividades que realizaron en clase.
 ¿Qué tema tratamos?
 ¿Qué les pareció?
Finalizada la actividad los alumnos realizan la higiene personal.

Metacognición:

Reflexionan respondiendo las preguntas:

 ¿Qué aprendiste?
 ¿Cómo lo aprendiste?
 ¿Para qué te servirá lo aprendido?