Tareas terapéuticas:

Las tareas terapéuticas son propuestas que el terapeuta realiza a sus

pacientes para que las lleven a cabo en el tiempo que estarán sin verse entre
una sesión y otra. Al igual que los propios psicólogos, las tareas pueden
tener diferentes orientaciones, estilos, etc.
Las tareas se modifican dependiendo de las características del paciente y
del estilo y enfoque del psicólogo. Además, en función del momento del
proceso terapéutico en el que nos encontremos se mandan unas tareas u
otras.

Hay dos modelos fundamentales:

1) Permanentes. Son ejemplos característicos:

 Autorregistros para controlar pensamientos negativos, con pruebas

a favor, pruebas en contra y generación de un pensamiento
alternativo, por ejemplo. Es importante hacer
estos autorregistros desde la primera sesión e introducir variables
como la emoción sentida cuando se ha tenido el pensamiento
automático y su intensidad (0-10), la conducta llevada a cabo, las
consecuencias físicas y emocionales, si se hubiera podido hacer otra
cosa… Cada una de las variables se introducen de forma progresiva.
 Biblioterapia. Es importante que el paciente no sólo lea libros que le
hayamos recomendado sino que, también, anote todo aquello con lo
que está en acuerdo o desacuerdo o sobre lo que tiene dudas y
necesita preguntar.
 Cineterapia. Es importante que el paciente vea la película que le
hemos recomendado de una forma activa y parecida a
la biblioterapia.
 Técnicas de respiración y relajación que hemos trabajado en la
sesión y que se pueden practicar en distintas situaciones, llenar
gráficos acerca de los niveles de relajación o de la dificultad para
respirar en dichas situaciones.
  Técnicas asertivas aprendidas en la sesión, por ejemplo, a través
del role-playing y que se pueden usar para afrontar determinadas
situaciones de comunicación personal que nos resultan dificultosas.

2) Adicionales

Son tareas que sólo sirven para algunas sesiones en concreto, por ejemplo,
para aumentar o profundizar en la lista de objetivos de su terapia, para
realizar un listado de pensamientos negativos… De manera que se pueda
aplicar, por ejemplo, reestructuración cognitiva de los pensamientos que
figuran en dicho listado.

Al llegar al final de la terapia, es importante que las tareas para casa se

centren en la psicoeducación sobre los signos de alarma y puede ser
interesante que el paciente revise todas sus tareas anteriores y aprenda a
reaccionar a las dificultades. Para cualquier duda, sigue teniendo al
psicólogo de apoyo.

Si el paciente no ha hecho las tareas para casa:

 No le vamos a dar un ”sermón” acerca de la importancia de

hacerlas. Al fin y al cabo, es una consulta, no una guardería. Ellos
son pacientes y no niños a los que nosotros, psicólogos/profes, les
debamos reñir porque no han traído los deberes hechos. Lo que
buscamos es que nuestros pacientes se conviertan en personas
autosuficientes, autonómas, autoconfiadas y con seguridad y, por
ello, se debe empezar desde el principio.
 No nos podemos enfadar. Si no ha puesto en marcha lo que le
hemos sugerido, por su bien, deberá tener sus razones.
  No le culparemos. En absoluto. Ni si quiera le pondremos una
responsabilidad que es nuestra; nos deberíamos haber explicado
mejor, más tranquilamente, con más lentitud

beneficios de las tareas para casa durante la terapia con el psicólogo

 Disminuye la dependencia que tendrás hacia tu terapeuta. Las

tareas para casa te permiten ver que, con todo lo aprendido, una vez
acabado todo tu proceso de terapia, ya no necesitas al psicólogo.
Serás más independiente y autónomo.
 Disminuye el tiempo de terapia. Cuánto más cumplidor es un
paciente con las tareas, menor es el tiempo de terapia ya que aquellas
cosas que hace, en la actualidad, en la consulta, podrá generalizarla a
cualquier contexto, con menor coste de dinero y tiempo.
 Trasladar lo aprendido en la consulta a otros contextos, en
situaciones que es más útil, aplicar lo aprendido, para poder
mantener los resultados a largo plazo.
 Mejorar la capacidad de autoconocimiento, siendo más consciente
de cómo se piensa, siente y actúa en determinadas situaciones.