ME DESAYUNO: HARINA 1 und Pan integral

NÚ
1 PROTEÍNA huevos con espinaca
BEBIDA 1 poc de café descafeinado con leche
deslactosada descremada
MERIENDA FRUTA papaya
ALMUERZO HARINA 1/2 poc Arroz
PROTEINA Pechuga asada
VERDURAS Ensalada de zanahoria , lechuga batavia
MERIENDA FRUTA O YOGURT 1/2 poc de yogur deslactosado descremado
CENA PROTEINA Atun en agua o fresco
VERDURAS Ensalada de zanahoria y habichuela
HARINA papa cocida
ME DESAYUNO: HARINA 1 und arepa
NÚ PROTEÍNA Queso descremado o huevo cocido
2:
BEBIDA ½ poc de leche descremada
MERIENDA FRUTA O SEMILLA 1 und de manzana durazno
ALMUERZO HARINA arroz o platano maduro
PROTEINA Carne asada
VERDURAS Ensalada de remolacha
MERIENDA FRUTA O LACTEO Ccolada de quinoa
CENA PROTEINA Pescado sudado
VERDURAS zanhoria y apio
HARINA Yuca cocida
ME DESAYUNO: HARINA Huevo cocido
NÚ PROTEÍNA pure de papa
3 BEBIDA 1 vaso de jugo de batido de fruta con
sabila
MERIENDA FRUTA O SEMILLA melon
ALMUERZO HARINA Arroz
PROTEINA Pollo sudado
VERDURAS crema de champiñones
MERIENDA FRUTA O YOGURT guanabana
CENA PROTEINA Pollo desmechado o huevo
VERDURAS Ensalada de acelga y zanahoria
HARINA tortilla integral
ME DESAYUNO: HARINA Bollo o envuelto limpio
NÚ PROTEÍNA Huevos revueltos
4 BEBIDA ½ vaso de jugo de zanahoria
MERIENDA FRUTA O SEMILLA pera
ALMUERZO HARINA Cerdo asado
PROTEINA arroz
VERDURAS crema de arvejas
MERIENDA FRUTA O YOGURT 1 und de zapote
CENA PROTEINA Pollo en salsa de acelga
 VERDURAS licuar acelga , zanahoria y champiñones
HARINA papa criolla
ME DESAYUNO: HARINA Tortilla integral
NÚ PROTEÍNA huevo revuelto con queso y verduras
5
BEBIDA ½ poc de café con leche
MERIENDA FRUTA O SEMILLA Mango
ALMUERZO HARINA Pastas
PROTEINA Carne molida
VERDURAS Ensalada de pimentón
MERIENDA FRUTA O YOGURT ½ vaso de yoguth con frutos rojos
CENA PROTEINA Pescado a la plancha

VERDURAS Ensalada de zuccini cocido

HARINA arroz