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Qu es el programa elige vivir sano?

El PROGRAMA ELIGE VIVIR SANO se implemento en marzo del ao 2011, como una de las principales iniciativas del Gobierno. Pretende convertirse a mediano plazo en un referente entre los chilenos. La puesta en marcha de este Programa deja en evidencia la voluntad del Gobierno de Chile de promover un cambio cultural en la poblacin, de generar una dinmica intersectorial que motive a los ciudadanos a elegir informada y libremente aquellos medios y elementos que den a las personas una mejor y ms larga vida.

Misin Elige Vivir Sano

Aportar a la construccin de una cultura de hbitos saludables entre los chilenos y las chilenas, a travs de una estrategia socioeducativa, positiva, transversal, y propositiva, procurando la autonoma en la eleccin de alternativas de las personas en pro de su calidad de vida.

Objetivos Elige Vivir Sano

Contribuir a la instalacin de prcticas de vida saludable en toda la poblacin

Disear e implementar una poltica pblica intersectorial que promueva la participacin ciudadana, internalice las iniciativas privadas y se lleve a cabo a nivel nacional, regional y local, para el cambio de hbitos de las personas y a fin de prevenir las Enfermedades No Trasmisibles y los factores de riesgo asociados a ellas.

Aportar al cumplimiento de las Metas 2011-2020 de la Estrategia Nacional de Salud.

Tratamiento de Contenidos y Estructura: Compromisos de Accin Elige Vivir Sano se caracteriza por ser un programa propositivo y positivo ya que invita a los ciudadanos a asumir cuatro compromisos para mejorar su calidad de vida:

ALIMENTACIN SALUDABLE > Come Sano: Elegir alimentos que aportan nutrientes y comer equilibrado para reforzar el sistema inmunolgico, fortaleciendo la salud y aumentando la productividad

ACTIVIDAD FSICA > Mueve tu Cuerpo: Realizar ejercicios y movimientos corporales planificados, secuenciales y estructurados para mejorar el rendimiento y el desarrollo fsico

VIDA EN FAMILIA > Disfruta en Familia: Es el espacio para el desarrollo de las personas ya que integra y prepara para la vida adulta y aporta estabilidad emocional, social y econmica

VIDA AL AIRE LIBRE > Vive al Aire Libre: Caminar y trotar por el parque y jugar con amigos o familia fuera de casa, para mantener sano el cuerpo y la mente, mejorar el desarrollo fsico y sicolgico y el bienestar espiritual

5 Pilares

El Programa Elige Vivir Sano trabaja sobre la base de cinco pilares: 1.- Poltica pblica social, interministerial y transversal

Coordinacin interministerial e intersectorial Apoyo en la gestin de planes y programas gubernamentales sobre vida saludable

Asistencia tcnica para el diseo y ejecucin de proyectos y programas EVS

Elaboracin de informes y documentos Elige Vivir Sano Induccin y sensibilizacin a reparticiones pblicas sobre el Programa EVS Presencia en la agenda pblica con temas propios del Programa 2.- Iniciativas descentralizadas a nivel regional y comunal

1.

Fomento de la autonoma de gobiernos regionales y locales para la gestin de proyectos enmarcados en el Elige Vivir Sano

2.

Adaptabilidad de las lneas de accin del Programa de acuerdo a las caractersticas especficas de cada localidad

3.

Ejecucin de una misma iniciativa Elige Vivir Sano en diversas comunidades a lo largo de Chile

4. 5.

Promocin de acciones locales que cumplan los compromisos EVS Recopilacin de experiencias y reconocimiento a aquellas que son exitosas 3.- Participacin ciudadana

Consejo tcnico y ciudadano Pgina web interactiva y redes sociales Realizacin de iniciativas gubernamentales de alcance masivo y ciudadano Patrocinios a iniciativas gestionadas por la sociedad civil y sector privado Gestin de proyectos desde y con organizaciones comunitarias Difusin de acciones de participacin ciudadana 4.- Alianza pblico-privada y con la sociedad civil

Gestin administrativa y presupuestaria del Programa Suscripcin de convenios de colaboracin con el sector privado Gestin de donaciones sociales Patrocinio Elige Vivir Sano para actividades y programas

Realizacin de iniciativas en conjunto 5.- Campaas pblicas y masivas

Marketing social del Programa Gestin de pgina Web y redes sociales Campaa publicitaria Generacin de contenidos a travs de medios no convencionales e impreso

El Gobierno de Chile tiene el compromiso de emplear todos los recursos informativos, comunicacionales y educativos para trabajar con miras a una poltica pblica masiva, inclusiva y destinada al cambio cognitivo y conductual de la poblacin. De este modo, ha desarrollado una campaa para motivar que la ciudadana adhiera a los principios de Elige Vivir Sano.

Qu significa come sano? Es tpico que te digan que tienes que comer sano, pero nadie te dice cmo hacerlo. Comer sano es comer poco, mal o cosas aburridas? Ninguna de las 3, comer sano puede ser mucho mejor de lo que todos creen. No es tan difcil y no tiene ni un pelo de aburrido. Solamente significa que es necesario comer variado, rico y entretenido. Siguiendo estas tres simples caractersticas le entregars a tu cuerpo los nutrientes que necesita, en la cantidad justa y sin pasar nada de hambre, porque aqu lo importante es aprender a elegir bien. Pero vamos de a poco. Dijimos que es necesaria una dieta variada. Esto significa que es necesario comer frutas y verduras diferentes, lcteos (leche, yogurt, quesillo y queso), carnes, legumbres (porotos, garbanzos, lentejas), masas, entre otros. Esto es muy importante; no hay que hacerle el quite a ninguno de los alimentos porque todos ellos tienen elementos llamados nutrientes, que

nuestro cuerpo necesita, como son las protenas, vitaminas y minerales. Incluso ciertos tipos de grasas, en pequeas cantidades, son muy importantes para una salud ptima. Los nutrientes pueden dividirse en dos grupos pero ms adelante te explicaremos esto, porque a esta hora lo mejor es pararse del computador, agarrar un durazno y salir a dar una vuelta a la plaza.

Fuente: Ministerio de Salud

Qu es la actividad fsica? Actividad fsica es el conjunto de movimientos que pueden formar parte de las actividades cotidianas: caminar, realizar tareas domsticas pesadas o bailar. El ejercicio es parte de la actividad fsica, mejora el rendimiento y desarrollo fsico(1). Por qu es importante la actividad fsica? Porque reduce el riesgo de enfermedades al corazn y accidentes cerebrovasculares, de diabetes tipo II, de tener hipertensin y de depresin, y tambin de cnceres como el de colon o mama. Adems haciendo deporte se consume la energa que nos dan los alimentos, y as se consigue un mejor equilibrio energtico y control del peso(2). Qu tipo de actividad fsica puedes realizar? Se pueden hacer ejercicios de todo tipo. Por ejemplo de resistencia, que fortalecen el sistema cardiovascular y respiratorio; de fuerza, que aumentan la capacidad de trabajo, desarrollan los msculos y mantienen la postura corporal; y de flexibilidad, que aumentan la amplitud de movimientos y disminuyen el riesgo de lesiones articulares(3). Lo importante es mover todos

los grupos musculares (brazos, piernas, abdominales y dorsales principalmente) y alternar ejercicios, de esta manera si ests haciendo trabajo de piernas los puedes mezclar con abdominales, y si acabas de trabajar los brazos sigue con ejercicios para las piernas. Adems es recomendable, antes y despus de la actividad fsica, unos minutos de estiramiento para poner el cuerpo en movimiento y prevenir posibles lesiones.