1. ¿Qué es un programa de promoción de la salud basado en evidencia?

Un programa de promoción de salud es un proceso para aumentar la animación e interés en la salud de cada
ciudadano, con el objetivo de mejorarla. Para ser considerada en el criterio “Basada en Evidencia” debe cumplir las
siguientes condiciones:
- Eficacia comprobada en una población de adultos mayores, aplicando un diseño experimental o cuasi
experimental
- Evaluación demuestra efectividad para bienestar y mejora de salud o reduciendo discapacidad,
enfermedades o lesiones entre adultos mayores.
- Hacer publicación de resultados en revista de revisión por pares
- Traslado completo en múltiples sitios de la comunidad
- Involucrar productos desarrollados de difusión aptos al público
Asimismo, busca fortalecer las capacidades y habilidades de cada uno modificando su propio entorno. En este, se
busca impactar con cambios positivos en las condiciones sociales, económicas y ambientales abarcando varias
esferas de salud pública, política y social.
Según la OMG, se van a encontrar 3 pilares relevantes:
- Buena gobernanza. Apoyo del gobierno con presentaciones de políticas y sistemas sostenibles para dar la
opción de elegir opciones saludables.
- Ciudades saludables. Fomenta una sociedad enfocada en un mejor medio ambiente para lograr una armonía
entre el trabajo, vivir y divertirse.
- Conocimientos sobre la salud. Educar con competencias y teoría a las personas para optimizar la toma de
decisiones en sus hogares.

En la actualidad, su aplicación sigue siendo complicada. Amerita mucha dedicación por parte de las autoridades y
compromiso de los mismos ciudadanos para lograr un progreso.

2. ¿Por qué es importante el autocuidado? ¿Qué es selfeficacy (autoeficacia) y cómo se aplica a este
tema?
Porque educa a mejorar la calidad de vida, especialmente en personas con condiciones crónicas.
La autoeficacia es un término aplicado en psicología que creen en una persona para realizar necesariamente pautas
para alcanzar algún objetivo en específico. El tema aplicado se basa en tareas diarias donde la persona trabaja un
estado de proactividad con el cuidado de su propia salud. Se realizan técnicas para la confianza en las medidas
terapéuticas, control emocional frente a la condición crónica y cumplimiento de los roles

3. ¿Es lo mismo actividad física que ejercicio físico?

Son términos diferentes, la actividad física se define al movimiento corporal del día a día, sin planificación previa o
alguna estructuración. Por ejemplo: salir a caminar, pasear a la mascota o jugar a la pelota. A comparación del
ejercicio físico que si es un movimiento estructurado y planificado basado en algún objetivo personal. Ejemplificando,
en las personas mayores: realizar pilates, clases de yoga, pesas, natación, entre otras.
Resaltar que ambos generan un gasto energético variable y usan la biomecánica de los músculos para ejecutar los
movimientos. Realizar ambos tendrá un efecto posible siempre en cuando mantenga mesura. Los beneficios se
evidencian en números en la antropometría, de forma neuromuscular, metabólica y psico mental.

4. ¿Qué es el app de VIVIFRAIL? ¿Para qué sirve?

El app de VIVIFRAIL es un aplicativo que programa ejercicio físico de forma personalizada al público usuario, los
adultos mayores. Se realiza mediante un test con los términos del proyecto ERASMUS + VIVIFRAIL que tienen en
cuenta el riesgo de la perdida de capacidad funcional, dependencia y riesgos de caídas.
Sirve, tras ser clasificado, en proponer una secuencia de ejercicios múltiples para prevenir la evolución de fragilidad y
riesgo de caídas. El aplicativo es manejado por un personal sanitario desarrollado en áreas de actividad física y
deporte en personas mayores. Este dará un acceso al adulto para entrar a los servicios del app y enseñándole de
forma correcta como usarlo.
El objetivo de este aplicativo es mantener un nivel funcionabilidad apuntando al grado más alto de autonomía.